Вживання достатньої кількості заліза дуже важливо для підтримки здоров’я організму, оскільки залізо також є умовою правильного надходження кисню в організм, але, будучи мікроелементом, воно також відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи і функції мозку.
Що стосується постачання кисню, то молекули гемоглобіну в еритроцитах містять залізо, і їх роль - транспорт кисню. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості заліза, рівень гемоглобіну або еритроцитів буде низьким, а надходження кисню в організм буде недостатнім.
Жінкам потрібно 15 міліграм заліза на день, що вище, ніж у чоловіків - 10 міліграмів на день - через менструацію, оскільки це пов’язано з втратою крові. Вагітність - це також період, коли існує підвищена потреба в залізі для кровотворення. Кількість циркулюючої крові збільшується під час очікування дитини, і її маленькі потреби, що зростають, також повинні бути задоволені. Щоденні потреби в залізі під час вагітності зростають до 30 міліграм.
Чого багато заліза?
Препарати заліза були відомі вашому лікарю, і їх не можна приймати під час вагітності ні за яких обставин без вашого дозволу. Однак дієтичний підхід може бути доречним. Варто включити в раціон вагітних якомога більше продуктів, багатих залізом, таких як наступні.
- 3 вважали здорову, але шкідливу їжу, яку не можна їсти під час вагітності, - дитина Феміна
- 9 продуктів, які допомагають запобігти та полегшити геморой - Поширені скарги під час вагітності - Діти
- 10 факторів ризику під час вагітності, що викликають порушення розвитку - Child Femina
- Постачанню кисню також допомагає 20 продуктів, багатих залізом, які варто дати школяреві -
- Щодня слід вживати 10 продуктів, що стимулюють роботу печінки - Health Femina