Експертна медична стаття.

Дієта «Маргарита Квін» протягом 9 днів базується на загальновідомих постулатах: їжте часто, малими порціями. І він пропонує перелік продуктів, які можуть задовольнити дієту та забезпечити організм усіма необхідними та корисними інгредієнтами. Неможливо неконтрольовано вносити зміни до цього списку, як і взагалі брати участь в художній самодіяльності, інакше принципи харчування Маргарити Королеви будуть порушені і всі зусилля підуть не так.

протягом

Правила дієти:

  • Готувати без солі, спецій.
  • Не їжте цукор, борошняні вироби.
  • Під забороною - напівфабрикати, фаст-фуд, копченості.
  • Пийте 2,5 літра на день, більшість до 17 годин.
  • Найкращі напої - це якісна вода та несолодкий зелений чай.
  • Не експериментуйте і не відступайте від рекомендацій.
  • Їжте повільно, насолоджуючись їжею.
  • Порції не повинні перевищувати 350 г.
  • Не їжте після 19:00.
  • У пріоритеті - низькокалорійна їжа.
  • Відпочивайте і спати досить довго.
  • Поєднуйте харчування з водними процедурами.
  • Рекомендований масаж і помірні фізичні вправи.

Перед тим, як почати дієту, слід проконсультуватися з лікарем щодо стану здоров’я та можливих протипоказань. І навіть якщо з якихось причин перехід до повноцінного раціону харчування протипоказаний, принципи здорового харчування завжди доступні і обов’язково дають позитивний ефект.

Про правила та меню кожного дня читайте цю статтю.

Рисова дієта Маргарити Рейни

Рисові злаки мають принаймні дві якості, необхідні для схуднення: вони обволікають і не дратують стінки шлунка і дають відчуття насичення. На першому етапі дієти Маргарита Корольова використовує варений рис протягом 9 днів за простим рецептом, що максимізує його корисні властивості.

Круп на рисовій дієті Маргарита Квін замочують на ніч у холодній воді, вранці заливають окропом і варять 15 хвилин. На сніданок вони з’їдають склянку готового продукту, решта ділиться на рівні частини, яких вистачить на цілий день, до 19 годин. Їсти кашу слід кожну годину.

  • Вживання рису та того неаллергіченого засобу не містить солі, але багате мінералами, лецитином, вітамінами групи В. Велика кількість цих вітамінів благотворно впливає на стан та тип волосся, нігтів, шкіри та нервової системи, а лецитин стимулює діяльність мозку.

Протягом перших трьох днів рисова монодієта прекрасно очищає і готує організм, що дуже важливо для успішного переходу до наступного етапу. Для напоїв у цей період рекомендуйте зелений чай та негазовану воду. Ви можете чергувати або вибирати один із напоїв. Головне - випивати не менше двох з половиною літрів на день, не миючи їжу за один прийом. Між рисовою кашею та напоєм потрібно дотримуватися інтервалу годин. Чай не підсолоджується цукром, найбільше, що ви можете собі дозволити - додайте трохи меду.

Наступні варіанти рисової дієти: одноденні або триденні очисні розряди. Їжа складається з рису, приготованого за рецептом M. Queen, і великої кількості води, зеленого чаю.

Вважається повноцінною дієтою, тривалістю від одного тижня до двох. Паралельно з рисом дієта містить здорові овочеві та фруктові страви, з обмеженнями на солодке, борошняне, жирне. Для зручності меню розписують щодня.

Профілактичне вживання рису натщесерце за методом Королеви у поєднанні зі звичайним харчуванням допомагає забути про проблеми з травленням, токсини та токсини.

Кефірна дієта Маргарити Королеви

Монодієти та дробове харчування: наукові методи назавжди схуднути. Кефірна дієта Маргарити Королеви - один із методів, розроблених провідним дієтологом і вченим. Він розрахований на кілька днів, допомагає в короткі терміни розвантажити організм і зменшити масу тіла на один кілограм на три-чотири.

На відміну від дієти Маргарити Корольової протягом 9 днів, кефір розрахований на п’ять-шість днів. Потім необхідно перервати спеціальну дієту на два тижні і повторити кефір протягом шести днів.

  • Перерва не означає повернення до старих звичок, далеких від правильного харчування, особливо якщо надмірна вага з’явилася завдяки харчуванню. В іншому випадку кілограми повернуться і швидше, ніж ви їх скинули.

Кефірна дієта допомагає налаштуватися на здорову їжу в невеликих кількостях, і така дієта повинна стати постійною в майбутньому. Для дієти вибирайте напій з мінімальним вмістом жиру. Необхідний обсяг, один кілограм, півтора, поділяють порівну на шість частин і використовують для шести прийомів.

Особливістю кефірної дієти є те, що вона поєднується не з усіма продуктами. На додаток до корисного кисломолочного продукту, рекомендується їсти тушковані або свіжі овочі з кілограмами на день для спалювання жиру за методом Королеви. Бажано їсти більше білих і зелених овочів, а фруктів, мінімум солодких.

Дієт Експрес Маргарита Квін

Принципи дієти Маргарити Королевої протягом 9 днів або інші варіанти засновані на принципах раціонального харчування, проголошених уповноваженими міжнародними організаціями охорони здоров'я. Тобто нічого революційного не пропонує дієтолог, але ще раз підкреслює, що здоров’я та самопочуття людини значною мірою залежить від якості, кількості, характеру та способу переробки їжі.

Інтернет приписує експрес-дієту Маргариті Корольовій, хоча це офіційно не підтверджено. Дієта базується на таких постулатах:

  • Їжте невеликими дозами, п’ять-шість разів на день.
  • Пийте між прийомами їжі, але не пийте.
  • Їжте корисні напої у великих кількостях: зелений чай, якісну воду, соки.
  • Віддавайте перевагу рослинним жирам.
  • Солодощі замінюють фруктами, овочами та кашами з високим відсотком клітковини.
  • Замість смажених страв готують на пару, тушкують, варять.
  • Обід з різними кашами.
  • М’ясо або риба, що готуються один раз на день, нежирних сортів.
  • Не голодуй
  • Виключити білий хліб, сосиски, тарілки, алкоголь.

Три триденних цикли, засновані на контрасті, - це дев’ятиденна дієта для М. Корольової. Перший цикл - рис. Загалом склянка цієї крупи, з’їдена протягом дня, забезпечує виведення токсинів і зайвої рідини з організму.

Наступні три дні - це білки. Після очищення рисом білкові речовини, що утворюються під час травлення, проникають глибоко в клітини і підтримують їх, допомагаючи справлятися зі всіма видами стресу.

Третій триденний цикл заснований на рослинній їжі. Любителі свіжих городів можуть їсти їжу без лікування. Ті, хто не звик до такої їжі, змушені застосовувати парову обробку або тушкувати овочі. Така дієта завершує очищення організму від різних шлаків.

Як і інші дієти, експрес-дієту не можна безконтрольно використовувати без консультації лікаря. Зважаючи на велику кількість напоїв, яку призначає дієта, це може бути небезпечним для людей з проблемами серця та нирок.

Розрядна дієта Маргарити Корольової

Одним із варіантів позбавлення від зайвої ваги є змивна дієта «Маргарита Квін». Це доступний спосіб позбутися зайвої рідини, не виснажуючи себе занадто малою дієтою. Полегшена версія - три дні, що переноситься організмом легше, ніж, наприклад, дієта Маргарити Корольової протягом 9 днів. Спостерігається один раз на місяць або щотижня, протягом 1 дня.

  • Для кожного з трьох днів голодування достатньо склянки рису. Особливо ретельно миється і готується до неповної стадії підготовки. Приготовлену порцію ділять на частини так, щоб її вистачило на цілий день.

Рис краще брати нерафінований; це відкладення, що зберігають корисні речовини, які потрапляють в організм після легкої кулінарної обробки.

Пити також не заборонено. Навпаки, рясне пиття вітається. Єдина умова: напої повинні бути корисними: якісна вода, зелений чай, свіжі овочі та фрукти.

Цей спосіб очищення та схуднення набуває популярності завдяки своїй ефективності та корисності. Виявляється, невибаглива рисова страва містить багато важливих для людини компонентів: калій, кальцій, залізо, цинк, йод, вітаміни групи В, білки, амінокислоти. Все це багатство дуже цінне для різних органів і систем.

Рисова каша, як щітка, виводить токсини та інші шкідливі речовини, нормалізує обмін речовин і оздоровлює організм. У той же час з’являються зайві кілограми і проблеми.

Меню на кожен день 9-денної дієти Маргарита Квін

Дієту Маргарити Королеви протягом 9 днів можна відобразити за формулою: 9 = 3х3. Цифра дев'ять - тривалість дієти, триплети - 3 етапи по 3 дні, кожен з яких представляє коротку монодієту.

  • Для зручності та дотримання умов заздалегідь розпишіть меню на кожен день 9-денної дієти «Маргарита ла Рейна». Точніше, кожні три дні.

Перші дні їжте рис, це вуглеводний період. Кожного з трьох днів потрібно зварити і з’їсти склянку каші довгої білої форми або золотистої крупи. Вранці замочіть на ніч рис, зварений в окропі, у пропорції 1: 2. Варіть короткий час, до 15 хвилин, без солі або спецій. Приготовлену кашу їдять за шість прийомів їжі, останню - до 19:00.

  • З рекомендованих напоїв вода і зелений чай, несолодкий, в загальній кількості 2,5 літра. У дозволений день вживати 3 ч. Л. Шановний

Через 4-6 днів ви повинні їсти курку. Це білковий період дієти. Щоденна порція: до 1,2 кг м’яса, приготовленого на пару або відвареного у воді. Вся кількість розділена на рівні частини, які використовуються протягом шести прийомів, як рис у перші три дні. Напої такі ж за обсягом, як і перші три дні.

Останні три дні дієти - це овочі, тобто період насичення вітамінами та клітковиною. Щодня потрібно їсти 400 грам свіжих і відварених фруктів, загалом - 800 г. Перевага віддається сезонним і улюбленим овочам. Їсти їх слід нарізаними скибочками або у вигляді салатів. 3 столові ложки меду протягом дня - це здоровий десерт.

Дієта Маргарити Рейни протягом 7 днів

Крім дієти Маргарити Корольової протягом 9 днів, можна дотримуватися повноцінного режиму харчування та інших термінів - від 7 до 14 днів. Ви не можете боятися, що весь цей час вам доведеться їсти кілограми рису і нічого іншого. Ні, дієта Margarita Saver протягом 7 днів забезпечує повноцінну дієту з правильно приготованими корисними стравами.

  • Обмеження стосуються продуктів, які дієтологи називають шкідливими (солодка, жирна та солона їжа, смажена їжа, олії, цукор, сіль).

Рекомендований перелік продуктів на тиждень - гречана каша, вівсянка, рис, варена або смажена грудка, лосось, минтай, хек (на пару або запечений), варені креветки, запечені гриби, яйця або омлети.

У пріоритеті - колір і капуста, огірки, помідори, спаржа, брокколі, салат, гарбуз, фруктовий десерт - полуниця, ананас, малина, смородина, яблука, банани. З молока - йогурт, йогурт, сир. Харчуючись таким способом, за тиждень можна скинути від 3 до 8 кг.

  • Важливу функцію виконують рідини, тому у всіх випадках справжня вода залишається справжньою. Ви повинні пити щонайменше від 2 до 2,5 літрів на день.

Семиденна дієта хороша тим, що в ній мало вуглеводів, тому вага тіла нормалізується спалюванням жирових запасів. Після припинення дієти ви не можете ні голодувати, ні переходити, просто підраховуйте калорії, тобто стежте за харчуванням, а принципи правильного харчування роблять кожен день звичкою.

Маргарита Королева дієтичні рецепти

Дієтолог пропонує не тільки рекомендації, але і конкретні рецепти дієти Маргарити Королевої, для якої легко приготувати смачну та корисну їжу. Сама дієтолог називає їх простими рецептами здорового життя. У книзі з такою назвою він спростовує загальноприйняту думку про те, що все смачне шкідливе, а все корисне несмачне.

Їжу для тих, хто дотримується дієти «Маргарита Королева» протягом 9 днів, можна готувати на кухні в мультиварці та на загальній плиті, дотримуючись наступних принципів:

  • Продукти не смажать, не солять.
  • Рибу і м’ясо бажано їсти під час обіду.
  • Пити до і після, але не під час їжі.
  • Їжте і жуйте, не поспішаючи.
  • День кефіру, який став традицією щотижня, допоможе підтримувати фізичну форму і здоров’я, і фігуру.

Ми пропонуємо рекомендовані страви на сніданок або обід.

  1. Салат для дієтичного харчування - 100 г капусти, натертої соломою, в поєднанні з морквою та буряком, подрібнені так само. Для начинки змішайте 10 мл оливкової олії, воду, 7 мл лимонного соку. Посипте столовою ложкою свіжого кропу.
  2. Відварений кролик: промите м’ясо, приготоване з подрібненою цибулею близько 2 годин. Їжте з бульйоном
  3. Екзотичний тайський суп готується в мультиварці. Візьміть 600 г води 500 грам креветок, 350 г кокосового молока, корінь імбиру 30 грам, стебло селери, гострий перець, 3 гвоздики. Часник, морква. Морська сіль для смаку, оливкова олія - ​​1 столова ложка.
  • Креветки попередньо нагрівають протягом 5 хвилин у режимі "multiprop" і очищають, відвар проціджують. Овочі кришаться і кладуться в олію на 10 хвилин. Змішайте і варіть всі інгредієнти протягом 5 хвилин. Додайте кокосове молоко і сіль, варіть ще 5 хвилин.