Хтось ще не набрид зі своєю старою доброю кашею зі звичними умовами? Це не схоже на те, що з ними щось погане, але ягоди, мед і подрібнені горіхи стали, м’яко кажучи, одноманітними з нашого дитинства.

Це не означає, що споживаючу кашу слід прогнати у далеку галактику. Врешті-решт, він багатий клітковиною, знижує рівень холестерину, тому це перевірений супер сніданок. На щастя, фахівці з дієтології створили кілька нових, креативних поєднань, які дозволять вашій каші знову грітись у своїй колишній славі, навіть для тих, хто прагне різноманітності у своїх стравах.

Ананас

Він також є чудовим джерелом вітаміну С і містить фермент бромелайн. Останній має протизапальну дію, але також допомагає травленню.

Рис

Інжир містить більше калію, ніж банани, і з нього можна використовувати велику кількість заліза.

Мандарин або апельсин

Цитрусові містять багато вітамінів А і С, а також багато клітковини.

Насіння граната

Вони багаті антиоксидантами, але ці дрібні насіння також є чудовими джерелами клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів С і К.

Маракуйя

Покладіть їх багато на тарілку, щоб ви споживали велику кількість клітковини, вітамінів А і С.

Темний шоколад

Це не тільки покращує ваш гарний настрій вмістом гормону щастя, але й зменшує ризик інсульту та покращує кровообіг. Натріть свою кашу, чудові шоколадні чіпси зроблять її ще більш апетитною!

начинок

Морква

Морква славиться вмістом вітаміну А, проте кількість клітковини, калію, вітамінів С і К теж не є незначним.

Кабачки

Цей овоч має дуже низьку калорійність, але також багато вітамінів, калію та клітковини.

Баклажани

Виберіть фіолетовий, якщо хочете озброїтися великою кількістю антиоксидантів і клітковини!

Імбир

Імбир має чудовий протизапальний ефект, але його також варто вживати, якщо болить живіт. Покладіть зацукрований варіант каші!

Монетний двір

Надає вашій каші свіжий смак, плюс вона допомагає полегшити неприємні шлунково-кишкові симптоми.

Фісташка

Особливо смачний, корисний і хрусткий, але ми його також любимо, тому що це найменш калорійний горіх.

Гарбузове насіння

Він містить корисні жири та олії та чудово підходить для потріскування.

Кунжут

Це може здивувати, але ці крихітні насіння насичені низкою важливих мінералів: залізом, магнієм, цинком і кальцієм.