Вівторок, 26 травня 2020 р
Щоденні фізичні вправи та повноцінне харчування - це основа для підтримки форми.
Вівторок, 26 травня 2020 р
Надмірності, які ми зробили під час закриття, в якій нас змусила потрапити пандемія коронавірусу, вони можуть змусити нас опинитися з кількома зайвими кілограмами, і, хоча ми вже перебуваємо у фазі відсутності доопрацювання, і ми можемо вийти на прогулянку, зайнятися спортом і почати до наших м’язів, у наших руках це допомогти організму впорядкувати порядок після стійки.
Це можна зробити разом із спортом, вибравши, що ми будемо їсти добре, і в цьому сенсі є деякі продукти, які можуть допомогти вам втратити накопичений жир, а головне не накопичуватися знову.
Найкращий варіант - збалансовано харчуватися, тобто контролювати споживання калорій і спонукати наше тіло спалювати енергію, а отже і жир.
Деякі продукти можуть допомогти нам у цьому, не потрапляючи в дієти, представлені як чудодійні, які, крім того, що не творять чудес, які вони обіцяють, зовсім не корисні для здоров’я. Але є продукти, які завдяки своєму складу можуть пришвидшити обмін речовин і, отже, спалювання калорій і, певною мірою, сприяти втраті жиру в животі або, насичуючись, вони змушують споживати менше калорій.
Кайенський перець і чилі
Дослідження впливу капсаїцину на метаболізм жирів, проведене лікарями з Медичного університету штату Меріленд у США, показало, що цей хімічний компонент, що міститься у гострому перці, кайенському перці, чилі та у тих продуктах харчування з високою їдкою силою, сприяв втрата черевного жиру, впливаючи на його метаболізм, тобто сприяє здатності організму перетворювати з’їдену їжу на енергію, а не на жир. Крім того, кайену також приписують ситний ефект, який іноді використовують як природний пригнічувач апетиту.
Кориця
Хоча кориці приписують ефект афродизіаку, цей вид також впливає на наш метаболізм, допомагаючи втраті калорій.
Оцет
Дослідження доктора Томоо Кондо та його команди з Центрального дослідницького інституту корпорації Mizkan Group в Японії показало, що оцтова кислота (AcOH), основний компонент оцту, пригнічує накопичення жиру в організмі під час досліджень на тваринах. Враховуючи це, дослідження було проведено на людях, і в результаті виявилося, що маса тіла, ІМТ, площа вісцерального жиру, обхват талії та рівень тригліцеридів у сироватці крові значно зменшились, що прийшло до висновку, що щоденне споживання оцту може бути корисним для запобігання метаболічному синдрому шляхом зменшення ожиріння.
Мигдаль
Горіхи завжди були пов’язані з дієтою, і, окрім забезпечення білком, кальцієм, гідратами та клітковиною, вони насичують. Не дивно, що мигдаль, поряд з волоськими горіхами, є найбільш рекомендованими горіхами дієтологами для перекусів між прийомами їжі. Крім того, вони також відносяться до фаворитів при усуненні жиру при низькокалорійних дієтах.
Плоди лісу
Чорниця та ожина, якщо назвати пару, - це фрукти з великою користю для здоров’я, оскільки вони є потужним антиоксидантом. Завдяки містяться в них поліфенолам, з одного боку, вони зменшують ліпіди в печінці, що робить їх захисниками печінки; а, з іншого, вони зменшують ризик зараження серцево-судинними захворюваннями.
Шпинат
Зелені овочі в цілому вказуються в дієтах для схуднення, але спеції виділяються вмістом тилакоїдів, хімічної сполуки, що міститься в оболонках зеленого листя, завдяки чому їх прийом сприяє зниженню апетиту, сприяючи посиленню почуття ситості.
Продукти з розчинної клітковини
Згідно з дослідженням про спосіб життя та накопичення жиру в животі, продукти, багаті розчинною клітковиною, такі як квасоля, яблука, морква, брокколі чи кукурудза; корисні для зменшення жиру в животі.
Вуглеводи
Хоча в дієтах для схуднення першим ділом є усунення вуглеводів, насправді вони є важливим джерелом енергії для нашого організму, і їх слід вважати здоровими при збалансованому харчуванні.
У цьому сенсі споживайте вуглеводи зерна, такі як овес, коричневий рис, булгур (якийсь час дуже модний) або кускус, щоб назвати декілька; сприяє розподілу жиру в організмі і запобігає його накопиченню в області живота.
Йод і вітамін С
Їжа, багата йодом, - пам’ятайте, що це гриби, морська риба, молюски та йодована сіль, як випливає з назви; вони діють безпосередньо на щитовидку, яка відповідає за вироблення гормонів, що впливають на обмін речовин.
З іншого боку, фрукти та овочі, багаті вітаміном С, такі як ківі, вишня, цитрусові, перець, хрестоцвіті, такі як капуста, брокколі, цвітна капуста, червонокачанна капуста, брюссельська капуста, редька, ріпа, рукола тощо. будучи протизапальними та діуретичними, вони здатні сприяти спалюванню жиру.
Настої
Як білий чай, так і зелений чай можуть бути союзником у виведенні жиру. Білий чай є природним інгібітором утворення жирових клітин (адипогенез). Зі свого боку, зелений чай містить катехіни, антиоксидант, який позитивно впливає на обмін речовин, сприяючи виведенню жирів.