Зараз вони нічого не розуміють, лікарі рекомендують 1200 ккал, що дозволяє втратити півкілограма на тиждень без руху. Я служниця на кухні, мию посуд, прибираю, чищу овочі. Мені було б цікаво, щоб вистачило 1200 ккал, розділених на 4-5 прийомів їжі на день?

1200

Ранок: смажена грудка 8 дкг, наполовину круасан

Обід: Оскільки я навчався, 6 штук торта Форнетті, але в будь-якому випадку зазвичай є салат з курячою грудкою на грилі

Узсі: Мюслі для фітнесу

Вакцина: куряча грудка з передплатою шинкою та легким масляним кремом. (3 скибочки)

Моя щоденна їжа, інакше вранці зазвичай передплачується або листковий рис з курячою грудкою, убі, легкий сир.

Мої десятки - це, як правило, яблуко або мандарин

Обід: або куряча грудка на грилі порожня, або з салатною сумішшю, або соління

Узсі: 1 дб йогурту Активія

Vaci ua як вранці або струшуйте порошок.

Але я з нетерпінням чекаю складання дієт. (Я не люблю яйця) Дякую!

Непогано, але рахуйте не калорії, а макроелементи.

Мені потрібно 1,5 г * тткг вуглеводів на день (тобто, якщо у вас 60 кілограмів, у вас 90 грамів ch)

Знайдіть 2 г * тткг білка на день

Розділіть це принаймні на 5 прийомів їжі, інгредієнти корисні, крім фруктів, нехай вони ними нехтують.

Відміряйте себе точною отрутою кожні два тижні, втрачайте максимум 1 фунт на тиждень, якщо більше цього, збільшіть свій калат, якщо менше 0,5 фунта, зменшіть його.

Одне питання: з чого складається порошок для струшування або що це?

Чи кожен може бути дієтологом сьогодні? Це ганьба.

Тільки 1200 калорій досить безглуздо.

Скільки разів потрібно показати це зображення?!

І не хвалиться своєю легкою фізичною працею, як «рух». Можна повірити, що пташеня на зображенні не завдяки її генетиці, а тому, що вона постила для легкої фізичної роботи.

Рішення - силові тренування з кардіотренажерами та правильне харчування.

Навчання - не більше однієї години на день. Одна година! Нехай це більше не вписується у ваше життя.

Настільки щодо дієти, що ви десь чули, що куряча грудка для чогось дуже корисна, інакше ви застрягли з половиною круасана, але зім'яли 6 пиріжків із форнетті (15 кг?), Мюслі для фітнесу зазвичай з низьким вмістом вуглеводів.

Куряча шинка - це "річ", яку збільшили в обсязі з водою, яка насправді наповнена практично всіма видами підсилювачів смаку та консервантів. Я б не називав це їжею. А легкий масляний крем - це переважно насичені жири.

Активія - це просто цукор. Я не знаю, чому ви їсте.

Струси пор. добре Я волів би цього не казати, боже небо.

У будь-якому випадку, я рекомендую вам набрати вагу. Якщо зараз ви почнете фіброзний, ваші м’язи не будуть рости, і ви будете «хорошим волокнистим» [посилання] .

Якщо ви почнете робити важкі тренування з обтяженнями, ваші м’язи також збільшать ваші щоденні потреби в калоріях.

Через півроку набору ваги можна подумати про фібриляцію.

Якби ви могли добре виглядати за допомогою легкої фізичної роботи та таких дієт з редьки, то всі б виглядали добре, ви б не думали?

130 фунтів - це трохи інакше. Я б не зробив такого раптового позбавлення вуглеводів, тому що він забере у вас цукор у крові і залишиться там десь, поруч ви будете виснажені і роздратовані цілий день.

Не думаю, що тоді слід натовпуватися і шукати нормального дієтолога, який не говорить такої нісенітниці.

Я думаю, що за такої надмірної ваги навіть найменші фізичні вправи та вдосконалення дієти були б величезним результатом.

І чому ти думаєш, що запаморочиш розумне яйце?

На сніданок 16г білка 13г вуглеводів. У дошкільника від цього паморочиться голова.

Освіта чому заперечення? Готувати їжу вдома не можна?

І 1200 калорій повертаються до нинішнього часу.

Сніданок повинен бути фруктовим до насичення. Організму також потрібні вітаміни, щоб нормально функціонувати. Крім того, вранці підшлункова залоза не така активна і приблизно така ж, як і при цукровому діабеті, тому вона не засвоюється повною мірою глюкози в крові, проте вона потрапляє в жир. Я б не боявся фруктози. Круасан має стільки СН, ніби ти насичений фруктами.

Десята година: Я рекомендую речі з непросіяного борошна, наприклад, магазини оновлення Norbi продають такі, готові продукти. Я не рекомендую робити речі з рафінованого борошна, тому що вони вибивають підшлункову залозу, і це буде як вранці. + 100% сироватка

Обід: куряча грудка, але не 8 дека, а щонайменше 350 г, з овочами

перекус: цільнозернові продукти, можливо, 100% сироватки +

Вечеря: Куряча грудка з овочами.

Я вважаю, що мінусом підрахунку калорій є те, що він ігнорує будь-що для великої рогатої худоби.

Вам знадобиться 2 * маса тіла тваринного білка, оскільки організм може швидко їх використати.

Споживання вуглеводів у кожного різне, коли вони починають худнути, але рекомендується зменшувати його поступово, оскільки це спричинить запаморочення та непритомність.

І силові тренування! Важливо. Думаєш, я кажу це заради забави чи інтересу? Ви там вагою 130 фунтів, тому не дозволяйте мені починати біцепс стоячи вагою 2 фунти. Після тренування 100% коктейль із сироватки.

Кардіо вранці буде найкращим перед першим прийомом їжі.

Один день на тренування і один день на тиждень на вихідний.

А дієту слід дотримуватися у вихідний день.