Зміст статті

  • Які дні посту?
  • У чому його користь та шкода?
  • Найефективніші голодні дні для схуднення
  • Білок
  • Сир або молоко
  • На рису або гречку
  • На кефірі
  • В яблуках
  • Вівсянка
  • У воді
  • Тижневе меню пісних днів
  • Як провести швидкий день при гастриті

"Відключені" дні для тіла - чудовий варіант не тільки скинути зайві кілограми, але і трохи відпочити кишечнику. Швидкі дні для схуднення також впливають на вироблення ферментів. Але перед тим, як представляти цей спосіб очищення, потрібно розглянути багато питань про те, які існують дні посту, їх користь, шкода, необхідне меню.

Які дні посту?

коментарів

Деякі дні голодування, метою яких є схуднення, походять від дієти № 8, яку вивчав російський дієтолог і лікар Певзнер для лікування повноти. Він порадив встановлювати ці дні один-два рази на тиждень разом із низькокалорійною дієтою. Також були сформовані різні рецепти дня посту, основним з яких було:

  1. Яблуко.
  2. Овочевий.
  3. М'ясо.
  4. Сир.
  5. Кефір.
  6. Сметана.

Також потрібно вживати певну кількість рідини у вигляді води, чаю та кави без цукру. За аналогією з цими рецептами були винайдені й інші: швидкий день для схуднення із сухофруктами, томатним соком, апельсинами, капустою, сиром, бананами, морозивом та шоколадом.

У чому його користь та шкода?

Ви не тільки обмежені у вживанні продуктів зі свого звичного раціону, але й стимулюєте процес обміну речовин, а для схуднення це всеосяжний критерій. У цьому випадку виводяться токсини і зменшуються жирові відкладення в проблемних зонах. Перед такою концепцією, як "швидкий день для схуднення", стоїть 3 ключові завдання.

  1. Організм відпочиває від надлишку їжі, що надходить щодня. Багато з цього стає жирним.
  2. Очищення накопиченого шлаку. Дієтологи рекомендують не тільки «розвантажувати», але одночасно проводити очисні заходи.
  3. Перехід на правильне харчування за певною для організму схемою.

Найефективніші голодні дні для схуднення

Завдяки великій різноманітності пісних днів кожен може визначити і знайти правильний для свого тіла. В ідеалі їх слід робити раз на тиждень, у святковий період та після свят. Багато людей підтверджують переваги такої дієти: завантаження за один день допомагає підтримувати фігуру, здоров’я, гарний настрій і самопочуття.

Білок

Білковий швидкий день не супроводжується почуттям голоду: білковмісна їжа всмоктується повільно, тому рівень глюкози в крові залишається в межах норми. Меню білкової дієти повинно включати рослинні та тваринні білки. Зверніть увагу на такий момент, як споживання рідини. Питна негазована вода повинна бути не менше 2 літрів. Також дозволяється їсти овочі, але намагайтеся їсти їх сирими:

  • Помідори - 1 кг.
  • Огірки - 1 кг.
  • Капуста - 0,3 кг.
  • Кріп - 1-2 пучка.
  • Солодкий перець - 0,2 кг.

Сир або молоко

Дні голодування для схуднення за допомогою сиру та молока - це велика користь для організму. Їжа з молочною кислотою містить необхідні бактерії, які необхідні для нормальної діяльності кишкового тракту. Завдяки тому, що він покращує працездатність кишкового тракту, очищає кров, стан здоров'я людини також змінюється на краще, підвищується імунітет.

Ці продукти містять молочний кальцій, єдиний з основних прискорювачів та допоміжних засобів для схуднення. Кожне виділення сприяє поліпшенню травлення, сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, усуває наслідки, що виникають після переїдання. Сирні та молочні пісні дні включають такі варіанти харчування:

  1. 500 г сиру розділити рівно на 5 прийомів по 100 г кожен і випити 1 літр води.
  2. Розмішайте 400 г сиру з 1-2 ч. Л. пшеничні висівки, розділені на 4 прийоми по 100 г кожен. Протягом дня випивайте 1 літр кефіру або відвару шипшини.
  3. 5 склянок молока, розділених рівно на 5 прийомів їжі.

На рису або гречку

Рисова або гречана дієта вважається найефективнішим методом позбавлення від зайвих кілограмів. Але щоб досягти бажаного результату, потрібно знати основні правила дієти. Такі дні голодування не тільки сприяють схудненню, але й омолоджують організм та покращують роботу травного тракту. Особливих мінусів у цієї дієти немає. Єдине, що для тих, хто страждає запорами, - це вибрати гречане меню замість рису. Меню гречаної дієти пропонує:

  • Склянку гречки залийте двома склянками окропу.
  • Укутайте щільною тканиною, щоб тепло залишалося на ніч.
  • Готову страву без солі та спецій розділіть на три порції, використовуйте з нежирним кефіром.

Меню рисової дієти пропонує:

  • Склянку довгозернистого рису залийте окропом.
  • Варити 1 хвилину, потім злити воду і, додавши дві склянки води, відварити рис до готовності.
  • Їжте кашу 3 рази протягом дня.

На кефірі

Кефірні пісні дні мають свої особливості. Організм добре переносить молочний продукт, справляється з набряками. Також кефір чудово поєднується з будь-яким іншим продуктом, багатьма крупами. Така дієта не тільки прибирає зайву вагу, але і омолоджує весь організм в цілому. Переваги такого харчування такі:

  1. Кефір зменшує процеси розкладання по всьому кишечнику, активно сприяє метаболізму і повному виведенню його кінцевих продуктів.
  2. Приймаючи кефір, травлення покращується, а це сприяє свіжому кольору обличчя та зменшенню алергічних реакцій.
  3. Продукти на кефірі за короткий час повністю засвоюються.

В яблуках

У яблуках великий запас вітамінів С, Е, В1, В2, Р, які позитивно впливають на обмін речовин. Багато з цих апетитних фруктів калію, каротину, заліза та клітковини чудово очищають кишковий тракт. Використовувати яблучну дієту не рекомендується людям, які страждають від підвищеної печії або мають інші проблеми з органами травлення. Меню яблучного швидкого дня включає:

  1. 1,5 кг яблук, розділених на 5 або 6 рівних частин, з’їдають протягом дня.
  2. 4-5 склянок несолодкого вареного яблучного соку або яблучного пюре.

Вівсянка

Швидкі дні для схуднення за допомогою вівсяних пластівців сприяють не тільки позбавленню від зайвих кілограмів, але і поліпшенню обміну речовин. Того дня слід пити несолодку і негазовану воду. Кількість споживаної рідини на день становить 1,5 літра. Пити слід за 30 хвилин до їжі каші або через 30 хвилин після їжі.

У воді

Щоденний раціон в мінеральній воді простий: потрібно вживати воду і все. Дозволено додавати лимонний сік. Необхідна міра випитої мінеральної води повинна становити не менше 2 літрів. Якщо при збільшенні добової норми на 4 літри у вас немає здуття живота, ви будете почувати себе добре, то можете сміливо продовжувати змив води. Потрібно провести день у мінеральній воді без сигарет, алкоголю та більше часу на свіжому повітрі.

Тижневе меню пісних днів

Дієта для схуднення називається контрастною, оскільки вона містить поєднання днів голодування. Очевидні переваги дієти для схуднення, описані нижче, включають можливість їсти найрізноманітніші страви. Прийом необхідних продуктів запланований на 7 днів, це зручно, оскільки ваш раціон буде змінюватися протягом тижня.

Понеділок - схуднути за допомогою овочів.

  • Сніданок: кава з молоком, трохи цукру, 50 г хліба.
  • Обід - овочевий суп і тушковані овочі.
  • Вечеря: 2 скибочки хліба, 30 г сиру, овочі.
  • Перед сном - чай ​​з лимоном.

Вівторок - м’ясний пісний день.

  • Сніданок - кава з молоком та цукром, 2 скибочки хліба.
  • Обід: дозволяється варити м’ясний бульйон, 100 грамів нежирної яловичини, овочевий салат (огірок, помідор), яблуко.
  • Вечеря: шматок нежирної вареної парової курки або шинки (100 г), 3-4 соління, овочевий салат.

Середа - день розрідження яєць.

  • Сніданок: кава з молоком та цукром, скибочка хліба, 1 яйце.
  • Обід - 2-3 яйця смажених яєць, дині або 1 яблуко.
  • Вечеря: 2 яйця, зварені круто, скибочка хліба, овочевий салат.

Четвер - День молока.

  • Сніданок: склянка молока (1/3 молока додати 2/3 міцного чайного настою), 1 ч. Л. цукру і скибочку хліба.
  • Обід: півлітра молока, 1 картопля і тонка скибочка хліба, 20 грамів сиру.
  • Вечеря - все ті ж продукти і ваша норма на обід, просто додайте вершкове масло (5г), 1 яблуко.
  • Перед сном: чашка кефіру.

П’ятниця: худнути під час їжі риби.

  • Сніданок - чай ​​з молоком, 1 ч. Л. цукор, трохи хліба.
  • Обід: рибний бульйон, відварна риба (100 г), скибочка хліба, 1 груша, овочевий салат.
  • Вечеря - 1 форель, 1 склянка томатного соку, яблуко.

Субота - день для схуднення фруктів.

  • Сніданок: чашка кави з молоком, 1 ч. Л. цукру, 2 скибочки хліба.
  • Обід: 300 грам фруктів (крім бананів, волоських горіхів), скибочка хліба і 30 г сиру.
  • Вечеря - порція, як на обід, тільки інші фрукти.

Неділя - питний день, слід пити воду (півтора-два літри), щоб відновити водний баланс.

Для безпечного та комфортного схуднення потрібно проводити сміттєвий день раз на тиждень. Вибір легкого меню визначається відповідно до ваших смаків та уподобань. Якщо проблем зі здоров’ям немає, слід враховувати рекомендації лікаря. Фахівці стверджують, що в цей день не можна надто працювати. Але на практиці це доведено: якщо організм здоровий, навпаки, він ще більше занурюється в роботу, тому немає часу думати про їжу.

Як провести швидкий день при гастриті

При гастриті дозволена монокефірна дієта. Такий пісний день також дозволений при нефритах, атеросклерозі, ожирінні та цукровому діабеті. При цих захворюваннях дозволяється вживати рибний розвантажувальний день, а також сік. Сік особливо необхідний тим, хто страждає на подагру, сечокам’яну хворобу, захворюваннями печінки та нирок.