таке

Гра в теніс приносить багато переваг психологічний, фізичний та фізіологічний. Теніс - це заняття ракеткою, на якій грають на траві, бруді або бетонному майданчику. Бали зараховуються, коли м’яч двічі відскакує на майданчику суперника.

Теніс вимагає великої координації, сили, рівноваги та аеробних можливостей. Переваги гри в теніс, або як любитель, або як професіонал дуже добре проявляються в серцево-судинній системі.

Переваги гри в теніс

Властивості тенісу для схуднення

У парній грі ви можете спалити 330 калорій за годину, в індивідуальній грі ви можете спалити до 420. Тобто, граючи в теніс щодня, можна спалити набагато більше калорій, ніж займатись іншим видом спорту.

Теніс покращує спритність, координацію, силу та рухливість

Регулярні заняття тенісом значно покращать перераховані вище фактори, оскільки наше тіло пристосовується до потреб спорту, поступово вдосконалюючи ті навички, які необхідні для його правильної практики.

Переваги гри в теніс для зниження артеріального тиску

Теніс - ідеальний вид спорту для серця, оскільки він є помітно аеробним, теніс зміцнює серцевий м’яз і підтримує рух крові. Коли ми граємо в теніс, ми спалюємо жир, який зберігає наше тіло і відповідальний за більшість серцево-судинних захворювань.

Теніс - це не тільки аеробна, але анаеробна вправа

Маючи періоди вправ високої інтенсивності, за якими слідують періоди низької інтенсивності, ми забезпечуємо свої м’язи вкрай необхідними анаеробними вправами, якими, особливо жінкам, ми нехтуємо.

Переваги гри в теніс для підвищення самооцінки

Теніс підвищує рівень енергії, впевненості та оптимізму, тому ваша самооцінка буде пробита. До того ж ви скинете ті зайві кілограми, що були настільки самосвідомі.

Поліпшує здоров’я мозку

Потребуючи стратегії та швидкого мислення, між нейронами мозку утворюються нові зв’язки, зв’язки, які будуть життєво важливими у міру старіння, оскільки це довше збереже наш мозок молодим та уважним.

Покращує координацію очей рук

Потрібно швидко вдарити м'яч ракеткою, щоб змусити ваше тіло покращити цей тонкий тип координації.

Властивості гри в теніс для профілактики остеопорозу

Збільшує щільність і твердість кісток.

Покращує імунну систему

Сприяє загальному самопочуттю, покращуючи фізичний стан організму.

Покращує гнучкість

Змушуючи тіло діставати м’яч, ви тренуєте гнучкість рук і ніг.

Переваги гри в теніс для розвитку дисципліни

Ви будете працювати відповідально на кожному тренуванні, щоб покращити свою гру.

Ви вчитеся перемагати і програвати

Ця навичка необхідна для того, щоб мати змогу протистояти конкурентному світу, в якому ми живемо зараз.

Покращує динамічний баланс

Ця здатність необхідна при різких зупинках і вибухових рухах, динамічний баланс - це те, що залишатиметься з нами все життя, це запобігає падінню та нещасним випадкам щодня.

Переваги гри у теніс для дітей

Запис дітей на уроки тенісу забезпечує вищезазначені переваги, але також заохочує товариськість, відповідальність та прищеплює здорову спортивну звичку.

Вони навчаться контролювати свої нерви під час виступу на змаганнях, що буде життєво важливим у їхньому житті, оскільки, як вони контролювали свій страх, виступаючи на змаганнях, вони зможуть контролювати свій страх під час складання іспитів, виставок та презентація робіт для школи чи інституту.

Поради щодо гри в теніс

  • Купуйте відповідне взуття та одяг: Одяг повинен забезпечувати потовиділення, а взуття має мати дуже хороший зчеплення, щоб запобігти ковзанню та нещасним випадкам.
  • Розтягуйтесь перед тренуванням, це запобіжить травмам і розігріє м’язи, щоб більше виконувати.
  • Майте воду в межах досяжності, таким чином ви уникнете зневоднення.
  • Грайте в межах своїх можливостей, не надто вимагайте свого тіла.

Протипоказання

Не рекомендується грати в теніс, якщо:

  • Ви страждаєте від травми м’язів.
  • Ви страждаєте захворюваннями, які вражають м’язи, зв’язки та суглоби, пам’ятайте, що теніс - це вид спорту високої інтенсивності.
  • Ви страждаєте на серцево-судинні проблеми, вам не слід грати в теніс, якщо ви не розпочали програму кондиціонування, призначену лікарем, якщо наголосити на тому, що серце вже хворе, може призвести до летальних наслідків.
  • Якщо ви раніше не займалися спортом, зверніться до лікаря і починайте фітнес-програму.

Користь тенісу для всього організму і вони діють цілісно в кожній структурі та психологічній складовій людини. Якщо цей вид спорту вас приваблює, займайтеся ним, ви не пошкодуєте.