Сотні натуральних добавок для схуднення, які стверджують, що мають неймовірні переваги. Давайте подивимось на найвідоміші. Після того, як ви визначитесь із вправами та планом харчування, є додаткові кроки, які можуть збільшити ваші зусилля щодо схуднення.

добавок

Трави та добавки можуть допомогти перетворити жир у м’язи, зменшити апетит та покращити рівень енергії та витривалості. Багато трав покращують ваш метаболізм у спокої та термогенез (метаболізм у стані спокою).

Лікарський травник Домінік Фінні каже, що найкращий час для схуднення - коли ви відпочиваєте: «Найефективніші програми зниження ваги включають фітотерапію з фізичними вправами. Мета - зберегти енергію протягом дня і ночі, навіть коли ви спите. Фітотерапія також може допомогти детоксифікувати печінку, травний тракт і кров. У нашому шлунково-кишковому тракті є 3-10 кілограмів надлишку гнильної речовини, і трави допомагають це усунути ".

Давайте подивимось найпоширеніші натуральні добавки для схуднення.

Зміст сторінки

Чорний горіх

Чорний волоський горіх славиться своїми миючими властивостями. Вона допомагає в русі товстого кишечника і виводить скупчення в кишечнику. Флористи класифікують його як терпкий засіб, оскільки він багатий дубильними речовинами, які допомагають тонізувати організм.

Гуггульстерони

Гуггул протягом століть використовувався в аюрведичній медицині для лікування різних станів. Відомо, що він підвищує роботу щитовидної залози, яка збільшує обмін речовин і не містить стимуляторів. Дослідження показують, що він знижує рівень холестерину і може допомогти знизити рівень жиру в організмі.

Гідроксилимонна кислота (HCA) використовується в індійській та тайській кухнях як приправа. Він діє як пригнічувач апетиту та запобігає перетворенню вуглеводів у печінку у жир. Дослідження на тваринах показали, що HCA зменшує вироблення жиру на 40-70% протягом 12 годин після прийому.

Блокатори вуглеводів

Блокатори вуглеводів містять екстракт білої квасолі, який перешкоджає альфа-амілазі, ферменту в організмі, який перетравлює вуглеводи. Вуглеводи видаляються перед потраплянням у кров. Фінні стверджує, що це потужні натуральні добавки для схуднення, але ви швидко схуднете, це не є стійким. Рекомендується їсти хорошу суміш вуглеводів та білків замість того, щоб їх вживати.

Амінокислоти

Бодібілдери роками використовують амінокислоти, щоб ліпити і тонізувати своє тіло. Амінокислоти особливо корисні для тих, хто робить багато вправ, оскільки вони будують блоки для білка, необхідного для побудови та відновлення м’язів.

Хром і магній

Встановлено, що магній підвищує обмін речовин у спокої у людей із ожирінням. Піколінат хрому не тільки діє як пригнічувач апетиту, але й допомагає придушити тягу до солодощів. Naturopath Aimee Robbins каже, що підвищений рівень хрому допомагає клітинам м’язів і печінки накопичувати більше глюкози, підвищувати рівень енергії та зменшувати жирові відкладення. "Високий вміст глюкози в печінці також зменшує відчуття голоду та бажання їсти".

Кульбаба

Ця трава очищає печінку і нирки, одночасно виводячи зайву рідину. Це добре для тих, хто сидить на вуглеводній дієті, де важливо підтримувати органи елімінації в чистоті. Дослідження на мишах показало, що вони втрачали 30% маси тіла, годуючи кульбабами протягом 30 днів.

Тигровий

Brindleberry використовується роками в тайській та індійській кухні і, мабуть, одна з найкращих трав для придушення апетиту між прийомами їжі. "Його слід використовувати разом з хромом для збільшення всмоктування глюкози в м'язах і печінці", - говорить Роббінс.

Гуарана

Гуарана - одне з найбагатших джерел кофеїну, у ньому кофеїну втричі більше, ніж у каві, і тому він пригнічує ваш апетит. Завдяки своєму стимулюючому ефекту, він допомагає спалювати жир, а також є загальнозміцнюючим та сечогінним засобом та сприяє підвищенню рівня енергії.

Пийте для схуднення

Чай підвищує обмін речовин, вивільняє токсини та уникає моментів бажання. Кофеїн підвищує функції організму, допомагаючи спалювати калорії, а поліфеноли - у перетравленні жирів. Переваги зеленого чаю для схуднення добре відомі, але чаї улун, тигровий, кульбаба, звіробій, артишок і гуарана також допомагають знизити вагу.

Заправте їжу

Припиніть приправляти їжу сіллю. Спробуйте додати трохи трав та спецій. Дослідження показують, що трави багаті антиоксидантами, які допомагають знизити вагу. Спробуйте духмяний перець, базилік, гвоздику, коріандр, кріп, листя кропу, м’яту, мускатний горіх, петрушку, розмарин або шавлію. Кориця - ще одна потужна трава, яка підвищує активність інсуліну.

На цьому список не закінчується. Вживання зелених продуктів щодня, таких як спіруліна, ячмінь та люцерна, допоможе зменшити апетит. Якщо ваша щитовидна залоза повільно регулює ваш метаболізм, ви можете спробувати добавку до ламінарії. Природні добавки для схуднення допомагають пришвидшити ваші цілі, але дієта має вирішальне значення. Фінні каже, що головне все-таки спалити більше кілоджоулів, ніж ти поклав у рот.

Які добавки ви вже приймали, щоб швидше схуднути? Ви вже пробували будь-яку із зазначених вище натуральних добавок? Якими були результати? Коментар нижче!

(12 голосів, 4.58 5)