Зайняті професіонали не можуть пропустити жодної секунди нашого дня тому ми зобов’язані шукати здорового харчування. Наші тіла їм потрібна енергія, щоб продовжувати рухатись у такому шаленому темпі. Якщо ви один з тих, хто часто працює під час обіду, і ви працюєте години і години, навіть не зупиняючись на перекусі, Можливо, вам важко зосередитись і отримати ті результати, які потрібно було б скорегувати з урахуванням цього напруження на роботі.
Є кілька речей, з якими ви можете зробити залишайтеся здоровими, підживлюючи свій день. Лише кілька простих змін можуть сильно змінити рівень вашого енергетичного рівня, а також загальний стан здоров’я.
- Не пропускайте сніданок
Оскільки ви запізнюєтесь, щоб увійти на засідання першим ділом зранку, останнє, про що ви думаєте, - це зупинка на сніданок. Але пропуск сніданку пов'язаний із збільшенням ризику ожиріння та діабету, а також у ранковому настрої. Я пропоную вам декілька швидких та корисних ідей для сніданку, які ви можете підготувати в дорозі або після прибуття в офіс.
- Дійсно, роблячи те, що правильно
У вас може бути мало часу, щоб зупинитися в продуктовому магазині, особливо під час робочого тижня.. Я люблю магазини та ініціативи, які вони приносять свіжа їжа від місцевих фермерів прямо до мого дому та офісу. Закусочні пакети, як правило, ідеально підходять, коли потрібно перекусити. Вони також можуть доставляти свіжу сільськогосподарську птицю, яйця, продукти, м’ясо та інші предмети, що економить вашу поїздку до продуктового магазину або фермерського ринку. У великих містах є кілька компаній, які присвячені цьому.
- Приготування їжі заздалегідь
Одне з найкращих речей, які ви можете зробити, це готуйте закуски та страви напередодні, особливо якщо ви ходите на роботу під час обіду. Але що, якщо вранці рідко буває час їсти разом? Ну це вирішується так само просто готуючи протягом вихідних різні страви, необхідні для споживання протягом робочих днів. Вона купує пластикові контейнери, які можна охолодити або заморозити, і забирає їх щоранку перед виходом на роботу.
- Інвестуйте в енергетичні батончики
Озирніться по своєму кабінету. Якщо нічого перекусити, у вас може виникнути спокуса бігти коридором до торгового автомата. Купівля здорових продуктів, таких як коробки із родзинками або здорові енергетичні батончики, є чудовим способом отримати багато користі для здоров'я, не поглинаючи себе. на основі вуглеводів та холестерину.
- Не їсти і працювати.
Багатозадачність виявилася справжньою катастрофою для талії. Замість розсеявши салат, коли ви працюєте над пропозицією, відкладіть свою роботу і повністю зосередьтесь на їжі. Навіть краще, їсти поза офісом особливо якщо це хороший день, і ви можете поєднати користь свіжого повітря із смаком їжі. Ви отримаєте приємніший досвід прийому їжі і повернетесь за свій стіл, почуваючись свіжішим.
- Їжте і зустрічайтеся
Хоча розсіяне харчування може бути поганим, спілкування має свої переваги для здоров’я. Плануйте зустрічі на обід якомога частіше, щоб перекусити обідню їжу. Ви можете скористатися можливістю вивести членів команди з офісу для зустрічі з клієнтами або спілкування з місцевими колегами.
Незалежно від того, подобається вам чи не подобається його смак, вода є дуже важливою складовою здоров’я. Подумайте про наявність у вашому кабінеті охолоджувача води, щоб вам і членам вашої команди було легко залишатись зволоженою протягом дня. Якщо це неможливо, мати у своєму кабінеті невеликий холодильник для зберігання води в пляшках.
- Вибирайте здорові варіанти в ресторанах
Харчуватися неминуче для зайнятого професіонала, але ви вам не доведеться погоджуватися на жирні, насичені холестерином варіанти швидкого харчування. Майже у всіх мережах ресторанів пропонуються здорові ресторани, щоб залучити клієнтів, які відчувають здоров'я. Щоб безпечно виграти, дотримуйтесь гриля замість фритюру і вибирайте здорові можливості, такі як фрукти, супи та салати над чіпсами або цибулевими кільцями.
- Зробіть сімейні обіди пріоритетними
Вечері - важливий час для сімей. Переконайтеся, що ви щовечора вдома, щоб спокійно поїсти зі своїм чоловіком, партнером чи родиною.. Якщо ви самотні, заплануйте регулярні зустрічі з друзями, де ви насолоджуєтесь здоровою їжею. Це допоможе вам підтримувати здоровий баланс між роботою та особистим життям.
- Вибирайте якість
Переконайтеся, що більша частина вашого раціону включає поживні продукти, які дозволяють досягти більшого, зменшивши кількість. Уникайте цукру та порожніх калорій, а замість цього переконайтесь, що кожна закуска є якомога кориснішою. Пам’ятайте, ви збираєтеся годувати своє тіло і розум, щоб досягти більшого.
Якщо ви піклуєтеся про свій розум і своє тіло, ви побачите, що будете більш продуктивними і що у вас буде більше енергії протягом дня. Ви також будете залишатися здоровими, що дозволить вам уникати відвідувань лікаря та постійних захворювань. Коли ви піклуєтеся про себе, ви піклуєтеся не лише про своє здоров’я, а й про переваги свого бізнесу.