Зі збільшенням популярних функціональних вправ все частіше з’являються альтернативні тренування для схуднення. Якщо ви певний час боролися з баланками, ви, мабуть, знаєте, що для схуднення важливо регулярно займатися певними фізичними навантаженнями, щоб забезпечити хороші витрати калорій.

Однак для деяких людей традиційні тренування для схуднення, де доводиться витрачати певний час на денні пробіжки, прогулянки на біговій доріжці або підняття тягарів у тренажерному залі, і не обов’язково щось приємне. Це в кінцевому підсумку викликає потребу у фітнесі, що далеко не приємна річ.

Але це не повинно бути і не повинно бути. Є кілька можливостей для тренування для схуднення, які є різними та цікавими, і можуть зробити заняття дозвіллям. Ви не знаєте, що це таке? Потім дайте наступний список:

1 - зумба

веселі

Для тих, хто любить танцювати під латиноамериканські ритми, зумба та чудовий варіант між тренуваннями для схуднення. А поєднання аеробних рухів із такими танцями, як сальса та безе, може спалити до 1000 калорій за годинний заняття.

З іншого боку, фізичні вправи забезпечують такі переваги, як зміцнення ніг і сідниць та покращення спритності, рівноваги та кардіореспіраторної здатності. І найкраще з усіх і витонченість занять, оскільки в деяких бразильських містах це гуде і викладається з витонченістю, в громадських місцях.

Якщо вам не потрібно відвідувати клас чи тренажерний зал і прикрашати школу у своєму місті, подивіться, чи можете ви це зробити навіть вдома. Подивіться кілька класів Zumba

число = множина у кожній втраті ваги.

2 - циркові класи

Притуліться до тканини, підніміться на неї, підніміться на неї, сядьте на неї і залишайтеся в повітрі, з аксесуаром, обмотаним навколо талії, рухами, що відбуваються в певній тканині і, можливо, спалюють в середньому 500 калорій за півтори години заняття.

клас дуги, багато працюючи на м’язах живота і рук, вони витрачають в середньому 400 калорій за сеанс, який триває одну годину.

3 - Бамбола

Ви пам’ятаєте, коли ви були дитиною і грали з сусідами чи зі шкільним персоналом на перерві з хитанням? Добре, якщо вам потрібно спалити калорії, збільшення аксесуара і обертання ним протягом декількох хвилин можуть допомогти. І що 30 хвилин вправ на хитання усувають 200 калорій, одночасно тонізуючи стегна, сідниці, живіт та руки. Подивись, як я хитаюсь

число = множина тонша більш детально.

4 - Боулінг

Так, те, що він поїхав зі своєю сім'єю розважитися на боулінг, також може допомогти підтримувати хорошу форму. В першу чергу тому, що важкий м’яч кидають, щоб збити шпильки, які спрацьовують м’язи рук, а в друге, оскільки ігровий час використовує 200 калорій.

Однак, щоб насолоджуватися перевагами цього заняття, і не важливо робити перерви, щоб їсти закуски, закуски, морозиво або газовану воду або повне покриття, оскільки це буде марною тратою спалювання калорій у боулінгу. З іншого боку, не так вже й добре ділитися доріжкою з кількома людьми і довго залишатися між кожним включенням.

5 - Полюсний танець

Перед чуттєвим танцем, танцями на жердині та фізичним навантаженням. Зрештою, до труби зовсім не просто, і вона буде висіти, виконуючи танцювальні рухи та подовжуючи тіло. Вправа на танці з жердиною працює як кардіо-сесія та зміцнює як нижню, так і верхню частину тіла, особливо живіт. Одна година занять танцями на жердині усуває до 700 калорій.

6 - грати з вихованцем

Замість того, щоб просто кидати м'яч вашому цуценю і чекати стоячи або сидячи, поки він не піде і не приведе вас на біг? Персональний тренер Джилл Бауерс дає кінчик, несе м'яч або биту і біжить поруч з вихованцем протягом однієї хвилини, чергуючи їхні рухи кожні 30 секунд.

Потім пропозиція і відтворіть предмет маленькій тварині і насолоджуйтесь цим, поки він бере іграшку, щоб зробити п’ять віджимань на підлозі.

7 - пляжний волейбол

Ви проведете канікули чи канікули біля пляжу? Потім організуйте сітку для пляжного волейболу та м'яч і покличте кількох друзів, щоб вони пограли у спортивні змагання. І що режим вимагає різних рухів, таких як присідання, стрибки та поховання, на додаток до збільшення опору.

Одна година гри в пляжний волейбол витрачала 400-550 калорій.

8 - Критий прибій

Ще одне тренування для схуднення, яке здається досить веселим і охоплює серфінг. У ньому практикуючий вправляється з дошкою, що імітує ту саму, яку виконують серфери, особливо працюючи на животі. Різниця полягає в тому, що вправи вдалині від моря, в академії.

Сеанс, що триває одну годину активності, змушує практикуючого втрачати 300-500 калорій. І поряд із традиційними рухами серфінгу вони можуть з’являтися в техніках розтяжки та заняттях йогою, щоб надати стабільність та аеробні вправи для стимулювання спалювання жиру.

9 - Капоейра

Популярна в Бразилії вправа, що приносить африканські корені, і суміш танцю, бойових мистецтв, музики та акробатики, що вимагає виконання таких рухів, як повороти, удари ногами та удари в повітрі. Двогодинне тренування спалює до 1600 калорій.

10 - відеоігри

Так, можна втратити калорії, щоб схуднути, тренуючись, що дозволяє використовувати гру. Існують танцювальні ігри та види спорту, які дозволяють користувачеві імітувати вправи під час гри. Це чудовий спосіб зберегти калорії в просторі, одночасно отримуючи задоволення. Якщо ви берете участь у цих іграх та танцях, ви можете втратити від 300 до 600 калорій на годину.

11 - батут

12 - Фехтування

З фехтуванням згадувати середньовічні часи за допомогою поєдинку мечів, але із захистом, тому шанси на нещасні випадки та поранення набагато нижчі, ніж час. Вправи збільшують частоту серцевих скорочень, покращують швидкість і спритність, тонізуючи сідниці та руки, та усувають

Не кажучи вже про те, що це тренування, яка також корисна для розуму, щоб змусити практикуючих приймати швидкі рішення під час бою. Годинний двобій з фехтування витратить 500 калорій.