Добросовісні поради щодо здорового способу життя сипляться на нас з усього світу, особливо у зв’язку з майбутнім рейсом. Ви напевно знаєте всіх?

завдяки

Їжте економно і їжте кілька менших порцій їжі на день, не забувайте вживати достатню кількість фруктів і овочів, включайте в свій раціон багато клітковини або допомагайте собі жувальною гумкою та цукерками без цукру на випадок голоду вовка.

Ми всі маємо ці маленькі "правила" під рукою. Але експерти стверджують, що якщо ви додасте до них наступне, у вас ніколи не виникне проблем зі збереженням бажаної ваги. Якими вони є?

1. Вода, вода і ще раз вода

Напевно, ви знаєте звичне речення, що голод - це лише замаскована спрага. У цьому може бути якась правда, без сумніву. Спробуйте випити склянку чистої води, перш ніж досягти калорійності, прихованої в холодильнику. Ви можете справді виявити, що навіть не відчуваєте себе такою шоколадною плиткою. Рекомендований питний режим також включає трав'яний несолодкий чай і чисту воду, приправлену, наприклад, апельсиновим, лаймовим і лимонним соком.

2. Виберіть свій вечірній делікатес з розумом

Більшість з нас відчуває смак чогось хорошого під час перегляду телевізора. І це може стати каменем спотикання, особливо якщо ваш вибір звузиться до картопляних чіпсів, печива або сухофруктів. Якщо вам не комфортно, вибирайте здоровішу альтернативу, наприклад, грецький йогурт, овочеві чіпси, яблуко або сир.

3. Не відмовляйте улюбленій їжі

Помірність дієти - це те, що потрібно вашій фігурі, і це стосується і вживання ваших улюблених страв. Не забороняйте смаколики, які ви любите, але дотримуйтесь суворості у кількості поданих страв. Все, що вам потрібно - це одна шоколадна цукерка замість цілої упаковки, одна свіжа випічка замість двох тощо.

4. Білок під час кожного прийому їжі

Білок повинен бути частиною кожної здорової дієти, без сумніву. Вони годують вас протягом тривалого часу і важливі для підтримки м’язової маси. Вибирайте здорові білки, такі як нежирне м’ясо, морепродукти, яйця, нежирні молочні продукти або горіхи.

5. Спеції? ТАК!

Ароматична їжа також допоможе вам придбати бажані вигини. Спеції та перець - ще один спосіб обдурити смакові рецептори та позбутися солодкого смаку. Крім того, більш пряні смаки прискорюють метаболізм.