• Автор: nuus
  • 25.10.2018 | Індекс тренда 16:49: 0

Коли ми голодні йдемо до холодильника, неважливо, що ми в ньому знаходимо. Якщо для нас важливе здорове харчування, завжди тримайте певні продукти в холодильнику - щоб було з чого вибрати.

продуктів

здорове харчування це не важко, нам просто потрібно знати, що ми запаковуємо холодильник усім - тому ми відкриваємо його в будь-який час, ми не можемо вибрати поруч: просто здорова їжа ми можемо вибрати з. Тож давайте планувати заздалегідь і отримувати основну їжу!

Туреччина: в м’ясі індички мало жиру та натрію, але багато білка. Ми також добре справляємося, якщо на обід запакуємо трохи індичої грудки в цільнозернові коржі. Здорове харчування вирішено.

Фото 123rf.com

Сальса: його також можна зробити вдома здорова їжа з відмінними яйцями, супом, соусом. Сміливо використовуйте його замість жирних заправок на овочі та салати. Звичайно, не їжте його зі смаженою кукурудзяною стружкою!

Хумус: Близькосхідного походження, традиційно готується з нуту, часнику та оливкової олії - з низьким вмістом жиру, низькою калорійністю, але з більшою кількістю білка та клітковини. Нут є бобовим, і, як такий, може бути корисним для тих, у кого високий кров'яний тиск і діабет. Це допомагає знизити рівень холестерину та захищає нас від раку. Звичайно, чіпси з лаваша не є здорове харчування частина. Спробуємо хумус з огірками, буряком, помідорами черрі! Дуже смачно.

Фото 123rf.com

Яйце: яйця є (також) здоровою їжею, оскільки містять амінокислоти, необхідні організму для нормального функціонування клітин. Він також багатий вітаміном D. Більше того, він вважається високоякісним білком.

Кале: найбагатша поживними речовинами їжа, яку ми можемо з’їсти - всього 33 калорії. Перемішайте з подрібненою цибулею та оливковою олією - і легкий і простий гарнір до яловичини або курки готовий.

Газована вода: частина здорової їжі замість солодких безалкогольних напоїв. Це чудовий замінник безалкогольних напоїв, і зараз він доступний у різних ароматах з низьким вмістом калорій. Лимон або інший фруктовий сік ми можемо полити самі.

100% соки: найкраще підходять свіжовичавлені соки, а також вони багаті вітамінами та мінералами. Однак, якщо він не свіжий, це роблять і 100-відсоткові соки - але через вміст цукру ми п’ємо їх лише в помірних кількостях.

Фото 123rf.com

Йогурт Сіма: здорова їжа, оскільки він також багатий кальцієм, високоякісним білком та пробіотиками. Останні бактерії корисні для шлунку, що призводить до здорового рівня холестерину. Вони особливо смачні з фруктами та гранолою.

Селера: містить клітковину, вітамін А, кальцій, калій, чудово підходить для салатів, але також і як спеція. Його можна їсти самостійно, занурившись у хумус, він божественно хрусткий!

Коржики з цільної пшениці: низькокалорійний і може бути приготований за лічені хвилини. Перемішайте вибрані вами овочі, цибулю, а потім додайте консервований боб - готовий до коржику, який можна доповнити тертим сиром, сальсою, коріандром.

Фото 123rf.com

Капуста: він також багатий клітковиною, калієм, магнієм і вітаміном С. здорова їжа. Він також чудово підходить для гарнірів та салатів, але також чудово підходить для загортання інших продуктів.

Свіжа паста: тісто має низький глікемічний індекс і може використовуватися як основна страва та гарнір. Він “подає” цукор у кров повільніше, ніж інші продукти, зменшуючи почуття голоду. Однак це також запобігає стрибку цукру в крові. Це шкідливо для нашого здоров'я.

Авокадо: цей фрукт з високим вмістом жиру, але корисний для серця, а також холестерину. Ідеально підходить для яєць або невеликих цільнозернових тостів.

Фото 123rf.com

Чорниця: ви ніколи не можете пропустити здорову їжу. У ній мало калорій, але в них багато поживних речовин, повно клітковини та антиоксидантів. Цей фрукт також підтримує здоров’я мозку та серця та допомагає запобігти раку. До того ж це смачно. У поєднанні з салатом, йогуртом, а також з гранолою - чудовий десерт!