Головна/Технології/Машини/12 переваг занять кардіо на еліптичному велосипеді

Зміст статті

Ми всі це знаємо, навіть у найпростішому тренажерному залі є еліптичний велосипед, готовий чекати, поки ви наважитеся сісти і отримати найкращі можливості від занять кардіо.

Еліптичний велосипед забезпечує нас вправи з дуже незначним впливом який одночасно працює як на нижню, так і на верхню частину тіла, виробляючи таким чином інтенсивні серцево-судинні вправи з великим споживанням енергії, але з дуже незначним перенесенням, коли мова йде про інші види спорту.

Однак ця вправа з низьким ступенем впливу, яку вона пропонує нам, робить її чудовим варіантом для вправ. Поєднуючи одним рухом кілька видів спорту, таких як біг підтюпцем, веслування, катання на лижах і велосипеді, це дозволяє нам проводити дуже різноманітні тренування, що робить його необхідним і дуже корисним інструментом для активації всіх ділянок тіла та спалювання жиру.

Отож, одягніть кросівки, залиште весь свій скептицизм і відкрийте 12 Переваги занять кардіо на еліптичній.

переваг

12 переваг використання еліптичного

1. Користуватися ним може кожен

Еліптичний - це відмінна машина для будь-якого віку та для будь-якого рівня фізичної підготовки. Будучи вправа для суглобів з невеликим ударом, знижує ризик отримання травм, роблячи його ідеальним для людей похилого віку, людей, що відновлюються після травм, та початківців. Крім того, як плюс, вам не потрібні посібники, щоб навчитися ним користуватися: це просто питання сісти, схопити кермо і почати вправи.

2. Дозволяє короткотривалі процедури

У кожному тренажерному залі є один, дехто навіть має його вдома чи в офісі. Для тих, хто живе в повсякденній суєті, еліптик - ідеальний варіант для фізичних вправ, оскільки він дозволяє створювати короткі заходи, де одночасно працюють кілька м’язів тіла. Все це без фізичного зносу та надмірного потовиділення, що передбачає бігун, тому немає виправдань.

3. Поліпшити своє серцево-судинне здоров’я

Як і будь-які аеробні вправи, Заняття на еліптиці знижують ризик захворювання серцевий. Працюючи одночасно з нижньою і верхньою частиною нашого тіла, стимулюється кровотік, завдяки чому серцебиття збільшується і зміцнюється наша серцево-судинна система.

4. Ми уникаємо зайвих змагань

Що стосується товариських змагань, ми всі підписуємось, але чи коли-небудь ви пробували змагатися у спортзалі з професійним бігуном, якого ми завжди маємо поруч на біговій доріжці? Це те, що може для багатьох викликати розчарування та переживання. На щастя, еліптичний, здається, уникає конкурентного імпульсу, який нам дають бігові доріжки, тому ви зможете вправлятись у спокої.

5. Покращує якість життя.

Це може здатися чимось дуже перебільшеним, але різні дослідження припускають це виконувати вправи на еліптичній Це може не тільки покращити якість нашого життя, але також зменшити втому та запобігти серцевим захворюванням. Вкажіть на користь нашого здоров’я.

6. Працюй усім своїм тілом

Ви можете займатися довше і спалювати більше калорій, ніж при середніх фізичних навантаженнях. Завдяки еліптичній, ви можете досягти спалити до 300 калорій, через 30 хвилин із рутиною середньої інтенсивності.

7. Дозвольте робити інші заходи під час тренування

Якщо є щось, що пропонує нам більшість кардіотренажерів, це перевага можливості робити інші заняття під час тренувань, але з еліптичним це ще простіше завдяки регулярності рухів і низькому впливу від них.

Ви можете закінчити ту книгу, що брак часу не дозволив вам читати, наздоганяти улюблену програму або навіть відповідати на електронні листи, спалюючи калорії.

8. Вам не потрібно 100% своєї енергії

Не кожен день ми маємо настрій відвідувати тренажерний зал: деякі дні ми насправді прагнемо отримати ті самі результати, що й звичайні вправи, але з меншими зусиллями. У ці дні найкраще - встати на еліптичну та відпустити себе.

Оскільки вправи на еліптичній панелі мають незначний удар і їх інтенсивність можна регулювати, для вправ вам не знадобляться тонни енергії. Досить буде простої 30-хвилинної процедури середньої інтенсивності.

9. Ви можете допомогти нам відновитись після травм

Хоча щоразу, коли ми хочемо повернутися до звичних вправ після травми, нам потрібне схвалення лікаря, вчені вважають це еліптична машина може допомогти відновити рух після травми через малий удар, який їм потрібен, отримуючи таким чином вправу, безпечну для суглобів та кісток.

Деякі моделі еліптичних тренажерів також дозволяють робити вправи сидячи, що ідеально підходить для людей, які отримали травми спини або не можуть довго стояти.

10. Полегшує повернення до режиму вправ

Повернення до тренувань через деякий час відсутності у грі може завдати шкоди нашому тілу та нашому здоров’ю, якщо ми не будемо робити це поступово. Це коли еліптик стає нашим найкращим другом, що дозволяє нам повернутися до режиму вправ і повернути наше тіло у форму простою, ефективною і навіть веселою способом.

11. Дозволяє додати велику різноманітність процедур

Ви хочете працювати руками, ногами і тулубом? Ну, вперед. Еліптик одночасно працює на обох частинах тіла. Ви навіть можете змінити опір, щоб створити нові і більш складні процедури. Але не тільки це, ви можете крутити педалі назад і вперед, таким чином вправляючи більшу кількість м’язів. Коротше кажучи, еліптична форма забезпечує велику різноманітність ваших кардіо-процедур.

12. Давайте по-різному опрацьовувати м’язи ніг

крутити педалі назад Це дозволяє нам більше працювати над розгиначами стегон, так само, як ми працюємо на литки і підколінники більше, ніж при русі вперед. Працюючи по-іншому, ми можемо чинити більший тиск на ноги і отримувати більше м’язової роботи.

Завершення

еліптична виявляється повною машиною, універсальний, багатофункціональний і дуже простий у використанні під час тренувань. Це не тільки дозволить вам схуднути, але і тонізує ваше тіло простим і безпечним способом.