У літню спеку найбільше страждають вагітні жінки, головним чином через підвищену температуру тіла та більшу масу тіла. Однак є кілька хитрощів, які можуть ефективно пом’якшити сильну спеку та полегшити виживання в наші дні.

спеки

Вагітні матері воліють відчувати спеку в басейні. Оскільки це неможливо, ми зібрали кілька порад про те, як пережити спеку своїм животиком.

Попрощайтеся з сіллю
Зниження солі в нашому раціоні допомагає зняти здуття живота і зволоження. Соліть менше, коли у вас ще немає здуття живота і полегшення стану нирок. Однак не пропускайте сіль повністю. Він містить цінний йод, який важливий для дитини.

Покладіть обручку на ланцюжок
Вагітні спочатку відчувають ознаки здуття на пальцях, а в спеку це гірше. Як тільки ви помітите, що пальці набряклі, вам краще зняти всі свої кільця, тому що згодом буде важче. Тимчасово покладіть обручку на ланцюжок на шию.

Поплавати на воді
Басейн освіжає, але це ще не все. Це знімає тиск на сідничний нерв і дозволяє на мить насолодитися станом невагомості. Плавання рекомендується під час вагітності і є навіть найбільш підходящим видом спорту. Однак важлива якість води, в ідеалі це природне чисте водне озеро, рибний ставок або море. Поговоріть зі своїм лікарем про плавання в басейні, особливо якщо ви схильні до вагінальних інфекцій.

Покладіть на тіло мокрий рушник
Щоб знизити температуру тіла та запобігти потовиділенню, покладіть вологий рушник на шию або лоб. Побачиш, це допоможе.

Сховати в кінотеатрі
Пройдіться торговим центром, а потім заскочіть до кінотеатру. Ви можете провести час не тільки за покупками, але й відпочити в приємно охолодженому середовищі.

Пийте воду замість двох людей
Перевірені літні вічнозелені рідини, рідини та ще раз рідини. Особливо під час вагітності, коли ви більше потієте, потрібно пити значно більше рідини.

Носіть повітряний, легкий, різнокольоровий одяг
Наповніть гардероб барвистим і легким повітряним одягом з бавовни та льону. Ви не можете уникнути потіння повністю, оскільки гормони роблять свою справу, але принаймні вибір правильного одягу може вам допомогти.

Крем з високим захисним фактором є обов’язковим!
Якщо ви до цього часу використовували звичайний крем з фактором 15, вам слід збільшити його під час вагітності. Шкіра світліша за рахунок більш інтенсивного кровообігу та гормональних функцій, потрібно більше змащувати, вугрі можуть погіршитися і можуть утворитися смуги вагітності. В результаті сонця збільшується вироблення меланіну, що викликає маску вагітності, мелазму. Це темні плями на обличчі. Тому приділяйте більше уваги захисту шкіри.

Побалуйте себе масажем вагітності

Якщо ви любитель масажу, тепер у вас є ще одна причина собі це дозволити. Ви, мабуть, не встигнете для цього деякий час після пологів. Крім того, масаж під час вагітності - це дуже ефективний і приємний спосіб зменшити здуття живота і підготувати майбутніх мам до пологів. Але не будь-які масажі! Швидше, шукайте рекомендацій щодо якісного місця, яке також пропонує спеціальний масаж для вагітних.

Ноги несуть двох людей, тому вони заслуговують на комфорт
Влітку ми просто пробираємося до наших стильних босоніжок або виходимо на вулицю у своїх зручних капцях та шиї. Це не найкраще рішення, якщо ви чекаєте дитину. Купуйте інше більш зручне взуття, яке нікуди не штовхає ноги.

Фрукти та овочі на вечерю
Спробуйте протистояти нічним хвилям голоду. Увечері їжте лише легше меню, щоб зробити нічний відпочинок якісним. Зосередьтеся на сезонних фруктах та овочах. Крім того, фрукти містять багато води і клітковини, що зменшує набряки і затримку води.

Подорожуйте обережно
Будьте особливо обережні під час подорожей. Якщо вам потрібно кудись поїхати, їдьте на поїзді чи машині. Дуже важливо, щоб ви могли зупинятися кожні дві-три години і ретельно витягувати ноги, щоб вони не боліли. І уникайте польотів протягом останніх трьох місяців вагітності.