Дотепер ми знали, що піднятися сходами нам добре - але не наскільки.

Хоча ми раніше повідомляли, що підйом по сходах є прекрасною спортивною альтернативою для менш захоплених спортсменів, про те, наскільки здорово корисно сходити кожен день, ще не говорили. Давайте також розглянемо факти!

Сходи…

1. Спалюйте більше жиру, ніж біг

Недавні дослідження показують, що піднявшись сходами, ви спалюєте втричі більше жиру, ніж бігом, в сім разів більше жиру автостопом і в дев’ять разів більше, сидячи на самоті. Тому варто вибирати сходи!

2. Спалюйте 4 калорії на поверх

Якщо ви піднімаєтеся вгору, ви спалите 3,95 калорії за 10 кроків, тоді як, якщо опуститесь вниз, ви спалите 2 калорії. Це означає, що ви наближаєтесь до ваги своєї мрії після кожного кроку!

3. Знижує ризик інсульту

Згідно з опитуванням Гарварда, ті, хто піднімається на 3-5 поверхів на день, можуть зменшити ймовірність інсульту до 29%.

4. Краща витривалість і відчуття рівноваги

Чим більше ви сходите, тим кращою буде ваша витривалість і почуття рівноваги. Якщо ви хочете важче, можете спробувати піднятися по сходах на високих підборах - так ваші ікри стануть ще міцнішими!

чому

5. Зміцнює серце

Як форма кардіо-руху, він зміцнює серце, прискорює пульс - згідно з дослідженнями, така ступінь, що навіть 15 хвилин сходження на день робить його на 3 роки молодшим!

6. Економія часу

Згідно з всебічним дослідженням, ви можете економити 15 хвилин на день, якщо не чекаєте ліфта всередині офісу, а прямуєте прямо до сходів. Хто б міг подумати!

7. Зменшує розвиток очікуваної надмірної ваги

Ви можете зменшити ймовірність набору ваги, який часто трапляється у людей середнього віку, до 58%, якщо ви жертвуєте +2 хвилинами на день, щоб підніматися сходами - принаймні, на думку групи медичних дослідників з Гарварда.

8. Зміцнює м’язи

Не тільки ноги, але і сідниці, стегна, спина, живіт і руки зміцнені маленькими сходами - навіщо після цього вибирати ліфт?!

9. Проти заносу

Дивно, але правда! Одноманітна діяльність може знизити рівень слабоумства у літньому віці - тобто, чим більше ви зростаєте, тим довше ви залишаєтеся психічно свіжими!

10. Ви можете використовувати його для запобігання розвитку захворювань

Регулярне сходження по сходах може зменшити ризик діабету, деменції та серцево-судинних захворювань на 30%.

11. Це також підходить для спорту

Як форму кардіо-руху, ви також можете плавно займатися спортом - крім того, вам не потрібні спеціальні тренувальні матеріали, спортивне взуття та дорогий абонемент у тренажерний зал. Хороші новини? Що ви можете робити це поступово - ви можете почати з підйому на 5 градусів на день!

12. Це спалює багато калорій

На думку дослідників Гарварду, здорова, 45-річна і 75-кілограмова жінка із середнім статурою 5 поверхів на день може спалити +80 калорій на день і +17000 калорій на рік - це нічого.!