Опублікував mjvico у 02.02.2020 02.04.2020
Збільшення ваги
Хоча вишні Вони забезпечують деяке харчування, вживання занадто багато може додати зайвих калорій у ваш раціон. Порція вишні без кісточок у 1 склянці містить 97 калорій; однак споживання 6 чашок цього фрукта додає до 582 калорій, або більше 1/4 від загальної кількості дозволених калорій на дієті від 2000. Навіть з’їдання 2 склянок вишні може додати занадто багато калорій до вашого раціону, якщо ви не зможете правильно скласти свій план харчування. Надмірна кількість калорій є пусковим механізмом для збільшення ваги.
Запор
Хоча вишні Вони є хорошим джерелом клітковини - 3,2 г клітковини на 1 склянку - і часто рекомендуються для запобігання діареї та запорів, якщо надмірна кількість їжі може спричинити ці стани. Вам потрібно від 25 до 38 г клітковини на день для здорового кишечника, але споживання занадто багато вишні на додаток до дієти з високим вмістом клітковини може призвести до кишкових проблем. Веб-сайт MayoClinic.com стверджує, що споживання занадто великої кількості клітковини до того, як ваше тіло буде готове до перетравлення, також може спричинити газоутворення та метеоризм.
Розлад шлунку
Вишні багаті кверцетином, флавоноїдом, який забезпечує антиоксидантний захист від вільних радикалів. Жменька може забезпечити користь для здоров’я, включаючи профілактику серцево-судинних та ракових захворювань, але вживання занадто великої кількості вишень може призвести до розладу шлунку. Кверцетин у великих кількостях може впливати на шлунок, викликаючи нудоту та блювоту. Обмежтеся однією чашкою вишні, щоб визначити межу споживання кверцетину.
Вживання пестицидів
Навіть невелика кількість вишні може містити пестициди, як це виражено Мережа боротьби з пестицидами. У вишні були виявлені різноманітні хімікати, що порушують рівень гормонів, а також токсини, що впливають на розмноження та розвиток, відомі канцерогени та нейротоксини. Вживання великої кількості цього фрукта може спричинити проблеми зі здоров’ям, особливо якщо вишня походить із садів, у яких у великій кількості використовуються пестициди. Шукайте органічну вишню, щоб уникнути пошкодження нервів, тканин та репродуктивної системи.
Висновок: їжте вишню в міру, але завжди вишня хорошої якості!