Що я повинен заохочувати, коли хочу відмовитися від дієти? Мені потрібна хороша маленька мантра!

35. Частина відгодованих продуктів: дуже мало. Чим більше споживаної їжі, тим краще.

36. Я подолаю тугу. Це пройде через 10 хвилин, якщо я відволічу мене.

37. Я хочу довгого життя, хочу бачити своїх онуків, тому я можу відмовитись від солодощів.

38. Я рухаюся вперед, багато роблю для себе, і результат бачу щодня.

39. Жирність - це набагато більше стресу, ніж прийняття рішення: я перестаю їсти.

Я харчуюсь здорово, але в мене надмірна вага. Де я помиляюся?

40. Багато здорових людей харчуються лише вдень, а добре відпускають вночі та на вихідних.

41. Не щипайте постійно. Ви навіть не помічаєте, хоча органічне печиво також містить багато енергії, ви можете втратити 5-600 калорій за лічені секунди.

схуднення
42. Ви любите олійні? Вони справді здорові, але дуже багаті енергією, не споживають більше кількох очей.

43. Випічка, яку споживають протягом десяти годин, - це величезні калорійні бомби.

44. Забудьте про необмежене споживання терміна та місцях, де він вказаний.

45. Любитель макаронів? Тоді ви повинні знати, що корисна порція макаронів - це маленька тарілка.

46. Якщо ви хочете перекусити, вибирайте низькокалорійний йогурт, можливо, пудинг.

Як отримати низькокалорійну їжу, якщо я не хочу готувати?

47. Робіть солодощі з нежирного молока та йогурту.

48. Вибирайте салати з меню швидкого харчування без доливання, їжте вдома яблука, буряк або дитячий буряк.

49. Зробіть бутерброд із цільнозернового хліба з легкою шинкою і пісним сиром і випийте 1,5 відсотка молока.

50. Купіть курку на грилі в супермаркеті та готову салатну суміш. Звичайно, куряча шкіра - це табу.

51. Корисна закуска починається і закінчується салатом.

52. Швидке смажене яйце насправді не є вершиною гастрономії, але в тефлоні, без олії, це може бути приємною вечерею, додати консервовану спаржу, трохи нагріти її. Якщо ваш рівень холестерину в нормі, сміливо їжте яйця.

53. Помістіть овочеву суміш в мікрохвильовку, посипте її чайною ложкою пармезану і 2 чайними ложками подрібнених волоських горіхів.

54. Купуйте салат з рибних консервів або просто рибу у власному соку, додайте його до свого попередньо розфасованого салату.

55. Завжди тримайте домашній пакувальний хліб з непросіяного борошна (волкорн - німецький тип) індички, сир і сир зі зниженим вмістом жиру, гірчицю та йогурт.

56. Ви можете приготувати суп із консервованої овочевої суміші за лічені секунди.

57. Вівсянка, фрукти та знежирене молоко або йогурт - це завжди відмінна їжа.

58. Спробуйте веганські бутерброди в органічному магазині.

59. Приготуйте домашній фруктовий салат з улюбленим легким йогуртом.

Яка порада дається, щоб уникнути зайвих кілограмів на святі?

60. Ніколи не кажіть, що під час відпустки можна все зробити.

61. Важливо: завжди їжте трохи перед тим, як вони поїдуть у відносний візит. Варене яйце, яблуко, повна склянка води можуть дуже допомогти в дотриманні норми.

62. Ніколи не затримуйтесь за фуршетом на вечірці.

63. Шукайте салати та смажені страви у фуршеті, обов’язково з овочами на половині тарілки. Можна їсти салати не один раз, але уникайте укусів калорій.

64. Навіть під час канікул носіть вузькі джинси, одяг, на якому не хочете набирати вагу.

65. Якщо після сімейного відпочинку залишилося занадто багато їжі, віднесіть її до сусідів або на роботу.

66. Пройдіть тричі навколо торгового центру, перш ніж почати робити покупки.

67. Приділяйте півгодини на день фізичним вправам.

68. Танцюйте сміливо, коли вас ніхто не бачить. Навіть під час варіння.

Габріелла Боттян-Ленгіель


Ви можете прочитати третю, завершальну частину серії від 14 січня.

Більш цікаві статті можна знайти за адресою Дієта та фітнес знайти поточний випуск.