Можливо, на початку цього 2019 року однією з ваших новорічних рішень було схуднення, для чого, ви повинні знати, що цього легко досягти, якщо ви часто виконуєте фізичні навантаження, а також збалансовано харчуєтесь відповідно до відповідно до ваших потреб, для чого дуже важливо прийняти деякі основні звички, харчуючись нашою їжею.
В ідеалі будь-яку звичку до міцного здоров’я можна взяти з юних років, оскільки нашому мозку легше засвоїти будь-яку рутину, однак ніколи не пізно змінитись. Ми також повинні пам’ятати, що з віком наш метаболізм знижується (наприклад, ми перестаємо рости і розвиватися), тому ми повинні більше дбати про себе і починати модифікувати свої звички, які допоможуть нам отримати якісну якість життя.
Ось декілька основних і простих звичок для прийняття:
1. Сніданок: кажуть, що сніданок є найважливішою їжею дня, оскільки саме від цього залежить, що у нас є необхідна енергія для того, щоб розпочати свою щоденну діяльність, ідеальним є снідати не більше 45 хвилин після вставання і протягом посада перед початком роботи на роботі, в школі та ін.
2. Їжте повільно і добре пережовуйте їжу: деякі люди звикли їсти їжу дуже швидко і не насолоджуючись нею, можливо тому, що вони поспішають, коли їдять, або просто тому, що так роблять, важливо робити це спокійно, оскільки на додаток до цього ми більше насолоджуємося кожною їжею, яку ми їмо, у нас буде краще травлення, і це допомагає нам швидше наповнюватися меншою кількістю їжі.
3. Вживайте щонайменше 4 порції фруктів та овочів на день: ці продукти забезпечують дуже важливі для нашого організму мікроелементи, такі як клітковина, вітаміни та мінерали, які необхідні для виконання всіх функцій нашого організму для підтримки нашого здоров’я. Включіть їх цілими, бажано сирими або вареними до закусок, рагу, гарнірів тощо.
4. Пийте природну воду: високий відсоток нашого тіла складається з води; Це життєво важливо для підтримки та виконання життєво важливих функцій, таких як дихання, усунення відходів, перетравлення їжі та ін. Кількість споживання може варіюватися в залежності від кожного організму та виконуваної діяльності, але рекомендується приблизно півтора-два літри на день.
5. Уникайте вживання смаженої їжі: можливо, ці продукти здаються дуже апетитними, однак вони дуже шкідливі, оскільки жири, які вони містять, окислюються, що може сприяти підвищенню високого рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і вільних радикалів у нашій тіло.
Почніть цей 2019 рік, включивши ці прості звички до свого повсякденного життя, щоб мати здорове життя, а також допомогти вам виконати новорічні постанови.
Також пам’ятайте, що здорове харчування - це одна з видів діяльності, яку ми повинні враховувати щодня у своєму житті, щоб зберегти своє здоров’я.
# діабетомсимптоми # переддіабет # симптоми # діабет # глюкоза # глюкометр # інсулін # здоров'я
Пам'ятайте, що ваш лікар єдиний уповноважений рекомендувати найкраще для вашого здоров'я.