Як допомогти дівчатам зміцнити впевненість на основі того, що вони можуть зробити, а не того, як вони виглядають

У культурі, насиченій цифровими зображеннями неймовірно струнких жінок, виховання дівчат із здоровою високою самооцінкою може бути надзвичайним. Але як батьки ви маєте великий вплив як тим, що ви говорите, так і тим, що робите. Ось декілька порад від експертів Кетрін Штайнер-Едер (англ. Сторінка), EdD, клінічний психолог, шкільний консультант і творець соціально-емоційної програми для дівчат “Повне нас самих”; Анеа Боуг (англійська сторінка), магістр, автор “9 способів, як ми перевіряємо наших дівчат і як ми можемо зупинитися”, і творець “REALgirl”, програми розширення можливостей для дівчат (англійська сторінка); та Мері Руні, доктор філософії, клінічний психолог, що спеціалізується на підлітках.

самооцінку

1. Покажіть приклад, приймаючи власне тіло. Матері мають великий вплив на імідж тіла своїх дочок. Не запитуйте: «Ці джинси змушують мене виглядати товстим?» Або голосно захоплюватися їжею, або погано говорити про свою зовнішність. Уникайте того, що доктор Штайнер-Едер називає "мораллю усності", думаючи про їжу і про себе як про "хорошу" чи "погану". Наприклад: «Сьогодні я поводився погано, бо їв піцу. Тому я не збираюся їсти десерт ".

2. Навчіть свою доньку про засоби масової інформації. «Дивіться з нею телевізор і розмовляйте про те, що бачите, - каже доктор Штайнер-Едер. "Допоможіть їй розробити критичний погляд, за допомогою якого вона зможе розшифрувати та відфільтрувати медіа-повідомлення".

3. Не піднімайте його на догоду іншим. Заохочуйте її захищати те, що їй потрібно і хоче. "Створіть їй можливості використовувати свій голос", - радить Бог. "Запитайте його:" Що ти хочеш? " Нехай вона вибирає, а потім поважає цей вибір ".

4. Почніть командні види спорту рано. Дослідження показують, що дівчата, які беруть участь у спортивних командах, мають вищу самооцінку. «На моєму досвіді існує дуже поширена взаємозв'язок між дівчатами, які займаються командними видами спорту, і дівчатами, які менше страждають від низької самооцінки, оскільки вони дивляться на інших дівчат за їхньою внутрішньою цінністю, а не на чоловіків. відчувати себе перевіреним ".

5. Мами, не позичайте одяг своєї дочки. "Ви хочете, щоб він мав свій власний стиль, свій зовнішній вигляд", - каже доктор Штайнер-Едер. "Особливо, і це дуже важко, якщо у вас є мати, яка за мірками суспільства симпатичніша або худша за свою дочку".

6. Направте свої компліменти подалі від зовнішності. “Я думаю, що нам доводиться докласти цілеспрямованих зусиль, щоб збалансувати похвалу щодо зовнішності дівчини з похвалою про те, хто вона що вона робить у світі », - говорить Боуг. "Киньте виклик власному розуму, щоб кожен ваш комплімент, який ви робите за вигляд вашої дочки, збігався принаймні з двома компліментами щодо чогось іншого, крім заснованого на зовнішності, і робіть те саме, коли мова йде про інших дівчат, які перетинають ваш шлях, наприклад про друзів дочки, племінниць тощо ".

7. Допоможіть їй виробити навички, які не залежать від її зовнішнього вигляду. "Залучайте її до діяльності, яка розвиває почуття захищеності, а не зосереджуйтесь на тому, щоб виглядати добре і купувати речі", - пропонує доктор Руні. «Спорт, театр, музика, мистецтво. Все, що дійсно може допомогти дівчатам проявити себе словами, творчістю чи якоюсь діяльністю, а не на основі того, як вони виглядають або що вони носять із собою ".

8. Розмова про навчальну програму вашої дочки. Чи включає це жіночу перспективу? «Уявіть, якби ви складали сімейну історію, - каже Боуг, - і ви просто запитали чоловіків про їхні спогади, про їх точку зору. Подумайте про всю інформацію, яка була б втрачена ”.

9. Хваліть свою доньку за зусилля, а не за результати. "Зосередьтеся менше на результатах, а більше на зусиллях та розвитку нових навичок", - говорить доктор Руні. Майстерність - це те, що формує впевненість, а навчити терпіти невдачі спонукає до адаптації.

10. Будьте обережні з журналами, які є у вас вдома. "Дослідження свідчать, - каже Штайнер-Едер, - що через 15 хвилин перегляду модного журналу настрій змінюється від цікавості та ентузіазму до порівняння та самокритики".

11. Не говори погано про інших жінок. "І теж не дозволяйте хлопцям і чоловікам у вашому домі", - додає доктор Штайнер-Едер. “Не дозволяйте дівчатам дражнити одне одного з приводу їжі чи того, як вони виглядають. Не дозволяйте цього траплятися у вашому домі. Це дуже шкідливо ".

12. Тати: Не ставтесь до своїх дочок як до дівчат, які переживають нещастя. «Коли батьки ставляться до дівчат так, ніби вони крихкі і беззахисні маленькі істоти, - каже Боуг, - повідомлення, яке вони дають:« ваша роль - виглядати добре і чекати, поки чоловік вас врятує і врятує ». Натомість дайте йому можливість та інструменти, змінити власну шину, використовувати власний голос, займатися спортом, мати можливість впасти і піднятися. Я думаю, що це гарна міра думати: "Якщо я буду робити це зі своїм сином, я повинен бути готовим зробити це зі своєю дочкою".

13. Переконайтеся, що вона знає, що ви любите її, незважаючи ні на що. Вона повинна знати, що ви будете любити її, "незалежно від змін у її зовнішності, способу одягу або її ефективності у виконанні певних справ", - говорить доктор Руні. "Тому що, хоча дівчата настільки залежать від відгуків своїх однолітків, коли вони перебувають у підлітковому віці, те, що їхні батьки думають про свої справи, для них як ніколи важливо".