Це чудова їжа на кожен день. Приготування дуже просте, воно не вимагає годин, проведених на кухні. Такі рулетики з індички можна готувати з різними гарнірами. Окрім цього овочевого соусу рататуй, я любив овочеве пюре із смаженого гарбуза хоккайдо або солодкої картоплі. Поєднання птиці та різних овочевих гарнірів також підходить для зменшення ваги та підтримки, одна порція має лише 276 ккал.
Інгредієнти
М’ясо індички подрібніть з цибулею, додайте зелень, подрібнену сіль петрушки і перемішайте. Робимо рулети руками, які кладемо на папір для випічки, поливаємо оливковою олією і випікаємо на деко в духовці до 180 С до золотистого кольору.
Обсмажте інгредієнти для соусу до м’якості разом з лавровим листом і сіллю. Беремо лавровий лист і змішуємо овочі в густий соус, який подаємо разом з рулетами. Подавати зі скибочкою житнього хліба. Ми можемо прикрасити подрібненою петрушкою.
Подібні рецепти
Я точно не за те, щоб виключати м’ясо з меню. Навпаки, рекомендую включати його регулярно 3-4 рази на тиждень. Вся моя сім’я любить м’ясо, тому я придумую різні рецепти, які прості.
Слово бургер у кожного викликає щось нездорове і заборонене. Ми також можемо побалуватись таким ласощами без докорів сумління, але якщо ми готуємо його самі і використовуємо правильні інгредієнти. Це мій улюблений рецепт.
- Морквяний тірамісу Зузана Ліскова - Поради щодо харчування
- Заморожування петрушки Zuzana Líšková - Консультації з питань харчування
- Молочні продукти Zuzana Líšková - Поради щодо харчування
- Метаболічні паузи між прийомами їжі Zuzana Líšková - Консультації з питань харчування
- Турецькі сигарети - білковий день (фото рецепт) - рецепт