здорового

20.1. 2012 5:45 У перекладі, що означає їсти здорово? Це дієта чи вегетаріанська дієта чи просто викидання смажених делікатесів з меню? Перш за все, позбудьтеся непотрібних і порожніх калорій. Перспектива зменшити калорії зазвичай означає відмову від улюбленої їжі. Зрештою, коли ми намагаємось скинути кілька кілограмів, більшість людей зосереджуються на заборонених предметах, таких як торти та картопля фрі.

Але навіть незначні зміни в щоденному раціоні можуть мати великий вплив на наше здоров’я. Вживання лише 350 калорій менше на день може допомогти вам втратити близько 2 фунтів на місяць, майже без роботи. Ось наша порада щодо того, як змінити свої харчові звички, щоб ви чудово почувались у "новому тілі".

1. Обміняйте тарілку макаронів кілька разів на тиждень на 1 склянку брокколі на вечерю
2. Ви замовили піцу? Попросіть скибочку сиру замість скибочок салямі
3. Якщо ви любите горіхи в шоколаді з торгового автомата, на цей раз вибирайте лише жувальну гумку
4. Забудьте про фруктовий йогурт з магазину і зробіть свій, змішавши 1/3 склянки замороженої чорниці, тигля грецького йогурту та меду
5. Залиште масло або маргарин у холодильнику, а ранкові грінки змастіть лише медом

6. Готуйте вранці для омлету лише одне яйце замість двох
7. Купуйте хліб з непросіяного борошна замість білого
8. Не біжіть до міста за готовими стравами, ви все одно можете приготувати курку вдома
9. Забудьте про напівжирене молоко і починайте вживати нежирні молочні продукти
10. Коли ви обідаєте надворі, попросіть середнього меню, а не великого
11. Не уявляєте дня без жирного сиру? Вибирайте некурений, а не копчений
12. Заспокойте свій смак шоколаду за допомогою власного нежирного молочного коктейлю

Справа в тому, що дві третини дорослих європейців мають надлишкову вагу, і є велика ймовірність, що у вас є друзі або колеги, які можуть бути зацікавлені в зміні своїх харчових звичок через власне ожиріння. Дослідження показують, що коли одна людина намагається схуднути, оточення мотивує її. Шукайте не менш пристрасної людини у вашому районі, яка хоче змінити свої харчові звички, і це стане для вас набагато швидше.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар