знати

Кавова дієта для схуднення. Коли ми хочемо схуднути, ми готові експериментувати з інноваційними дієтами, часто без консультації з фахівцем. Неправильне ставлення, яке лише ризикує затягнути боротьбу із зайвими кілограмами.

Якими б цікавими не були дієти на основі деяких конкретних продуктів, саме здорове та збалансоване харчування гарантує нам тривале схуднення.

Кавова дієта для схуднення.

Однією з дієт, про яку заговорили в останні роки, є дієта про каву, заснована на книзі 2017 року під назвою "Дієта любителя кави" від лікаря Боба Арно. Він рекомендує випивати щонайменше три чашки смаженої кави на день, завдяки високому вмісту поліфенольних антиоксидантів (поліфеноли в каві пов'язані з меншим ризиком ряду захворювань, включаючи діабет 2 типу та деякі типи раку). Ви також можете без кофеїну, якщо є принаймні три чашки.

За словами Арно, кава є союзником для схуднення, оскільки вона може стримати апетит, зменшити засвоєння жиру, збільшити обмін речовин, поліпшити кровообіг і спалити жир.

Звичайно, випити три кави недостатньо. Решта дієти передбачає уникання рафінованих вуглеводів та оброблених продуктів, дотримуючись багатьох принципів середземноморської дієти, із споживанням калорій близько 1500 на день.

Однак споживання великої кількості кави може не обходитися без побічних ефектів для всіх. Є кілька речей, які ви повинні знати. Наприклад, вживання здорової їжі та закусок з кавою може стати формою обмеження, яка позбавляє організм поживних речовин.

У деяких людей кава може спричинити подразнення травлення, наприклад, розлад шлунку. Кажуть, що занадто велика кількість кофеїну може також підвищувати кров'яний тиск, викликати занепокоєння, прискорений пульс, втому, зневоднення і заважати спати. Це не виключає, що він має переваги, але його не можна вважати «чарівною паличкою» для схуднення.