Експертна медична стаття.

Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру, яка привертає захоплені погляди чоловіків. Ось чому чесний секс намагається знайти відповідну дієту, яка допоможе впоратися з цим непростим завданням. Останнім часом Інтернет став дуже популярною 10-денною дієтою, про яку ми поговоримо в цій статті.

меню

Суть 10-денної дієти

Перш за все, слід розуміти, що 10-денна дієта вважається однією з найскладніших. Щоб виконати його правила, це можуть робити лише дівчата з дуже доброю волею. За статистикою, 50% жінок, які вирішили спробувати цю дієту, розбиваються навіть не наполовину. Але, якщо ви все ще можете контролювати свій надмірний апетит і витримати до кінця, ви можете отримати від’ємне значення 5 кілограмів щодо ваги. Деякі дієтологи також рекомендують додатковий фітнес або регулярні фізичні вправи для ще більш вражаючого результату.

То в чому суть 10-денної дієти?

Перше, що слід пам’ятати, це те, що в цей час вам слід відмовити собі в будь-яких хлібобулочних та борошняних виробах. Непідготовлена ​​людина часто не може впоратися з таким складним випробуванням, тому якщо ви впевнені, що не можете виключити хліб зі свого раціону (навіть дієти), краще навіть не починати дієту. Якщо ви все-таки хочете схуднути і ні на чому не зупинятися, варто принаймні за тиждень до дієти почати їсти трохи менше хліба на день.

Також пам’ятайте, що 10-денна дієта вважається найменш калорійною дієтою. Будьте готові до того, що почуття голоду не залишить вас ні на хвилину. Крім того, це унікальна дієта, тобто цілий день людина повинна їсти лише один запропонований продукт, а для деяких це справжнє випробування.

10-денна дієта "10 кг"

Багато хто вважає, що втратити майже 10 кілограмів майже неможливо, особливо всього за десять днів. Але, як кажуть дієтологи, спеціальний варіант 10-денної дієти є вагомим доказом протилежного. Але тут слід пам’ятати деякі характеристики. Перш за все, ця дієта протипоказана тим, хто має якісь проблеми зі здоров’ям. Крім того, на зиму цю втрату ваги не слід відкладати, оскільки в цей час наше тіло занадто бореться з холодом. Вечеря в процесі такої дієти повинна починатися за три години до сну. Не забувайте часто пити. Мінімальна кількість - півтора літра будь-якої рідини: від звичайної води до зеленого чаю.

[1]

10-денна дієта Малишевої

10-денна дієта «Малишева» швидко допомагає привести своє тіло в порядок і позбутися від зайвих кілограмів. Телеведуча Олена Малишева є дієтологом, тому знає, як правильно схуднути, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Головною перевагою 10-денної дієти, яку пропонує Малишев, є висока ефективність. В середньому за день ви втрачаєте до 500 грамів зайвої ваги. Мінімальний період цієї дієти - десять днів. Також програма була розроблена таким чином, щоб вона не завдавала шкоди організму. Ви будете їсти здорову і поживну їжу із середньою кількістю калорій. Що ви отримуєте після дієти?

  1. Травна система буде працювати безперебійно та ефективно.
  2. Обмін речовин покращиться, тому шлаки будуть виводитися швидше.
  3. Апетит нормалізується.
  4. Ви отримаєте більш свіже обличчя, міцне волосся і нігті.
  5. Ви забуваєте, що таке целюліт.

Якщо говорити про недоліки дієти, тут часто наводиться її тривалість. Результату ви не побачите наступного дня, але лише після того, як ви це повністю відчуєте.

Дуже важливо, перш ніж сідати на будь-яку дієту, проконсультуватися з лікарем.

Олена Малишева вказує на п’ять основних правил, які допомагають жінці схуднути:

  1. Якщо ви постійно відчуваєте голод, це нічого не зробить. Краще не сідати на дієту настільки серйозно, щоб це змушувало вас постійно голодувати. По-перше, організм швидко «з’їдає» весь накопичений жир, але коли ви переходите на звичайну їжу, вона іноді швидше її набирає.
  2. Ви їсте часто, але вживайте найменшу можливу дозу. Ви не будете голодні і не розтягнете живіт.
  3. Підрахуйте всі калорії, які були отримані протягом дня. Це одна з найважливіших частин будь-якої дієти.
  4. Налаштуйтеся на перемогу, але не лайте себе, якщо у вас не виходить.
  5. Пережовуйте їжу якомога повільніше.

10-денна дієта "Малишева" передбачає вживання вуглеводної та білкової їжі через день. Саме завдяки цьому їжа виявляється різноманітною. Дієта протипоказана тим, хто проходить будь-яке лікування або має захворювання шлунка.

Прокинувшись, обов’язково випийте склянку води, бажано теплої. На сніданок протягом білкового дня можна зварити яйце з салатом.

До сьомої години дня можна їсти відварене куряче м’ясо (не більше 800 грам). Вуглеводний день ще простіший: їжте будь-яку страву з картоплі (1,5 кілограма) цілий день, а також сирі або варені овочі.

Не забувайте вживати достатню кількість рідини, особливо води.

10-денна білкова дієта

10-денна білкова дієта заснована на продуктах, що містять білок, саме тому вона і отримала свою назву. З його допомогою людина може скинути зайві чотири-десять кілограмів. Протягом дня можна вживати не більше 20 грамів вуглеводних продуктів. Дуже важливо їсти якомога більше окремо, тобто не менше п’яти разів на день. Існує не так багато правил для 10-денної дієти щодо білкових продуктів, але їх потрібно пам’ятати:

  1. Виключіть зі свого раціону хліб та інші подібні продукти, а також молочні продукти, м’ясо, ковбаси, алкоголь, крупи, соління, овочі з високим крохмалем, фруктовий сік, креветки, квасоля, кукурудза, горіхи, печінка, фрукти будь-якого типу, кальмари.
  2. Внесіть у своє меню будь-яке нежирне м’ясо (риба, курка), сир, кефір, сир, гриби, зелень (некрохмалиста), зелень.
  3. Вранці випийте склянку води кімнатної температури.
  4. Якщо ви робите салат, його можна заливати лише оливковою олією або лимонним соком.
  5. Після восьмої години дня їсти вже не можна.

[два]

10-денна дієта з рожевою собакою

Головною особливістю цього методу схуднення є необхідність вживання спеціального щоденного відвару шипшини. Для цього потрібно взяти 15 ягід і залити 1,5 л кип’яченої гарячої води, настояти. Дуже важливо не додавати в напій цукор або мед. Можна пити протягом дня замість води. При необхідності ви можете додати у свій раціон несолодкий чай або каву.

10-денна дієта з трояндою для собак має приблизну дієту:

  1. Додайте в меню дня зварені круто яйця.
  2. Додайте відварене куряче м’ясо.
  3. Можна їсти нежирний сир.
  4. Додайте рибу, але з низьким вмістом жиру.
  5. Їжте багато овочів.
  6. Принесіть сири, але з низьким вмістом жиру.
  7. Просто різні фрукти
  8. Відварна телятина або яловичина.
  9. Випити йогурт
  10. Весь день вживайте тільки спеціальний відвар.

10-денне дієтичне меню

Існують дві різні форми 10-денної дієти. Перший не такий вже й складний і агресивний. Орієнтовне меню 10-денної дієти першого методу:

  1. Приготуйте 300 грам вареної гречки, пийте із зеленим чаєм або молоком.
  2. Спекти яблука і додати 500 грам сиру (нежирного).
  3. Зварити 300 грам рису, заправити його тільки томатним соком.
  4. Зварити 400 грамів річкової риби (вона менш жирна) і їсти більше сирих овочів.
  5. Знову повернімося до раціону першого дня.
  6. Зварити або запекти телятину (300 грам), їсти сирі овочі.
  7. Протягом дня намагайтеся випивати 6 склянок чаю (бажано чорного), підсолоджуючи його медом.
  8. Пити кефір з низьким вмістом жиру протягом дня (півтора літра).
  9. Пийте тільки газовану мінеральну воду (півтора літра) з додаванням лимонного соку.
  10. Заприте собі 300 грам вівса (бажано вівса), їжте більше фруктів.

Меню 10-денної дієти другого методу:

  1. Варіть до восьми яєць протягом цілого дня, не їжте соуси та хліб, не соліть.
  2. Риба на пару (до 800 грамів на день), невелика кількість овочів.
  3. Не більше 800 грамів нежирного сиру з кількома чайними ложками меду.
  4. Відварену (або приготовлену на пару) курку (не більше 800 грам), можна додати моркву і зелень.
  5. До 500 грамів картоплі, відвареної з оливковою олією та зеленню.
  6. До 1 кілограма вареної яловичини. Якщо ви не можете їсти самостійно, можете додати бульйон.
  7. Сирі овочеві та овочеві салати.
  8. Ягоди, фрукти в необмеженій кількості. Але не їжте виноград або банани.
  9. Півтора літра нежирного кефіру.
  10. Приготовлений своїми руками відвар з ягід диких троянд (до півтора літрів).

Рецепти

Багато жінок використовують різні 10-денні дієти, щоб швидко привести свою фігуру в норму. Однією з найпопулярніших сьогодні є капуста. Рецепти такої дієти прості і зрозумілі кожному, а результат просто приголомшливий (до -10 кілограмів). Головна особливість дієти полягає в тому, що протягом дня ви можете їсти стільки капусти, скільки захочете, але з рештою продуктів ви повинні бути гранично точними. Зразкове меню:

На сніданок, чорний або зелений чай, ми забуваємо про цукор.

На обід свіжий зелений салат з капусти з морквою, який заправляється оливковою олією. Не більше 200 грамів вареної яловичини або риби.

Увечері знову ж таки салат зі свіжої капусти, а також половина вареного курячого яйця. Можна їсти будь-які фрукти, крім банана.

У рецептах з м’ясом найкраще використовувати курку, оскільки курка вважається більш дієтичною. Однак готується він по-особливому. Щоб під час приготування випарувались усі шкідливі речовини, перед приготуванням потрібно його добре вимити, прокип’ятити близько п’яти хвилин, злити воду і ще раз промити. Шкіру краще видалити.