Твоє тіло досить добре повідомляє, що йому потрібен масаж - якщо тільки воно може сказати тобі, який вид масажу йому найбільше принесе користь. Якщо ви новачок у темі масажу або ніколи не брали участі після шведської сесії, вивчення всіх різних видів масажу може бути заплутаним. На щастя, ми тут, щоб допомогти вам розшифрувати різні стилі та переваги масажу, щоб ви могли замовити той, який є найбільш вигідним для вас.
1. Шведський масаж.
Ця орієнтована на розслаблення форма масажу - це перше, що спадає на думку, коли вони думають про масаж. Терапевти використовують послідовність довгих, ковзаючих рухів, розминань та кругових рухів, які допомагають зняти поверхневий натяг у м’язах.
Перевага: Окрім розслаблення м’язів та зняття поверхневого натягу, шведський масаж може допомогти поліпшити кровообіг у всьому тілі.
Спробуйте, якщо: Ви новачок у світі масажу або якщо хочете зняти легку та помірну напругу спини або плечей.
2. Глибокий масаж тканин.
Як випливає з назви, глибокий масаж тканин має на меті зняти напругу в найглибших шарах м’язових тканин та фасції. Як такий, він використовує більш інтенсивну техніку замішування, ніж шведський масаж.
Прибуток - Глибокий масаж тканин чудово знімає хронічне напруження і може допомогти поліпшити обсяг рухів.
Спробуйте, якщо - Ви страждаєте на хронічні болі або хочете більше тиску, ніж той, що пропонується класичним шведським масажем.
3. Масаж гарячими каменями.
Замість того, щоб покладатися виключно на руки для роботи над своїми впертими вузлами, ваш масажист кладе на спину розігріті базальтові камені, щоб допомогти розслабити тісні місця.
Прибуток - Окрім того, що допомагає звільнити тісні ділянки, тепло, що виходить від каменів, може допомогти покращити кровотік.
Спробуйте, якщо - Ви страждаєте від важких послаблення проблемних точок, і вам подобається ідея лікувальної спеки.
4. Спортивний масаж.
Спеціально розроблений з урахуванням спортсменів, спортивний масаж є різновидом шведського масажу, зосереджуючись на недугах, викликаних повторюваними рухами, допомагаючи активувати рецептори для швидкого відновлення після стресу та травм.
Прибуток: швидше відновлення після тренувань, кращий діапазон рухів та покращене виконання - лише деякі переваги, про які повідомляють ті, хто регулярно отримує спортивний масаж.
Спробуйте, якщо: Ви часто займаєтеся спортом або займаєтесь фізичними вправами і хочете підтримувати своє тіло в оптимальному стані.
5. Масаж шиацу.
Масаж шиацу - це японський стиль масажу, корінням якого є китайська медицина. Цей масаж спрямований на усунення закупорок, які заважають джерелу енергії тіла, або енергії Ци, вільно протікати. Терапевти використовують кілька різних технік, часто використовуючи лікті, коліна або навіть ноги, працюючи над напругою тіла зі спини, суглобів і кінцівок.
Прибуток: масаж шиацу вважається прекрасним способом зняти стрес, оскільки він сприяє оптимальному кровообігу та виробленню окситоцину.
Спробуйте, якщо: Потрібно серйозно зняти стрес і розслабитися. Або якщо вам цікаво про існуючі типи східних масажів і вам потрібно ознайомити їх.
6. Тригерний точковий масаж.
Як і глибокий масаж тканин, тригерні точкові масажі мають на меті розсіяти хронічне напруження, розташоване глибоко всередині м’язів. Однак, хоча глибокий масаж тканин ідеально підходить для лікування напруги, що поширюється на великій площі, масаж тригерних точок більше підходить для лікування болю, що випромінює дуже конкретні точки.
Прибуток: полегшує біль, спричинений ішіасом, проблемами ротаторної манжети, підошовним фасциитом та іншими специфічними проблемами.
Спробуйте, якщо: ви страждаєте будь-яким із зазначених вище захворювань І можете перенести якусь "важку любов" (масаж тригерних точок має репутацію трохи болючого).
7. Пари масажу.
Масажисти розминають обох клієнтів поруч в одній кімнаті. Шведський масаж - типовий спосіб, який використовується, але ви також можете сміливо запитувати інші види масажу, такі як глибокий масаж тканин або масаж гарячими каменями.
Прибуток: Незважаючи на те, що у нього часто буває романтичний контекст, масаж для пар - це також чудова ідея відновити зв’язок із близьким другом, членом сім’ї або кимось, з ким ви не проти залишитися напівголими.
Спробуйте, якщо: Ви хочете відновити зв’язок із романтичним партнером, або якщо Ви не можете обійтися без приятеля в спа-центрі навіть годину.
8. Пренатальний масаж.
Цей масаж спрямований на полегшення болю, пов’язаного з вагітністю. Замість того, щоб відпочивати спиною, клієнт відкинеться набік, або буде використаний масажний стіл із вбудованим отвором, щоб вона могла підтримувати живіт.
Прибуток: зменшує біль, спричинений вагітністю, а також може допомогти в боротьбі з депресією, безсонням та занепокоєнням.
Спробуйте, якщо: Ваша вагітність заподіює сильний біль у попереку (спочатку проконсультуйтеся з лікарем).
9. Рефлексотерапія.
Рефлексотерапія - це спеціалізована форма масажу ніг, під час якої практикуючі стимулюють точні точки на стопі, які, як вважають, співвідносяться з іншими органами та системами тіла.
Прибуток: Традиційно вважається, що рефлексотерапія може допомогти виправити дисбаланс в організмі. Однак, як і будь-який тип масажу ніг, він також корисний для зняття напруги, що виникає в результаті носіння каблуків або стояння цілими днями.
Спробуйте, якщо: Вам цікаво, як рефлексотерапія може виявити інші проблеми зі здоров’ям АБО, якщо вам просто потрібен привід, щоб трохи підняти ноги.
10. Тайський масаж.
Тайський масаж, також відомий як "йога-масаж", - це спеціальність, при якій терапевт робить серію інтенсивних розтяжок на повністю одягненому клієнті.
Прибуток: покращена гнучкість, кращий діапазон рухів та тимчасове полегшення болю - лише деякі з перелічених переваг тайського масажу.
Спробуйте, якщо: Вам потрібна допомога в глибших розтяжках, і вам подобається ідея залишатися в повному одязі під час масажу.
11. Масаж стоп.
Як це звучить: розслаблюючий масаж ніг.
Прибуток: На відміну від рефлексотерапії, яка спеціально націлена на інші ділянки тіла, традиційний масаж стоп просто спрямований на забезпечення розслаблення для перевтомлених ніг.
Спробуйте, якщо: у вас є робота, яка вимагає від вас стояти цілий день.