Думки розділяються щодо доцільності дієти зі зниженим вмістом вуглеводів, але вечеря з низьким вмістом вуглеводів однозначно може допомогти нашому здоров’ю та зниженню ваги.
Зазвичай вечеря - це страва, яку ціла сім’я може провести разом. Однак вечорами, приблизно до 6-7 вечора, вже не доцільно напружувати шлунок, хоча, на жаль, здебільшого ми всі робимо цю помилку.
Ось чому, якщо ми можемо, принаймні за вечерею намагаємось залишити вуглеводи. Вечеря з низьким вмістом вуглеводів може врятувати наш шлунок, ефективніше запобігти утворенню нових жирових прокладок і прокинутися більш спокійним вранці після значно спокійнішого нічного сну.
Що також дійсно варто залишити позаду на вечерях з низьким вмістом вуглеводів? Хліб та випічка з білого борошна, макарони, рис, ячмінь, жито, сухі бобові (квасоля, сочевиця, жовтий горошок), виноград, сухофрукти, банани, кавуни, картопля, білий цукор, алкоголь, магазинні соки та цукати без необхідності.
Що також можна вживати при дієті з низьким вмістом вуглеводів: м'ясо, риба, морква, брокколі, шпинат, огірки, баклажани, кабачки, помідори, капуста, салат, гарбуз, молочні продукти, яйця, авокадо, сир, соя, насіння - не вимагаючи повноти.
Тож давайте подивимось, що може потрапити на стіл. Що може складатися зі смачної і низьковуглеводної вечері?
Не забуваємо завжди дотримуватися його ретельно, перш ніж сідати на будь-яку дієту, адже не все може влаштувати всіх. Найголовніше - це помірність.
Для вечері важливо приймати невелику порцію, тому ми будемо подавати вечерю в маленьких мисках, тож зможемо їсти з меншою кількістю.