Це ваше так.

тренуйте

Форми тіла контурні. Плечі розташовані на одній лінії з стегнами, але в цьому випадку бюст більш пишний, ніж у типу "пісочний годинник". Талія визначена.

Чому? Вигини є синонімом жіночності та чуттєвості, але щоб зберегти сексуальне тіло, потрібно підтримувати стійкість і тонус шкіри, уникаючи накопичення жиру в локалізованих зонах. Даніель Родрігес Родрігес, особистий тренер з бігу, дає нам ключі (personalrunning.com).

Сфери для роботи "План повинен бути побудований на хорошій аеробній основі, щоб допомогти усунути жир у найбільш упертих місцях та підтримати кардіотренування, щоб ви отримали адекватний фізичний стан. Конкретна частина буде призначена для обробки ділянок бюста та сідниць. Вам слід також включати вправи для тонізації ОСНОВНИХ м’язів, тобто верхньої кінцівки (особливо плечей, грудних і лопаток), області талії, живота, стегон і сідниць ".

Метод "Він виконує динамічні вправи, більше орієнтовані на опір, ніж на максимальну силу або гіпертрофію. Прикладом можуть бути різноманітні схеми багатофункціональних вправ, що роблять три-чотири кола і з 20-30 повторень у кожному тесті. Перерви повинні бути легкими доки швидкість виконання, подібна швидкості навчання на глобальному рівні, повинна бути високою (а також контрольованою) ".

Ви не повинні "Виконання вправ з великою інтенсивністю, як аеробних, так і скорочувальних, оскільки вони передбачають дуже агресивні фізичні зусилля для тіла та для м’язових груп, які ми зацікавлені визначити, змушуючи інші метаболічні фактори, які спричинять ефект, протилежний наші цілі: збільшення обсягу, м'язової маси або ваги ".