• Whatsapp

поради

Ми їмо занадто багато - наша їжа майже не залежить від того, наскільки ми голодні. Хто не пам’ятає слів наших батьків: "Поки ти його не з’їсиш, ти не можеш встати з-за столу!" Як вихована дитина, ми навчилися їсти все, що є на фактах. Насправді навіть те, що наші «очі просто хочуть», - це. У сучасному стрімкому світі безтурботне харчування теж є частиною цього, під час вечірнього перегляду телевізора ми навіть не помічаємо, скільки з’їли.

Будемо чесними: кожен мав такий досвід чи щось подібне. Поки це не стане регулярним, не варто й слова. Ось декілька способів уникнути пастки неправильних харчових звичок.

Їжте повільно

Наша перша порада - це дуже простий метод: їжте повільно! Почуття ситості зазвичай виникає між 10 і 30 хвилинами, тому ми можемо з’їсти в рази більше, ніж нам потрібно. Під час швидкого прийому їжі ми автоматично споживаємо більше їжі.

Рішення: жуйте кожен укус принаймні тридцять разів. Тільки за допомогою цього методу ви автоматично їсте повільніше, тому ваш шлунок має достатньо часу, щоб сигналізувати про насичення мозку.

Не чекайте, поки вони зголодніють

Наступний метод заснований на припущенні, що людина їсть дуже багато, коли дуже голодна. У цьому випадку рівень інсуліну раптово підвищується, викликаючи втому, а також повторюване відчуття голоду за короткий час. Порочне коло, яке не закінчується.

Вкусити, навіть якщо ти не голодуєш або просто трохи. Це запобіжить повторне почуття голоду і автоматично буде їсти менше і повільніше.

Пийте воду замість соди та соку

Чи знали ви, що легке зневоднення змушує нас відчувати себе оманливо схожими на голод? Ось чому дуже важливо завжди пити достатню кількість рідини, в кращому випадку просто звичайну воду. Соки та сиропи - справжні калорійні бомби, вони не насичують, але швидко підвищують рівень інсуліну.

Випивайте не менше 1,5 літра рідини на день. Випийте склянку води за двадцять хвилин до їжі, щоб зменшити почуття голоду.

Перекус між основними прийомами їжі

Ідея стратегії проста: кілька крихітних укусів між прийомами їжі зменшують почуття голоду. Смачна їжа також зазвичай калорійна. Тож ми можемо «обдурити» своє тіло, перекусивши ложкою оливкової олії або кількома несолоним мигдалем. Це дозволяє організму контролювати вивільнення гормону (греліну), який відповідає за голод.

Важливо, щоб закуска була несмачною і несоленою, рекомендується вживати лише воду за годину до і після.

Солодке життя без цукру

Багато людей вважають, що їжа та напої, виготовлені без додавання підсолоджувача, несмачні, тому навіть не пробуйте. Проте цукор можна легко дозувати, використовуючи правильні спеції (варіацій багато). Кориця - це солодка, безкалорійна альтернатива, яка чудово доповнює багато продуктів харчування та смузі. Покладіть щіпку дерева замість цукру на ранкову каву і насолоджуйтесь безкалорійним смаком. Ще одна маленька хитрість, щоб зробити великий вплив: покладіть краплю оцту в склянку води. Солодкий смак залишиться незабутнім.

Спробуйте одну з наших порад, яка підходить саме вам, і з невеликою увагою ви станете сильнішими за голод.

Останнє оцінювання

ДІАНА з ментолом DIANA Солоний винний спирт у пляшці

  • Розтирання і масаж
  • Традиційне домашнє засіб
  • Високоякісні інгредієнти

ZeinPharma М'які гелеві капсули з вітаміном D3, 14000 н.е.

  • 350 мкг м’якого гелю вітаміну D3 на капсулу
  • Отримується з ланоліну
  • Заробіток кожні два тижні

Цей товар наразі недоступний!

ДІАНА з ментолом Спортивний бальзам

  • Скляна банка
  • Підбадьорлива і ароматна
  • Не жирний

Віллі Дангл БІО-чай "сприятливий для живота"

  • Заспокійлива суміш трав'яних чаїв
  • З лимонником і ромашкою
  • Виникла в Австрії

З нашого журналу:

Відкрийте для себе VitalAbo Угорщина:

Нові продукти:

Угорські переваги VitalAbo

Угорщина: Безкоштовна доставка Від 9000 HUF *

Доставка протягом 1-2 робочих днів.

Наша робота кліматично нейтральний шлях.

Безпечний платіж за допомогою шифрування SSL

Потрібна додаткова допомога з вашим замовленням? Ми раді відповісти на ваші запитання.

Безпечні та надійні покупки

  • Швидка доставка
  • Гарантований захист даних
  • 14 днів повернення політики
  • Безпечний платіж за допомогою шифрування SSL

  • Накладеним платежем
  • Вперед посилання