Ми безліч разів чули фрази про наше здоров’я, які не заважають сприймати їх серйозно.

міфів

Створено: 28 січня 2020 14:19
Змінено: 29 січня 2020 р. 16:35

У суспільній свідомості поширюється багато помилкових уявлень про наше здоров’я, тому дуже важко відрізнити їх від висловів, які насправді мають базу правди, підтриману наукою. Ми покажемо вам, яким порадам дійсно варто дотримуватися.

Яблуко щодня.

Хто не чув, наприклад, приказки, що «яблуко щодня тримає лікаря подалі». Згідно з дослідженням 2015 року, насправді менше людей зверталося до лікаря або менше вживаних за рецептом ліків використовували ті, хто щодня їв яблуко. Але на думку вчених, це пов’язано не просто з вживанням яблук, а набагато більше з тим, що ті, хто щодня жує хоча б один із цих фруктів, дотримуються принципово здорової дієти та звичок.

Не їжте після 6 вечора

Пізня вечеря дійсно призводить до збільшення ваги - принаймні дослідження 2019 року це підтверджує. Згідно з науковими даними, ті, хто з’їв останній прийом їжі запізно або перекусив перед сном, частіше страждали надмірною вагою або ожирінням. Продукти, приготовані з гострим перцем, навпаки, можуть допомогти вам схуднути, завдяки вмісту капсаїцину в міцному перці, який переводить організм у режим спалювання жиру, - пише дослідження 2017 року.

Якщо ми не одягнемось, ми застудимось

Якщо ми виходимо на мороз, не одягаючись, чи справді ми можемо застудитися? Наукова робота 2015 року, заснована на експериментах на тваринах, говорить так. Причина в тому імунні клітини нашого носа та верхніх дихальних шляхів не працюють так само добре при нижчих температурах. Однак холод також добре впливає на наше здоров'я, наприклад, перші заморозки, наприклад, припиняють симптоми алергії на амброзію, стверджують вчені.

Екран погіршує зір

Про шкідливий вплив синього світла з екранів різних цифрових пристроїв ви можете прочитати в нашій попередній статті - натисніть тут!

Напевно багато хто чув, що занадто пильний перегляд телевізора погіршує зір. Ну, це частково міф, тому що це швидше навантаження та навантаження на очі. Однак, згідно з дослідженням 2018 року тривале вдивляння в дисплей нашого смартфона може пошкодити сітківку ока. Натомість морква дуже корисна для очей завдяки каротиноїдам, які в ній містяться. Наприклад, дослідження 2015 року виявило зниження ризику розвитку макулярної дегенерації на 40 відсотків у тих, хто регулярно вживав цей овоч.

Огірковий сік від м’язових спазмів

Кислий огірковий сік дійсно може бути ефективною допомогою проти м’язових спазмів - принаймні результати наукового експерименту 2010 року свідчать про це. Вчені виявили, що у зневоднених дорослих, які випивали 74 мілілітри кислого соку на людину, судоми були коротші, ніж у тих, хто ковтнув води.

Спорт робить вас розумним

Ми справді можемо бути розумнішими за тренування. На думку вчених іризин виробляється під час занять спортом. Це супергормон, який також активізує області, що відповідають за навчання та пам’ять. Крім того, він знижує рівень кортизолу в організмі і може допомогти покращити критичне мислення. І коли справа стосується збереження нашої психічної свіжості, ми можемо по-справжньому виграти від цього, навчившись грати у відеоігри. Згідно з дослідженням 2017 року, в якому брали участь 55-75-річні, частка сірої речовини в гіпокампі та мозочку може збільшитися, а також може покращитися короткочасна пам’ять для тих, хто відтворює відео 30 хвилин п’ять разів на тиждень протягом шести місяців.

Ми можемо компенсувати сон на вихідних

І багатьох, мабуть, найбільше цікавить, чи справді можна компенсувати відпочинок на вихідних у вихідні. Кожен, хто думає, що буде спати по п’ятницях і суботах і залишатиметься здоровим, може бути правий, вважають автори шведського дослідження 2018 року. Вони виявили, що ті, хто спав п’ять годин у будні і могли довше відпочивати у вихідні, проживали таку ж кількість часу, як і ті, хто спав вчасно щоночі.