Ми навіть не одружилися і настає другий місяць нового року - лютий. Багато з нас, можливо, увійшли до 2020 року з різними новорічними зобов’язаннями. Однак цілком імовірно, що ми зараз не стежимо за багатьма з них. За статистикою, майже 70 відсотків людей приймають новорічні постанови, але мало хто може їх дотримати більше місяця.

дотримуватися

Найпоширенішими новорічними рішеннями є: схуднути чи сформувати тіло, кинути палити, регулярно займатися спортом або бігати, їсти здорово, перестати витрачати багато грошей, вчитися чи вдосконалюватися іноземною мовою, більше часу для сім’ї та друзів. Можливо, ви знайшли своє у списку зобов’язань, можливо, не лише одне. Якщо ви все ще можете виконати свої зобов’язання, нехай це триває якомога довше. Якщо ні, ми спробуємо розповісти вам у наступних рядках, як досягти успіху у наступній спробі.

Думай реальним

Якщо ви ставите занадто нереальні або високі цілі, цілком можливо, що ви відмовитесь від них при першій перешкоді чи ускладненні. Чим більше новорічних постанов у вас буде, тим важче вам буде їх виконати. Замість кількох цілей поставте дві-три основні цілі, які є найбільш важливими для вас і про які ви знаєте, що намагатиметесь їх досягти.

Встановіть свої цілі

Визначте свої цілі якомога конкретніше. Якщо ви зараз говорите, що намагаєтесь кинути палити, вам залишається менше одинадцяти місяців, щоб кинути палити. І знайти будь-яке виправдання, чому це не той момент, є найпростішим. Спробуйте встановити обмеження часу для куріння або кількості сигарет, щоб обмежити свої звички.

Крок за кроком

Якщо у вас вже є конкретна мета, розділіть її на менші, більш стерпні етапи. Після успішного досягнення окремих етапів ви не тільки почуватиметеся добре в собі, але і мотивувати продовжувати.

Не забудьте спланувати

Якщо ваша мета розділена на кілька частин, для вас не повинно бути проблемою спланувати все і відповідно скоригувати свій вільний та робочий час. В ідеалі, запишіть все, що вам потрібно зробити, щоб взяти на себе зобов’язання, у щоденник на певний день і час.

Інформація є важливою

Перш ніж з ентузіазмом виконувати своє зобов’язання, пошукайте щось і вивчіть проблему. Уникайте найпоширеніших помилок або знаходьте корисні підказки та підказки, щоб полегшити досягнення бажаної мети.

Правило 21 раз

Якщо ви робите щось 21 раз поспіль, ваш мозок почне вважати це рутиною і звикатиме. Якщо ви вирішили робити вправи хоча б кілька хвилин на день, 21 раз ваш мозок відчуває щось нове, і вам доводиться змушувати себе це робити. У 22-й раз він повинен бути автоматичним. Отже, трьох тижнів вам достатньо, щоб прийняти нову звичку.

Важливо вірити

Не недооцінюйте силу розуму. Уникайте будь-якого негативу та сумнівів. Виключіть зі свого словника такі слова, як я не знаю, у мене немає часу, це неможливо тощо. Якщо ви не знаєте, як діяти далі, запитайте або зверніться за професійною порадою. Можливо, хтось просто подолав подібну чи ту саму проблему. Пам'ятайте, що ви дійсно можете досягти всього, що маєте на увазі.

Час відмови дозволяється

Будь-хто може зазнати невдачі. Якщо потрібно, визнайте поразку, знайдіть причину, через яку сталася невдача, і рухайтеся далі. Не сприймайте моментну слабкість до повної невдачі і ніколи не здавайтеся. Ніхто не ідеальний, і це може трапитися з кожним часом. Навіть якщо ви впадете з велосипеда, ви знову сідете на нього і не боїтесь рухатися далі.

Поговоріть про свої зобов’язання

Розкажіть родині, друзям або колегам про свої зобов’язання. Окрім того, що підтримуєте вас, ви берете на себе зобов’язання перед іншими, яких не можете зупинити після першого тижня, адже всі вже знають про це і неодмінно підберуть вас. Однак, якщо ви наполегливо будете виконувати свої зобов’язання, ви отримаєте повагу та впевненість у собі.

Візуалізація виконаної мети

Уявіть, як це буде виглядати, коли ваше зобов’язання буде виконано. Якщо ви не можете візуалізувати виконання своєї мети, ви, мабуть, не зможете її досягти.

Робіть добрі зобов’язання

Хороша відданість має кілька критеріїв. Перш за все, це повинно бути легко, адже з нізвідки ви, мабуть, не зможете змінити своє життя на 180 градусів. Натомість зосередьтеся на одній-двох цілях, які для вас найважливіші. Непросто вибрати, яке зобов’язання є правильним, але якщо ви не можете вирішити, спробуйте вибрати той, який би найбільше вплинув на ваше щастя, здоров’я чи почуття виконання. Безумовно, слідкуйте за собою, а не за тим, що хтось інший вам говорить, адже це ваша прихильність, ваше життя та ваше рішення.

Нагороджуйте себе

Важливо, щоб ви знали, як добре винагородити за свої зобов’язання. Однак не винагороджуйте себе щодня, тримайте його лише для особливих випадків.

Випуск: 3 рік: LXXVI Опубліковано: 7 лютого 2020 | Рубрики: Редакція Ради