коли

Одержимість досконалістю чи ідеалом можна помітити сьогодні практично на кожному кроці, навіть у повсякденному житті. Те саме стосується втрати ваги, особливо стосовно питання про те, хто повинен і повинен, а хто не повинен або не повинен худнути. Відповіді не такі однозначні.

Як дізнатися, чи варто худнути і коли починати

Чи варто людині починати худнути, може бути пов’язано з двома типами причин. Перші - це суб’єктивні, де в основному йдеться про власні почуття чи думку найближчого оточення. Така причина важлива з точки зору волі, але вона може ще не бути вирішальною.

Навпаки, набагато важливіше розглянути об’єктивні причини та фактори:

  • серед тих, що є одними з найвідоміших, є т. зв ІМТ, індекс маси тіла, за допомогою якого можна чисельно вирахувати, чи ви недоїдаєте, чи ідеальна вага, чи надмірна вага
  • окружність талії також важлива, втрату ваги слід враховувати тим чоловікам, обсяг талії яких перевищує 94 см, а жінкам обсяг талії перевищує 80 см.
  • загальна форма та тип фігури також важливі, для деяких людей втрата ваги може не знадобитися, навіть якщо у них трохи більший об'єм пояса, вирішує вся фігура
  • вам також потрібно поглянути на свій спосіб життя, якщо ви вживаєте занадто багато їжі протягом дня, доцільно зменшити свій раціон, незалежно від ваги

Останній фактор дуже важливий, і багато людей його недооцінюють. Вживання фаст-фуду, надмірне споживання вуглеводів, солей і жирів у вигляді солодощів, пікантних делікатесів або готових страв - все це можна віднести до категорії "прихованих вбивць".

У цих випадках, якщо людина фізично активна вище середнього, може навіть не бути стандартного збільшення ваги або збільшення окружності талії. Однак природа та особливо інгредієнти цих продуктів можуть серйозно погіршити здорове функціонування травлення, обміну речовин, травної системи, а також загрожувати здоров’ю серця та судин.

Ситуації, коли втрата ваги не враховується

Вищезазначені випадки є гарним прикладом того, коли втрата ваги дійсно необхідна, іноді без видимих ​​ознак та симптомів. Однак є також приклади та ситуації, коли це було б досить контрпродуктивно.

Ось випадки, коли вам дійсно не потрібно худнути:

Період після вагітності: Вагітність - це один з тих періодів, коли збільшення ваги відбувається цілком природно, адже організм матері повинен живити зростаючий плід. Після пологів повинна відбутися спонтанна втрата зайвої ваги навіть без значного зменшення дієти, потрібно просто харчуватися здорово.

Обхват талії нижче 80 см/94 см: Якщо ви потрапляєте в категорію окружності талії менше 80 см для жінок або менше 94 см для чоловіків, вам не потрібно вживати жодних дієтичних заходів. Все, що вам потрібно зробити, це поліпшити свій раціон і зосередитися на регулярних фізичних вправах.

Ви курите: Якщо ви курите і плануєте схуднути через надмірну вагу, вам слід зосередитись насамперед на курінні та зменшити його. Куріння є великим навантаженням на організм, особливо з точки зору енергетичного обміну, що на практиці означає, що для курців є звичним споживати більше їжі.

Проблеми здоров’я та фактори, які слід враховувати

Якщо ви вирішили схуднути, потрібно враховувати деякі індивідуальні фактори, пов’язані зі здоров’ям. Вони також можуть допомогти визначити ідеальний час для початку схуднення або зміни способу життя.

Ось фактори та обставини, які слід враховувати:

Харчова алергія: Якщо у вас харчова алергія, потрібно врахувати це, оптимізуючи свій раціон для схуднення. Якщо у вас алергія на певні види тваринної їжі, ви можете замінити їх рослинною, але вам знадобиться більша кількість, що може стати проблемою при схудненні.

Проблеми з артеріальним тиском: Люди з надмірною вагою або ожирінням найчастіше мають проблеми із занадто великим тиском. У цьому випадку, в рамках заходів підтримки, необхідно обмежити сіль, а також вживання соєвого соусу, але також обмежити алкоголь та вплив стресових факторів.

Діабет: Діабет також є відносно поширеною супутньою і супутньою проблемою у людей із зайвою вагою. Навіть у цьому випадку меню та склад інгредієнтів потрібно адаптувати до цієї ситуації, на щастя, це вже не така проблема, як у минулому. У звичайному супермаркеті ви вже знайдете багатий вибір "їжі діа".

Проблеми з рухом: Кістково-м’язова система, особливо коли йдеться про суглоби, зазвичай значно страждає, якщо у людини є зайвий кілограм. Оскільки регулярні вправи є частиною втрати ваги, починати в цьому випадку потрібно дуже повільно, наприклад, з ходьби та невибагливих вправ. Також починайте приймати спільне харчування.

Проблеми з метаболізмом: Проблеми з обміном речовин також є дуже поширеним пов'язаним фактором. Вони засновані не тільки на поганому способі життя, але іноді також на впливі попередніх екстремальних дієт. Тому основна увага також повинна бути приділена посиленню метаболізму, наприклад за допомогою таблеток eSlim®.