Зміст статті

  • Корисні властивості вівса
  • Як приготувати овес для схуднення
  • Відвар
  • Кисіль
  • настій
  • Як зробити вівсянку з цільних зерен
  • Відгуки про схуднення

Хочете швидко поставити струнку фігуру? Шукайте здорові каші, як овес. Цей чудовий засіб допомагає швидко скинути зайві кілограми, нормалізує обмін речовин в організмі, зміцнює імунітет, покращує травлення. Дізнайтеся більше про всі властивості продукту, як пити овес для схуднення, навчіться правильно готувати відвар з круп, настоїв і обов’язково включайте їх у свій щоденний раціон...

Корисні властивості вівса

Зернові культури - це безцінна корисна їжа. Багатий B1, B2, B6, K, магнієм, хромом, фосфором, калієм, залізом, фтором, цинком, нікелем, сіркою, амінокислотами, олією у вітамінах. Харчовий продукт містить поліфеноли, які ефективно допомагають позбутися зайвого. Корисні властивості вівса:

  1. Нормалізує травлення, запобігає запорам, покращує відтік жовчі.
  2. Виводить шлаки та токсини, очищає артеріальні стінки від склеротичних бляшок.
  3. Це знижує рівень цукру в крові.
  4. Покращує роботу щитовидної залози, підвищує імунітет.
  5. Має омолоджуючий ефект.
  6. Допомагає зменшити апетит (злаковий крохмаль всмоктується в шлунку протягом тривалого часу).
  7. Покращує роботу нервової системи.
  8. Нормалізує артеріальний тиск, підвищує голос організму.
  9. Прискорює виведення рідини з організму.
  10. Нормалізує гормональний фон жіночого організму.

методів

Як приготувати овес для схуднення

Помилково вважати, що ви схуднете, якщо їсте вівсянку у вигляді круп, додаючи в їжу горіхи, родзинки та інші смачні страви. Насправді цілюще зерно зберігає свої корисні властивості при варінні та липкості. Виходячи з цього, широко розповсюджені настої з желе, відварів, борозд і вівса. Його готують на воді, молоці, викладають на водяну баню і приклеюють до термоса. Для цих цілей більше підходять емальовані, чавунні або глиняні горщики. Правила вживання вівса прості: напої вживають за 2-4 тижні до їжі.

Відвар

У відварі використовують цілі нерафіновані зерна вівса. Всі корисні речовини, що містяться в них, потрапляють у напій і благотворно впливають на організм. Його можна вживати незалежно від кислотності шлункового соку. Бульйон ефективно покращує обмін речовин, сприяє очищенню організму, нормалізує обмін речовин, зміцнює імунітет, насичений вітамінами, цінними макро- та мікроелементами. Якщо ви використовуєте настій протягом 1 місяця і обмежите споживання калорій, ви можете втратити до 10 кг.

Вівсяний відвар для схуднення готується просто:

  • Для цього візьміть 1 літр води і 1 склянку круп (не крупи).
  • Крупи слід залити водою, залишити на півдня, а потім варити на повільному вогні не менше 1,5 години.
  • Коли суміш охолоне, рекомендується процідити, подрібнити овес у блендері і змішати з відваром.
  • Знову поставте все це на плиту, доведіть до кипіння і дайте охолонути.
  • Вівсянка готова схуднути. Для досягнення результату слід приймати по 1 пляшці щодня, до трьох разів. Тривалість курсу - 2-4 тижні.

Кисіль

Вівсяне желе - натуральне, смачне блюдо з багатьма перевагами. При регулярному вживанні він нормалізує мікрофлору кишечника, активно очищає печінку і підшлункову залозу, стимулює імунну систему, допомагає схуднути. Вівсяний гель для схуднення рекомендується пити щодня протягом 3 місяців. Ознайомтеся з популярними способами приготування їжі.

  • вода (3 склянки);
  • вівсянка (1 склянка);
  • сіль;
  • скибочки житнього хліба.

Ось як готувати:

  1. Змішайте компоненти і дайте отриманому розчину бродити протягом 2 днів.
  2. На 3 день суміш проціджують, пластівці протирають (через сирну тканину, невелику фільтрувальну чашу, ситечко) і перемішують рідину.
  3. Через кілька годин утворюється верхній шар, який необхідно опустити. Він стає кислим до желе.
  4. Щоб зробити корисний напій, додайте 2-3 столові ложки готової суміші (1 скляна банка) на 1 склянку підігрітого молока (води), варіть.
  5. За смаком напій може бути соленим, якщо він знаходиться в молоці - додайте масло, цукор або мед.
  6. Пити протягом 3-4 тижнів, тричі на день, по 250-300 мл перед їжею.

Дізнайтеся більше про рецепти приготування желе з вівсянки.

настій

Готувати настої з вівса дуже зручно і просто, оскільки процес займає до 20 хвилин:

  • Розмішайте в блендері 1 склянку вівса та водних гранул, а потім додайте 1,5 літра води, корицю, мед.
  • Залиште суміш на ніч у прохолодному місці, вранці процідіть.
  • Отриманий настій слід приймати по склянці протягом місяця до їжі. Напій запобігає передозуванню, ненасиченому організмом. Бажано зберігати вівсяний настій для схуднення.

Подивіться, як зробити овес у термосі:

  • Помістіть 100 г крупи в ємність, залийте 1 літром окропу, дайте настоятися 10 годин.
  • Для приготування настою використовуйте мелений овес, в цьому випадку вам знадобиться 2 столові ложки.
  • Перед вживанням напою потрібно процідити. Візьміть таку ж кількість, що і попередня інфузія.

Як зробити вівсянку з цільних зерен

Ця страва ідеально підходить для сніданку, навіть для тих, хто сидить на дієті. Вівсяна каша містить складні вуглеводи, які всмоктуються в кишечник протягом дня. Каші краще готувати ввечері: збирати овес, очищати від сторонніх насіння, ретельно промивати і заливати гарячою водою на ніч. Співвідношення рідини до зерна становить приблизно 3: 1. Кашу бажано готувати на товстостінній сковороді. Коли воно почне закипати, слід зводити тепло до мінімуму, щоб їжа просто зникала. Через 40-50 хвилин він випаровується і стає густим гелем. Готову кашу посоліть, також можна зробити фрукти.

Включіть овес у свій щоденний раціон - і худніть, не втомлюючи голоду. Набагато вигідніше споживати цільне зерно замість цільного зерна. Готуйте з ним відвар, настій, дрібні крупи, киселі. Увага! Не слід приймати овес із загальною непереносимістю продукту, при наявності жовчнокам’яної хвороби, ниркової та серцевої недостатності. Детальніше у відео.

Відгуки про схуднення

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.