Це кардинальна дієта, якої не слід дотримуватися протягом тривалого періоду часу - однак, в деяких випадках вона може стати необхідною. Давайте подивимося, кого ми рекомендуємо, а кого ні. і, нарешті, приклад дієти також передається у ваші руки!
Мета дієти:
Дієта 1200 ккал/день є досить різкою, не стійкою протягом тривалого часу, але її можна використовувати для швидкого схуднення.
Це кардинальна дієта, яку не слід продовжувати, проте в деяких випадках вона може бути виправданою:
Якщо у вас низький ріст, ви - жінка з вагою 60-65 фунтів (менше 170 см), яка майже не займається фізичними навантаженнями, тому у вас менше зайвої ваги або ви боретеся з останніми кілограмами, але на деякий час застоюєтесь. При більшій вазі або фізичних вправах ця кількість калорій буде низькою, а при меншій вазі вона не почне худнути.
Попередження, ви НЕ повинні пробувати дієту на 1200 ккал ні за яких обставин:
Підлітки, вагітні або мами, що годують груддю, спортсмени, працьовиті працівники.
Специфічна дієта!
Дотримання дієти непросте, але допомагає з’їдати п’ять прийомів на день, що підтримує стабільний рівень цукру в крові і не дозволяє грубити. Для того, щоб розвивати і підтримувати почуття ситості, важливо вживати велику кількість клітковини (це насіннєва оболонка вівса, овочів та подорожника) і більшу кількість білка для підтримки м’язів та обміну речовин.
Перед першим і останнім прийомом їжі 1-1 столові ложки шкірки насіння подорожника змішують у склянці води! (Підказка: я розчавлю його лимонною водою, водою BCAA за один раз ... якщо це насправді не спрацює, вийміть білок з їжі і випийте його разом з ним!)
Харчування 1: 40 г вівсяних пластівців, зварених на воді + 30 г білкового порошку + 120 г нежирного сиру + підсолоджувач
Харчування 2: 2 скибочки листку рису, 2-3 скибочки шинки з курячої грудки, овочі
Харчування 3: 150 г курячої грудки на пару + 45 г коричневого рису + овочі
Харчування 4: 150 г курячої грудки на пару + 200 г броколі
Харчування 5: 30 г білкового порошку + 120 г нежирного сиру
Вживання рідини: 3 літри води або чай без цукру протягом дня
Запропоновані аксесуари (це НЕ тренінги):
вранці: вітаміни, L-карнітин
вечір: капсули з риб’ячим жиром, мінеральне табі, ZMA
КОМАНДА Plum/FitBuilder
Якщо вам потрібна персоналізована допомога з фізичними вправами чи плануванням дієти/дієти, сміливо шукайте: [email protected]
Я задаю своє питання, я кажу свою думку.
Пов’язані статті
Дієта під час канікул? Дієта воїнів!
Дієта воїнів у різдвяному виданні, тому вам не доведеться починати січень з кардіотренування!
Великий фокус дієтичного печива!
Рідко буває дієтичне печиво, з якого можна натиснути ще більше кубиків, проте не потрібно натискати штрафні кардіокруги протягом декількох годин наступного дня. але, можливо, зараз є рішення! Трюк з дієтичним печивом!
Є три спеціальні поживні речовини, які можуть допомогти вашому харчуванню!
Тепер я хотів би представити вам кілька видів їжі, які абсолютно не поширені, але все ж хороші голови, які полегшують наше маленьке життя, замучене низькокалорійними, помірними поживними речовинами.
Пункт за пунктом до здорового харчування
Ми спробували зібрати кілька маленьких порад, які допоможуть нам змінити дієту невеликими кроками, і все ж ми не відчуваємо, що ми раптом вступили в спартанську економію.!
Фрукти в раціоні: друг або ворог?
З настанням літа нам стає легше опинятись у відрі вишень, персиків, слив - і хоча ми відправили їх у наш живіт у вигляді коньяку, все ще може виникнути питання, чи ми шкоди нашому харчуванню?
Ви вважаєте "дієтичним" ?! Ви неправі!
«Легкий, без цукру, з низьким вмістом жиру». Ми стягуємо вуаль з влучних маркетингових концепцій, які нічого не підозрюючий… купує, їсть і, звичайно, фунти не рухаються щодня. Ось чому!
Проста дієта для бодібілдингу - для поспішних буднів!
Ми підібрали тип дієти, який містить найкращі джерела поживних речовин, правильно розподілений та найпростіший спосіб. Якщо тижневий графік щільний, ви можете приготувати ці страви легко і швидко, за бажанням візьміть їх із собою!
8 порад щодо зниження калорій для вашого раціону!
Іноді насправді залежить лише дрібниця, щоб заощадити нам багато калорій. Я знаю, що бувають випадки, коли нам справді потрібно жертвувати і відпустити запечений пампушку бабусі ... але є кілька маленьких хитрощів, якими ви можете вирізати трохи своїх щоденних калорій непоміченими.!
Дієта на 1500 калорій
Хоча завжди важче налаштувати конкретну дієту, є багато тих, хто не має часу, бажає вийти зі свого ідеального щотижневого меню і скоріше дотримується базової програми! У наступних статтях ми їм допоможемо! Перший - один з найпопулярніших: щоденна дієта на 1500 калорій.