З тих пір, як середземноморська дієта довела, наскільки вона корисна для здоров’я, все більше людей усвідомлює, наскільки тісно пов’язані між собою харчування та здоров’я. На жаль, більшість нових дієт зосереджуються лише на споживанні певної їжі, забуваючи при цьому, що навіть суперпродукти не в змозі забезпечити всі поживні речовини, які вкрай потрібні нашому організму.
Далі ми розглянемо, що відбувається, якщо ви вживаєте занадто багато певної корисної їжі.

корисних

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

1. Морква

Морква містить багато бета-каротину, який наш організм перетворює на вітамін А. Таким чином, вітаміну А не можна передозувати, оскільки організм виробляє стільки вітаміну А з бета-каротину, скільки йому потрібно. На жаль, занадто багато бета-каротину змушує шкіру жовтіти. Коли організм переробляє бета-каротин, він поступово зникає і не викликає інших проблем.

2. Комбуча

Цей китайський напій підкорив світ на початку 2000-х років своїм благотворним впливом на травлення. Але він також містить вуглеводи “FODMAP”, побічний продукт бродіння дріжджів, який при споживанні у великих кількостях викликає здуття живота та розлад шлунку.

3. Вода

Вживання занадто багато води порушує електролітний баланс, різко знижуючи рівень натрію, коли нирки вже не в змозі його переробити. У крайньому випадку вода може накопичуватися в мозку, викликаючи його набряк, а оскільки череп не в змозі розширюватися, тиск у ньому сильно зростає. Хоча дуже рідко, обидва випадки спостерігались після тривалих тренувань у спортсменів та хворих на нирки.

4. Авокадо

Авокадо містить клітковину і багато вітамінів. Це може знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ та допомогти зберегти клітини здоровими завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот. Але жир - це просто жир. Авокадо має 240 калорій, що становить 10-20% від рекомендованого людиною споживання калорій. І занадто багато калорій може призвести до закупорки артерій. Щодня слід їсти половину максимум 1 сирого авокадо.

5. Буряк

Буряк - рясне джерело мінералів і вітамінів. Він також містить багато оксиду азоту, з якого організм виробляє нітрати, які знижують високий кров'яний тиск. Вони стають нітрозамінами, які також містяться в м’ясі, що збільшує ризик деяких захворювань. З цієї причини краще не споживати буряк та червоне м’ясо разом занадто багато разів і у великих кількостях.

6. Заробітна плата

Водорості є одними з рідкісних рослин, у яких міститься вітамін В12. Ось чому це дуже хороший замінник м’яса під час веганської та вегетаріанської дієти. Його також називають суперпродуктом, оскільки він також сприяє зниженню ваги завдяки високому вмісту йоду та клітковини. Але надмірне споживання йоду може також спричинити проблеми зі щитовидною залозою та ожиріння. Важкі метали можуть у великих кількостях бути присутніми в водоростях, залежно від того, звідки вони походять.

7. Соя та похідні сої

Соя містить широкий спектр поживних речовин, таких як вітамін B, клітковина, магній, калій і якісні білки. Його ще називають повноцінним білком, оскільки він містить усі 9 незамінних амінокислот. Але якщо ви змінили дієту через проблеми зі щитовидною залозою, будьте обережні, оскільки соя може вплинути на ефективність гормональних препаратів у жінок.

8. Чіа маг

Незважаючи на те, що насіння чіа вважаються суперпродуктом через високий вміст омега-3 жирних кислот, поки не знайдено чітких доказів їх впливу на здоров'я, особливо для захисту системи кровообігу. Омега-3 жирні кислоти в насінні чіа набагато важче для використання організмом, ніж те, що міститься в лососі, наприклад. Отже, він може містити більше, але приблизно 100 г насіння чіа потрібно було б з’їсти, щоб отримати таку ж кількість омега-3 жирних кислот, як із лосося. Крім того, у 100 г насіння чіа міститься 500 калорій, стільки ж, скільки в ситному гамбургері.

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

4 КОМЕНТАРИ

Це більше шкідливо, ніж корисний вміст. Здоровий глузд, чи міг хтось пити достатньо води, щоб набряк мозку? Нісенітниця.

FODMAP не є складовим басом, fodmap - це англійська абревіатура вуглеводів з короткими ланцюгами, які важчі для більш чутливих до засвоєння. Ось чому дієта з низьким вмістом FODMAP також була винайдена, щоб зробити травлення тим, хто має скарги на травлення щодо цих певних молекул цукру та клітковини.

Тим, хто пояснював би воду, я б сказав, що не так давно людина випила 7-8 літрів води і померла за кілька годин . саме через те, що там було описано . так що якимось чином. Я знаю, що я насправді не випиваю 7-8 галонів води за пару годин, але ти можеш від цього померти, якщо тобі сподобається, якщо ні.