наса

Цей план харчування, підготовлений радниками НАСА, не мав на меті змусити астронавтів схуднути, а щоб уникнути шлункових проблем, спричинених стресом для всього персоналу, який бере участь у програмах космічних польотів. Пізніше було виявлено, що, крім того, він служив для схуднення.

- Сніданок: (щодня однаково) Кава чи чай та тост.

- Обід: 3 варених яйця. 1 помідор.

- Вечеря: 1 стейк на грилі (200 г). Зелений салат.

- Обід: 1 стейк на грилі (200 г). Зелений салат.

- Вечеря: знежирена варена шинка (150 г). 1 нежирний йогурт.

- Обід: салат із селери та помідорів. 1 мандарин або апельсин

- Вечеря: 2 варених яйця. Зварена знежирена шинка (100 г). Зелений салат.

- Обід: 1 яйце, зварене круто. 3 тертої моркви. Обезжирена варена шинка.

- Вечеря: фруктовий салат. 1 нежирний йогурт.

- Обід: риба на грилі (200 г). 1 помідор.

- Вечеря: 1 стейк на грилі (250 г).

- Обід: 1/4 смаженої курки (без шкірки, з лимоном). Зелений салат.

- Вечеря: 2 варених яйця. 1 склянка моркви, натертої на тертці.

- Обід: 1 стейк на грилі (250 г). 1 апельсин.

- Вечеря: будь-який з попередніх днів.

Послідовність повторюють до 13-го дня

Принаймні, випивайте щодня два літри води (це може бути як настоянки: чай, кава).

Не приправляйте оліями, маслом або маргарином.

Не використовуйте цукор в жодній з його форм. Так штучні підсолоджувачі.

Не їжте більше або менше, ніж вказано, або замінюйте одну їжу іншою.

Пийте багато рідини між основними прийомами їжі.