Якщо ви страждаєте ожирінням, дотримуючись цієї дієти, бажано приймати "гранульовану клітковину" та "зменшувальні настої" без цукру.
Уникайте вживання червоного м’яса частіше одного разу на тиждень. Натомість слід приймати синю рибу принаймні 3 рази на тиждень, а бобові - не менше 2 разів. Кількість олії, яку потрібно вживати на день, становитиме 2 столові ложки, салати можна заправляти лимонним соком. Вживані фрукти можуть бути будь-якими, крім банана, заварного яблука та інжиру. Кількість овочів має відповідати плоскій тарілці на обід і вечерю.
Ви повинні випивати не менше 2 л води на день (8 склянок).
Бажано щодня ходити щонайменше 30 хвилин поспіль.
За допомогою цієї дієти ви можете втратити від 300 до 500 г на тиждень.
ЇЖА: Овочева сочевиця: 1/2 миски сочевиці, 1 невелика картопля, 1 морква, 1 перець, 1 цибуля-порей (все варене, без смаження). Спеції за смаком 1 плід.
ВЕЧЕРЯ: 3 запечені сардини. 1 салат з салату та моркви. 1 плід.