0 Акції
Досвід - це ступінь у всьому, в їжі теж.
Якщо вам подобається екологічний стиль життя, ви обов’язково стежите за різними дієтологами, шерпами здорового харчування, веб-сайтами та блогами, де вони розповіли вам незліченну кількість корисних порад щодо харчування. Ну, після всіх тих читань, які я також робив, і після того, як застосував це на практиці справжні вигоди для мене, Тут я ділюсь деякими харчовими порадами, які допомагають стимулювати обмін речовин і зменшити зайвий жир. Супер легко і насичено.
Якщо у вас добре здоров'я і ви хотіли б втратити трохи обсягу, харчуючись здорово, то це для вас. Йдеться лише про дотримання a різноманітна дієта, їжте ці продукти, про які я збираюся вам розповісти, і додайте трохи фізичної активності, за допомогою цього ми не тільки зменшимо свою вагу, але і покращимо своє здоров’я.
Мої 10 найкращих продуктів, які допомагають стимулювати обмін речовин і зменшити накопичений жир
1. The яйця Вони є чудовим джерелом білка, зменшують відчуття голоду та сприяють спалюванню жиру. Особливо рекомендується на сніданок.
2. The грецькі йогурти Вони містять пробіотики та кон’юговані лінолеві кислоти. Ці сполуки покращують здоров’я кишечника, стимулюють втрату ваги та збільшують спалювання жиру.
3. жирна риба 2-3 рази на тиждень, наприклад, лосось та дрібна риба, наприклад скумбрія, сардини та анчоуси, які містять менше важких металів. Цей вид риби багатий білком та омега-3 жирними кислотами. Вони стимулюватимуть виведення жиру, а також даватимуть відчуття ситості.
4. the яблучний оцет зменшує апетит, стимулює втрату жиру в животі та знижує рівень цукру в крові.
5. the кава Хороша якість (не смажена) покращує інтелектуальну та фізичну працездатність, настрій та покращує обмін речовин. Якщо у вас немає гіпертонії або ви страждаєте від тривоги, 1-3 чашки на день, залежно від кожної, і до 15:00. щоб уникнути негативного впливу на наш сон.
6. Зелений чай містить антиоксидантні сполуки, які діють на обмін речовин, сприяють схудненню. Містячи менше кофеїну, він є альтернативою каві.
7. 1 - 2 столові ложки оливкова олія день зменшує ризик серцево-судинних захворювань, дає відчуття насичення, а також стимулює обмін речовин.
8. середній авокадо щодня забезпечуватиметься також жирними кислотами омега-3, які стимулюватимуть виведення жиру та даватимуть відчуття ситості.
9. The натуральні горіхи (без мальків, без солі), таких як мигдаль, кеш'ю, волоські або фундук - ідеальна, ситна та поживна закуска. Кулак (із закритою рукою) - ідеальна кількість.
10.Кокосова олія, чайна ложка, розведена в ранковій каві, надає багато тіла та особливого смаку ранковому напою.
Що стосується найбільш калорійні продукти (олії, авокадо та горіхи) краще поєднувати їх, тобто, якщо ви додаєте авокадо у свій салат, тоді відмовтеся від олії, або якщо ви додали горіхи, то відмовтеся від авокадо. Подібним чином, якщо ви їли авокадо на сніданок, не їжте його під час інших страв протягом дня, якщо не хочете додавати занадто багато калорій у свій раціон.
Якщо ви можете придбати все це натуральні харчові продукти набагато краще, оскільки бажано, щоб вони були сертифіковані, щоб бути впевненими, що вони є відсутність пестицидів або важких металів. Важливо поєднувати ці поради зі свіжими фруктами та овочами, в сезон і за можливості, придбаними в місцевому магазині.
З іншого боку, краще зменшити споживання цукрів, пам’ятайте, що вони вже є у багатьох продуктах харчування природним чином, особливо у фруктах.
Краще, якщо ви не сприймете ці поради як щось тимчасове, але ви додасте їх до своєї їжі, інтегруючи їх у свою "нормальність". Ви побачите, що, не усвідомлюючи цього, ви врівноважите своє тіло, і худнути буде дешевше.
На завершення я залишаю вам тут кілька книг, які розповідають про нову їжу та харчування, виявляючи та руйнуючи, що мені дуже сподобалось:
1."Схуднути і набратися здоров’я ", від дієтолога Пілар Родріганьєс.
два. "Їжте справжню їжу", дієтологом-дієтологом Карлосом Ріосом.
3. "Перетворіть своє здоров'я", від психоневроімунолога Ксеві Вердагера.
Сподіваюся, ці поради вам сподобались і спробуйте, як добре вони почуваються. Чи були ці продукти вже присутніми у Вашому розпорядку їжі? Якою є Ваша корисна порада для допомоги у схудненні?