Я чую незліченну кількість прохань про допомогу від тих, хто хоче схуднути, бо вони не щасливі в своєму тілі і не знають, що з цим могли б зробити. Чесно кажучи, я навіть не захоплююся цим, бо втрати ваги справді ніде не можна навчитися. Можливо, вам пощастить і знайдете метод, який допоможе, або той, який спочатку використовується, але кінець - ожиріння. А в гіршому випадку ви можете бути ще більш шкідливим для себе. На жаль, більшість із цих запитів про допомогу починаються вже у 12, 13, 14 років. Досить сумно, що 13-річній дитині доводиться мати справу із зайвою вагою. Я вже описав, що може викликати ожиріння та харчову залежність у дітей у цьому віці. Однак зараз я б зосередився на вирішенні.

років

Можливо, ми почнемо там, не звинувачуючи когось у бажанні схуднути, якщо у вас щось є, особливо якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Бідна дитина, що він ще знає про ожиріння у своєму віці? Він просто насолоджується життям, смачною їжею і не дбає про завтрашній день, не кажучи вже про свою майбутню форму. Потім, коли результат вже видно, знущання приходить зі школи, він починає думати про те, як позбутися зайвої ваги. Насправді потрібно змінити не те, як думає дитина, а те, як думає батько. Після того, як у житті дитини склалися шкідливі харчові звички, що можна пояснити поганим вихованням, змусити його змінитися буде дуже важко. Здорова дитина із зайвою вагою може бути лише батьківською помилкою, оскільки він приготував їжу, купив магазин, відвів дитину в ресторан швидкого харчування, сказав: "ти не можеш встати з-за столу, поки не з'їси", і дозволив йому їсти цукерки до або після їжі. Недоцільно робити поворот на 180 градусів від одного дня до іншого і набивати дитину овочами цілий день, бо це лише змусить вас плакати і кричати.

Також було б важливо знайти правильний вид спорту. Дізнайтеся, що ви хочете зробити, якщо хочете схуднути самостійно, напевно, вам не складе труднощів отримати якісь фізичні вправи. Але вам навіть не потрібен конкретний вид спорту, адже ви можете займатися вдома вдома. Для цього дуже хороші вправи на кардіо, які я також люблю розміщувати тут у блозі, оскільки вони дуже ефективні для схуднення. Якщо ми можемо, ми завжди можемо піднятися сходами, багато почути від інших, щоб швидше зійти, коли сідаємо на автобус, або навіть можемо їхати на велосипеді. Уся родина може навіть піти в похід. Відтепер приймайте активну участь у заняттях tesi. Займіться кулінарією, це вже дуже допомагає, якщо ми готуємо собі те, що хочемо їсти. Що стосується руху, то можливості досить широкі, все залежить від нас самих.

Дотримання повноцінного сну також є дуже важливим фактором. Якщо ми вже справді серйозно ставимося до схуднення, будьте уважні і лягайте в ліжко до 10 ранку. І мозок, і тіло потребують підзарядки. Спробуймо не їсти перед сном. Перед сном о 22:00, непогано було б з’їсти останній раз близько 19:00, щоб наш організм мав достатньо часу, щоб переробити таку кількість їжі. Якщо ми цього не зробимо і обідаємо рано, ми зголодніємо перед сном, і нам доведеться щось з'їсти або інший край, щоб переночувати, і ми теж зголодніємо, бо ми не в ліжку на час. Завжди потрібно знаходити золоту середину.

Однак немає ідеального батька, немає виховання, яке зробить нас ідеальною дитиною правильно харчуватися дає шанс на більш тривалий термін життя, яким, на мою думку, варто було б скористатися. Як батьки ми визнаємо, що помилились, і просимо про допомогу, бо мова йде про нашу дитину. У дитинстві це не проблема, якщо ми хочемо схуднути, але давайте зрозуміти разом з батьками, що ми маємо здоровий спосіб життя і не забираємо їжу собі, а замінити багату вуглеводами їжу збалансованою їжею. На початку це точно буде важко, але все лише питання звички, і я гарантую, що ви виграєте лише з тим, хто досить рішучий.

А як бути з тими, хто має нормальну вагу, але все одно хоче схуднути? Нормальний індекс маси тіла становить від 15 до 23 років у віці 13 років, і ми, мабуть, говоримо про немускулевих підлітків. Hа не використовується батьківським докором, краще було б піти раніше за все і заохотити нашу дитину харчуватися здорово, ніби ти робиш щось дурне зі своїм тілом, щоб схуднути. Також для нього варто вигадати якусь фізичну вправу, і ми подбаємо про те, щоб він крім схуднення також м’язив. Як тільки ми відчуваємо, що починаємо занадто худіти і все ще хочемо схуднути, нам слід якомога швидше звернутися до лікаря.