Ставка на використання велотренажер та/або еліптичний Це дозволить нам збільшити обсяг роботи, не зазнаючи проблем, спричинених великою кількістю впливів, спричинених тривалими пробігами. Крім того, це a дуже ефективний засіб провести відновлювальна робота; сприяє і прискорює одужання м’язів, що беруть участь у перегонах. Бігун, візьміть до відома, це те 4 переваги велотренажера та еліптичних тренувань для бігунів.
Ми спираємось на тривалу кар’єру нашого спортивного директора Ікера Мусоса, який вирішує основні питання щодо використання велотренажерів та еліптиків та їх переваги у популярних брокерів.
За допомогою велосипеда та/або еліптичного типу ми можемо збільшити обсяг роботи, не страждаючи від можливих проблем, спричинених великою кількістю ударів, характерних для тривалих бігів.
4 переваги велотренажера та еліптичних тренувань для популярних бігунів
Статичний та/або еліптичний велосипед є додатковим засобом бігу у багатьох аспектах. Наприклад, у наших планах тренувань є стрільби, спрямовані на регенерацію. Включення роботи на велосипеді може цілком виконати цю мету, не зазнаючи наслідків перегонів.
Збільшений обсяг роботи без удару
Певні спортивні завдання вимагають великого обсягу роботи, і іноді цей обсяг концентрується за дуже короткий проміжок часу, що може призвести до перевантажень та травм. За допомогою використання велосипеда та/або еліптичної форми може збільшити обсяг роботи, не зазнаючи можливих проблем, спричинених великою кількістю впливів власні тривалі пробіги.
Регенеративні
Робота, яка, крім того, стимулює посилений приплив крові до м’язів, що беруть участь у перегонах; прискорення процесу відновлення та зняття відчуття скутості.
Підготовка мускулатури
Хоча це правда, що це Тип навчання не має конкретної цілі профілактики, так сприяє поступовій мобілізації певних територій які після періоду травми були заблоковані.
У разі травми напруга, яка він утворюється навколо ураженого суглоба або мускулатури, Використовуючи стаціонарний велосипед, ми можемо мобілізувати територію, обмежуючи певні ступені руху. У свою чергу, коли травма зникла, але В результаті періоду іммобілізації м’язова маса зменшилася, Використання велотренажера та/або еліптичного є хорошою відправною точкою для повернення до звичного стану.
Союзник у крос-тренуванні
Якщо ми тренуємося 5 днів на тиждень, ми можемо включити сеанс такого типу роботи, який замінює день регенерації. Важливо зазначити, що ця цифра може бути більшою або меншою в функція наших потреб та можливостей. Словом, ідеальна альтернатива відновлювальним зйомкам.
Потім у РУННЕА, ми відповідаємо на деякі поширені запитання навколо використання вправ та еліптичних велосипедів.
Це буде залежати від кількості сеансів, які ми проводимо за тиждень, та часу сезону. Наприклад, на початку нашої підготовки ми зможемо більше використовувати цей тип кросових тренувань.
Скільки калорій ви спалюєте, займаючись на велотренажері? В Y на еліптичній?
AnЧи може робота на цих велосипедах (еліптична та статична) допомогти нам пом’якшити наслідки цього впливу на суглоби?
Так, очевидно. Тим не менше, необхідно пам'ятати, що якщо ми готуємо дистанцію на великі дистанції, будуть потрібні тривалі зйомки змусити їх бігти. Нам доведеться підготувати наші суглоби до великої кількості ударів, так що робота про силу та про взломи часом не підлягає обговоренню.
2 варіанти еліптичних та статичних велосипедів, рекомендовані RUNNEA
У RUNNEA ми вже довго говорили про Переваги велотренажера та еліптичного тренування для популярних бігунів. Ідеальний союзник для крос-тренувань і дуже ефективний інструмент для якісної проведення регенеративної роботи. Це доповнюючий засіб для кар'єри в багатьох аспектах, без необхідності зазнавати впливу самої кар'єри, що дозволяє значно зменшити ризик травмування та/або перевантаження. Ось два варіанти еліптичних та статичних велосипедів, рекомендовані редакційною командою RUNNEA.
Еліптичний тренажер BH Munich E100
РК-монітор дозволить вам керувати різні параметри активності для більш персоналізованого навчання. Це має до 12 запрограмованих програм з 24 рівнями опору.
Велотренажер BH Berlin SC100
Розроблений велосипед для користувачів вагою до 130 кг і включає транспортні колеса, які сприяє їх мобільності та розподілу.В