Цукеркові папери, шкірка фруктів, кірка фундука, куряча кістка. Якщо ви їсте щось подібне, краще залиште залишки на столі, ніби ви їх ввічливо викинули. Якщо ви бачите відходи, які залишились від їжі, яку ви їсте, це візуальне нагадування про те, скільки ви з’їли, і допоможе вам зупинитися.

більше калорій

Замовлення дієтичної кола здається хорошим компромісом між дотриманням дієти та тимчасовим вживанням улюбленого. Штучні підсолоджувачі, що використовуються в більшості безкалорійних напоїв, не сприяють зниженню ваги, і від них ви навіть можете набрати вагу, оскільки ці штучні речовини порушують в організмі ферменти та гормони, що може призвести до більш широкої талії.

Звернути увагу на свої порції - це дуже хороший спосіб схуднути навіть без тренування. Хоча це і звучить добре в теорії, але якщо у вас є коробка морозива та миска, як ви повинні знати, скільки коштує потрібна кількість? На щастя, є миски та тарілки, які точно вказують кількість різних видів їжі. Якщо ви точно виміряєте, скільки ви збираєтеся з’їсти, ви досягнете набагато кращого результату, ніж якщо б ви намагалися оцінити його самостійно.

Звучить дивно, але оскільки ваніль - це один із характерних ароматів печива, якщо ви відчуєте його запах, ви будете менш голодні, особливо зменшуючи тягу до десертів та солодощів.

Вживання більше води допоможе вам почуватись ситими і менше їсти, але якщо ви хочете схуднути, киньте і трохи льоду. Це запустить ваш метаболізм, спалюючи більше калорій. Оскільки організму доводиться більше працювати, щоб нагріти споживання води перед травленням, воно спалює більше калорій.

Щодня вимірювати себе - це дуже погана ідея, оскільки це може бути дуже пригнічуючим. Якщо ви бачите цифри при щотижневому вимірюванні, а потім думаєте про це з урахуванням того, що ви робили минулого тижня, це дає дуже хороші відгуки.