Поганий кровообіг? Дієта необхідна для боротьби з цією проблемою. Ми даємо вам продукти, які допомагають поліпшити кровообіг.

В Іспанії захворювання кровоносної системи є основною причиною смертності жінок. Тому хороший кровообіг життєво важливий. Кровообіг контролюється серцем, яке перекачує кров по артеріях, тим самим живлячи тканини тіла. Але крім того, циркуляція усуває відходи по всьому тілу і доставляє їх туди, де їх можна розщепити.

Завдяки циркуляції кров переносить поживні речовини та мінерали по всьому тілу, стимулюючи ріст клітин та здорову функцію кожного органу. Повітря, яким ми дихаємо, розноситься кров’ю від легенів до решти тіла.

Як поліпшити кровообіг

Як тоді ми можемо покращити кровоносну систему та кровообіг? Одна з ідеальних формул - це здорове та збалансоване харчування. Є певні продукти, які покращують кровообіг і яких не повинно бути в нашому раціоні.

1. Синя риба

Жирна риба (лосось, скумбрія, тунець, сардини, анчоуси, анчоуси тощо) є чудовим джерелом жирних кислот омега-3. Ці кислоти особливо корисні для кровообігу, оскільки вони сприяють виділенню оксиду азоту, який розширює судини і збільшує приплив.

Омега-3 жири також допомагають стримувати накопичення тромбоцитів у крові - процес, який може призвести до утворення тромбів. Крім того, добавки цього виду риби в раціон пов’язані зі зниженням високого кров’яного тиску та загальним поліпшенням кровотоку.

2. Зелений чай

Зелений чай має численні антиоксидантні властивості, які розширюють кровоносні судини і збільшують кровотік. Переваги вживання зеленого чаю мають важливий вплив на наше серцево-судинне здоров’я. Зазвичай рекомендується випивайте дві-три склянки зеленого чаю на день для поліпшення кровообігу.

3. Волоські горіхи та мигдаль

Всі фахівці рекомендують вживати волоські горіхи та мигдаль. Обидва горіхи багаті вітамінами А, В, С і Е, а також такими мінералами, як кальцій і магній. Всі ці поживні речовини необхідні для поліпшення кровообігу. Це рекомендується споживання близько 30 грамів на день про ту чи іншу їжу.

4. Цибуля

Цибуля є чудовим джерелом антиоксидантів, які підтримують здоров’я серця. Овоч, що покращує кровообіг за допомогою допомогти артеріям і венам розширитися, що збільшує приплив крові. Цибуля також має протизапальні властивості, тому він стане в нагоді при набряклості ніг.

5. Часник

Часник добре відомий своїм сприятливим впливом на кровообіг і серце. Не даремно, він містить алліцин, речовина, здатна збільшити кровотік тканин і знижують артеріальний тиск, розслабляючи судини. Насправді дієта з високим вмістом часнику пов’язана з кращим розширенням судин.

6. Буряк

У буряках багато нітратів, які організм перетворює на оксид азоту. Останній розслаблює кровоносні судини і збільшує приплив крові до м’язової тканини. Буряковий сік дуже корисний для підвищення працездатності м’язів та вирішення проблем кровообігу, крім того, він підвищує рівень оксиду азоту.

7. Чорний шоколад

Чорний шоколад містить какао - інгредієнт, який покращує кровообіг. Флавоноїди в темному шоколаді стимулюють слизову артерій і збільшують вироблення оксиду азоту, необхідного для догляду за артеріями. Темний шоколад, який ми повинні споживати повинен містити не менше 70% какао.

8. Гранат

Гранат - соковитий і солодкий фрукт, багатий антиоксидантами та нітратами, які є потужними судинорозширювальними засобами. Вживання граната, як у вигляді соку, так і в самих фруктах, може покращують кровотік і оксигенацію м’язових тканин, що може бути дуже корисно для людей, які щодня роблять силові вправи.

9. Кориця

Кориця - це пряність, яка покращує розширення судин і кровотік коронарних артерій, тих, що постачають кров безпосередньо до серця. Крім того, кориця може знизити артеріальний тиск, розслабляючи судини, що призводить до кращий кровообіг і здорове серце.

10. Гінкго білоба

Гінкго білоба - це трава, яка має потужний антиоксидантний ефект здатний відкривати судини для поліпшення кровообігу. Його можна використовувати як профілактичний засіб або для лікування наслідків поганого кровообігу, особливо коли ми помічаємо, що ноги набряклі. Крім того, він покращує приплив крові до мозку, саме тому йому також приписують сприятливий вплив на пам’ять.

кровообіг

11. Кайенський перець

Каєнський перець отримує свій різкий смак від хімічної сполуки, яка називається капсаїцин. Ця сполука сприяє припливу крові до тканин і знижує артеріальний тиск, стимулювання вироблення оксиду азоту. Вживання кайенського перцю покращує міцність судин і зменшує накопичення нальоту в артеріях.

Всі ці продукти, що сприяють поліпшенню кровообігу, або принаймні велика їх частина, повинні бути частиною нашого раціону. Помірне споживання може бути дуже корисним для організму, оскільки хороший кровообіг є однією з причин, чому людина може мати гарне самопочуття.