Ось дієта!
Ця 13-денна дієта, відома як датська або копенгагенська дієта, досить жорстка, але ефективно спалює жир. Після 13-денного курсу втрачені кілограми зазвичай не повертаються протягом 2 років.
Якщо ви цього дотримуєтесь, ви можете позбутися від 8-20 кг залежно від вашої початкової ваги завдяки надзвичайно низькому споживанню калорій.
Ось декілька правил, яких слід дотримуватися:
1. Не пийте пиво і не їжте солодощів під час дієти!
2. Якщо ви розпочали, але припинили (відмовились) від дієти, ви не можете починати знову протягом шести місяців!
3. Якщо ви дотримувались 13-денної дієти поетапно, вам не дозволяється починати знову протягом двох років.!
4. У своєму раціоні можна використовувати спеції (часник, орегано, перець тощо), але сіль, але без солі!
5. Ви можете нормально харчуватися після 13-го дня, але рекомендується включати здорове харчування один-два дні на тиждень.
6. Під час дієти (через надзвичайно низьку калорійність) уникайте будь-яких інтенсивних фізичних навантажень, напружених занять спортом!
Ось 13-денне меню харчування. Дотримуйтесь його суворо, якщо ви дійсно хочете багато втратити!
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру (за потреби)
Обід: 2 яйця, зварені круто
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), ароматизований олією (наприклад, оливковою олією або іншими оліями холодного віджиму) та лимоном
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру (за потреби)
Обід: 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), заправлений олією та лимоном
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру (за потреби)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок нежирної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), салат (може бути змішаним салатом, але його потрібно готувати в натуральній формі)
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 1 літр соку (також можна змішати, наприклад, відмінний спалювач жиру для ананаса), 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 тверде яйце, 1 тертий буряк, 1 невелика порція сиру
Сніданок: 1 великий буряк, натертий на тертці, приправлений лимоном
Обід: 1 велика скибочка вареного тунця зі смаком лимона і чайна ложка нежирного масла
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), заправлений олією та лимоном
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква
Вечеря: курка на грилі (без шкіри), ароматизована олією та лимоном (Курку на грилі також можна придбати в готовому вигляді, якщо ви здираєте шкіру та їсте стільки, скільки можете)
Сніданок: 1 склянка порожнього чаю
Вечеря: відбивні з баранини на грилі (250 грам, якщо баранини немає, ми можемо замінити її яловичиною), салат зі свіжих фруктів з кількох фруктів
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 скибочок), салат (натуральний)
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру (за потреби)
Обід: 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 велика скибочка яловичини (250 грам), заправлена олією і лимоном; 1 плід
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 скибочок), салат (натуральний)
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 1 літр соку, 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 тверде яйце, 1 тертий буряк, 1 невелика порція сиру
Сніданок: 1 великий буряк, натертий на тертці, приправлений лимоном
Обід: 1 велика скибочка вареного тунця зі смаком лимона і чайна ложка нежирного масла
Вечеря: 1 велика скибочка яловичини (250 грам), салат (натуральний), варена селера
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква
Вечеря: курка на грилі (без шкіри)
Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою
Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо
Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти
В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше
Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС