Ви коли-небудь замислювались, чому еліптичний тренажер є однією з найпопулярніших машин як у тренажерному залі, так і вдома? Це не тільки одна з найпростіших машин у використанні, але це також одна з найбільш повних вправ. Він має багато переваг для здоров’я серцево-судинної системи, зміцнює м’язи та пришвидшує схуднення. Дізнайтеся про все, що вона може зробити для вас
Ця машина є одним з найкращих варіантів для роботи з великими групами м’язів, оскільки це дозволяє добре тренуватися серцево-судинної системи, не впливаючи на суглоби. Тому це ідеальна альтернатива для тих, хто хоче схуднути, набирати м’язовий тонус і тренуватися цілісно. Якщо ви хочете знати, які переваги використання еліптичної форми, а також безліч переваг занять будь-яким видом спорту, продовжуйте читати!
1. Відсутність впливу на суглоби
Завдяки еліптичному руху цієї машини ми можемо ходити в швидкому темпі або навіть з такою ж інтенсивністю, як під час бігу. Але рух не впливає на чутливі ділянки ніг, кісточок і колін, які найбільше страждають від інших видів спорту, таких як біг.
2. Хороший постуральний тон
Класифікуючись у групі перехресних тренувань, в якій верхній і нижній рухи тулуба поєднуються, еліптичний включає різні м’язові ланцюги, які допомагають підтримувати хороший постуральний тонус, одночасно збільшуючи частоту серцевих скорочень.
3. Простий у використанні
Еліптичний не має ускладнень, тому для його використання не потрібно мати спеціальних навичок координації. Більшість машин мають легко регульовані елементи управління для регулювання інтенсивності, і багато з них включають попередньо встановлені програми, засновані на таких цілях, як спалювання калорій або час.
Тому, якщо те, що ви шукаєте, є чимось простим, ми також пропонуємо цю таблицю дуже простих тренувань, які допоможуть вам схуднути.
4. Найкращий варіант для тренування всього тіла
Якщо ви хочете отримати тренування для всього тіла, найкращий варіант - еліптичний., як для професійних спортсменів, так і для початківців та любителів. Допомагає нарощувати м’язи та спалювати калорії, не пошкоджуючи суглоби.
5. Спалювання калорій
Як ми вже говорили, еліптик обробляє нижній багажник через педалі, а також верхній багажник руками машини, які рухаються вперед і назад. Перехрещений рух, який дозволяє еліптичний, тягне за собою збільшення витрати калорій по відношенню до інших машин, і, отже, зменшення жирової маси нашого тіла. На додаток до використання еліптичного для спалювання калорій, також бажано подбати про свій раціон і не споживати більше необхідних калорій. Ось 50 продуктів, які допоможуть вам у вашій меті.
Якщо ви шукаєте для схуднення та зміцнення м’язів, ось рішення! Еліптична - ідеальна машина для її досягнення. Як вдома, так і в тренажерному залі ми рекомендуємо використовувати його в поєднанні зі здоровим харчуванням, це допоможе досягти мети. Що ви чекаєте, щоб спробувати?
Стаття підготовлена у співпраці з Вікі Барбера, координатором напрямкової діяльності Клубу Бонаспорт