КАРТА І СТАТИСТИКА КОРОННОГО ВІРУСУ НА ЖИТТІ ПРО УГОРЩИНУ ТА СВІТ! ПОСТІЙНО ОНОВЛЕНІ ДАНІ >>>>>
Поставте на холодильник!
1. Перед тренуванням бажано повноцінний вуглевод, напр. скибочки мюслі, зроблені без додавання цукру, навіть їжте фрукти. Уникайте солодкої їжі, бутербродів з білого хліба.
2. Пийте якомога більше води під час фізичних вправ, але не їжте!
3. За 20 хвилин інтенсивних і постійних навантажень ви можете змусити своє тіло витратити цукор у крові, цей цукор забезпечує енергію для руху.
4. Якщо рухатись далі, йому потрібна енергія, і якщо у вас більше не буде цукру в крові, ваше тіло почне звільняти так звані запаси глікогену в м’язовій тканині.
5. Якщо ви тримаєте навантаження, скажімо, ви наполегливо працюєте протягом півтори години, ваші запаси глікогену постійно спорожняються.
6. Ви можете прискорити процес, випивши значну кількість води, оскільки всі реакції в організмі відбуваються в розчиненому стані.
7. Якщо ви будете добре працювати, то запаси глікогену вичерпаються до кінця тренування, вашому організму потрібно буде тягнутися до іншого джерела енергії. Це коли починається процес кетозу, під час якого ваш організм починає розщеплювати запаси жиру. Печінка відіграє ключову роль у процесі, перетворюючи розщеплений жир у цукор. Насправді це основний етап схуднення.
8. Якщо ви хочете схуднути за 2 години після тренування, тобто під час кетозу, не приймайте багату вуглеводами їжу та напої.!
9. Щоб бути ефективним, пийте лише мінеральну або лимонну воду! Якщо ви їсте або п'єте цукор, глюкоза негайно з’явиться у вашій крові, і процес кетозу, тобто розщеплення жиру, зупиниться, оскільки ваше тіло зможе знову забезпечувати енергією за оригінальною програмою.
10. Нехай ця програма втрати жиру працює протягом добрих двох годин, після чого ви зможете їсти.
11. Якщо ви вживаєте якомога більше продуктів, багатих білком, продовжуйте уникати цукру. І пийте багато води.
12. Найпростіший спосіб пройти 2-годинну зупинку без повноцінного харчування - лягти спати спати. Якщо ви призначите тренування на вечір, виспите дві години і навіть більше, ваше тіло може розщепити жир, від якого ви хочете плавно позбутися. У цьому суть методу бабака.