Їжа, щоб мати плоский живіт Ви піклуєтеся про себе, тренуєтесь, їсте здорово. і все ж у вас все ще опухлий живіт або кишка. Ви не знаєте чому.

Продукти, щоб мати плоский живіт

Ви дбаєте про себе, тренуєтесь, харчуєтесь здорово. і навіть так у вас ще є живіт або набряклий кишечник. Ви насправді не знаєте чому. Ви дуже загубилися, бо вважаєте, що все робите правильно.

залишками

Ну, друже, невизначеність минула. І, як ми робимо останнім часом, ми не будемо зосереджуватися на тому, що ви робите неправильно, а навпаки давайте це виправляти допомагаючи вам піти правильним шляхом. Щоб у вас був плоский живіт, вам слід їсти те, що входить до цього списку продуктів, що зменшить здуття живота і згладить шлунок і кишечник.

Проведіть стрілки праворуч і попрощайтеся з пивним животом, який живе з вами роками.

Плоди лісу

Незважаючи на свій неймовірний солодкий смак, ягоди напрочуд корисні для схуднення: 100 грамів містять близько семи грамів цукру, а їх вісім грамів клітковини роблять їх фруктами з більшою здатністю залишати нас ситими, ніж інші, більш поширені. Таким чином вони допомагають стабілізувати рівень глюкози в крові і зменшити набряк.

Крім того, малина, ожина та чорниця є потужним антиоксидантом і допоможуть нам мати набагато чіткіші абс.

Яйця

Яйця є одними з найкращих продуктів для позбавлення від кишечника, головним чином тому, що вони є дуже багата на білок і містять усі незамінні амінокислоти (всього дев'ять).

Англосакси знають, що робити, споживаючи вранці яйця. Навіть якщо вони хочуть схуднути, оскільки кілька досліджень підтвердили, що вони наповнюють шлунок, допомагаючи уникнути надлишку калорій у решту дня. Одне з цих досліджень вимірювало показники маси тіла у тих, хто дотримувався дієти протягом восьми тижнів: тим, хто їв яйця на сніданок, було легше худнути, ніж тим, хто зупинився на інших варіантах, таких як "легкі бублики".

Кімчі

Йдеться про a традиційна ферментована їжа який зазвичай готують з подрібненою капустою. Це природний, здоровий і природний пробіотик.

Вітаміни та антиоксиданти, що містяться в часнику, дійсно корисні для здоров'я вашого серця та кишечника не допускати бактерій. Все це через алліцин, який міститься в зубах цих продуктів. Показано, що часник допомагає захистити від серцевих захворювань та знизити рівень холестерину та артеріального тиску.

Терапевтичних властивостей часнику набагато більше: він є сечогінним, очищуючим, антисептичним та антибактеріальним. Дослідження, проведене Інститутом токсикології Університету Шаньдун (Китай), показало, що часник може знизити загальний рівень холестерину і тригліцериди. Дослідники також стверджують, що терапія цією їжею може бути корисною для пацієнтів із ризиком серцево-судинних захворювань.

Огірок

огірок зменшує розмір кишечника завдяки кверцетину, що в ньому міститься, антиоксиданту флавоноїду, який зменшує запалення.

Подорожник

Багатий калієм, це фрукт, який запобігає затримці рідини, регулюючи рівень натрію. Крім того, він дуже багатий розчинною клітковиною, ідеально підходить для запобігання запору.

Йогурт з пробіотиками

Цей тип йогурту виготовляють фільтруванням сироватки та інших рідин із сирної маси, що утворює вершковий йогурт, з більшою концентрацією жирів і білків, ніж його звичайний сорт (у багатьох випадках більше ніж удвічі) і меншою кількістю вуглеводів.

Йогурт та інші молочні продукти можуть допомогти нам контролювати вагу та підтримувати гарний стан травного тракту, оскільки він збільшує присутність гормонів, що сприяють відчуттю насичення, таких як PYY та GLP-1. Багато з них також багаті пробіотиками, які сприяють зміцненню нашої кишкової флори.

Артишок

артишок та кабачки їх настійно рекомендують регулювати кишковий транзит і досягти травного комфорту. Пляшка з водою не повинна бракувати і в портфелі, оскільки це звичка, якою ми легко нехтуємо, подорожуючи, і яка полегшує запор.

Імбир

імбир Це може стимулювати вироблення шлункової кислоти та травних соків. Фахівці рекомендують вживати цю їжу в рагу, смажені страви, супи, овочеві соки та салати, оскільки це сприяє травленню. Імбирний чай - також чудовий варіант.

Папайя

Завдяки ферменту, який він містить, папаїну, полегшує травлення. До цього додаються його протизапальні властивості та велика кількість клітковини, яку він містить.

Спаржа

Протизапальна їжа відмінна, вона допомагає усунути надлишок води з організму, зменшуючи запалення живота. До того ж він дуже низькокалорійний.

непастеризоване місо, Традиційно готується, він містить природні бактерії та ферменти, які можуть бути корисними для кишечника та травлення. Щоб працювати, його потрібно пастеризувати.

Вівсянка

Овес містить бета-глюкан, який допомагає зменшити "поганий" холестерин, допомагаючи запобігти можливим інфарктам. Завдяки своїм чудовим харчовим властивостям ця крупа використовується майже у всіх дієтах як ідеальне доповнення.

Допомагає схуднути своїм вмістом у здорова клітковина: бета-глюкани, які також відповідають за свою структуру, дуже вдячні, коли організм просить вас про міцну їжу, яку ви можете пережовувати.

яблучний оцет

Взявши перед їжею столову ложку яблучного оцту, розведеного у воді, ви можете допомогти збалансувати рівень шлункової кислоти.

соєві боби вони є чудовим джерелом білка, клітковини та антиоксидантів.

Яблуко

Яблуко є одним з найбільш підходящих варіантів перекусів між їжею, серед іншого, оскільки воно містить пектин, розчинну клітковину, яка природним чином уповільнює травлення, змушуючи нас відчувати задоволення від невеликої кількості.

Крім того, яблука на 85% складаються з води, що збільшує їх обсяг. Як завжди з фруктами (і навіть овочами), їсти їх краще не очищеними.

Авокадо

Якщо ви хочете мати їх тонус абс, треба йти до авокадо. Це одна із суперпродуктів, про яку найчастіше говорять останнім часом. Так, це офіційно не фрукт, але він задовольняє наш апетит і забезпечує нам велику кількість необхідних поживних речовин, включаючи цукор (трохи більше грама на шматок). Він виділяється високим вмістом клітковини та корисних жирів. Це правда, що це один з найбільш калорійних фруктів, але з огляду на його величезну ситну силу, це один з найбільш рекомендованих продуктів, коли ми хочемо схуднути.

Крім того, він допомагає боротися з артритом завдяки великій кількості магнію, який він містить, і бору, що впливає на те, як організм засвоює інші мінерали, такі як магній або фосфор, що може допомогти приборкати симптоми деяких видів артриту, таких як остеоартроз.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння Вони є чудовим джерелом цинку, необхідного для доброго здоров’я кишечника. Він роками використовується як природний засіб для боротьби з паразитами, що знаходяться в кишечнику.