Все більше людей приєднується до кетогенної або кето-дієти, хоча дотримуватися дієти не особливо просто. Полягає, як кажуть експерти з Vitónica, у дуже різкому зниженні вуглеводів, щоб змусити нас увійти в так званий кетоз. Однак досягнення цього зниження вуглеводів за допомогою нашої дієти може бути складнішим, ніж здається, оскільки більшість продуктів містять кілька різних поживних речовин, і тому дієта може стати дещо одноманітною. Отже, якщо ми хочемо надати йому солодкий штрих, ми завжди можемо взяти рецепт деякі з цих смачних десертів.

солодощів

Шоколадні кекси з мікроволнової печі Keto з авокадо

Цей рецепт шоколадних та авокадових тортів відповідає так званим кухольним тортам, тобто тістечкам або тістечкам, які зазвичай готують окремими порціями в чашках для сніданку, використовуючи мікрохвильовку. хоча для цього випадку ми будемо використовувати силіконові форми. Це чудова підготовка для виробництва трохи пашотованого авокадо, тому що чим він буде більш кремовим, тим краще ми інтегруємо тісто і тим солодшим буде. Ні борошна, ні яйця, це здоровий і поживний десерт, який також підходить для веганів.

Міні кекси з кето-лохини

Чорничні кекси - це класика англосаксонської випічки, яка традиційно добре завантажується цукром, жирами та рафінованим борошном. Ця версія кексів з чорницею mini keto - набагато більш поживна альтернативна версія для випадкових частувань. Міні-розмір дозволяє тісту залишатися легшим і тому ми можемо розподілити лохину краще. Це також допоможе нам, якщо ми дотримуємося кетогенної дієти, контролювати кількість вуглеводів, які ми їмо, і не виходити з кетозу.

Сирники без цукру

Для тих, хто має ласуни, які шукають поживну, легку і дуже ситну солодку страву, фахівці Vitónica мають дуже просту альтернативу: сирники без цукру (або будь-якого борошна), які ідеально підходять для перекусу або як здоровий десерт. Вони ідеально підходять для будь-якої трапези і заспокоюють тягу до солодощів, як у них велике споживання білка.

Вафлі кето

Завдяки об’єднанню сиру та вафель з’явилася кето-вафля з низьким вмістом вуглеводів, ідеальна для дієт, спрямованих на зменшення вуглеводів та підвищення білків і жирів. В основному потрібні лише два інгредієнти: яйце та сир, Хоча для того, щоб перетворити ці вафлі на більш ароматний укус, потрібні невеликі корективи. Підходить для кетогенної дієти, найкраще в цьому рецепті - це його простота та адаптація до багатьох варіацій за смаком. І вони непогані.

Паннакотта з какао

Якщо ви хочете смачний десерт без цукру, ви не можете пропустити цю панакотту з какао. Суміш цієї італійської класики зі смаком ванілі разом із смачним шоколадним соусом. Таким чином, навіть якщо ви не можете приймати цукор або хочете його зменшити у своєму раціоні, ви не залишитесь, не насолоджуючись чимось солодким в кінці їжі. Крім того, ви можете тримати його в холодильнику кілька днів і насолоджуватися ним, коли нам захочеться.

Пухнастий йогуртовий пиріг

Цей пухнастий йогуртовий пиріг без глютену, ароматизований лимоном або з іншим ароматичним дотиком до смаку, багатий білками і не містить занадто багато вуглеводів. Оскільки в більшості йогуртів у супермаркеті занадто багато води, вам доведеться ненадовго дати їм стекти, крім того, нам доведеться збивати яєчні білки окремо за допомогою віночка, щоб отримати ту пухнасту і гладку консистенцію.

Білковий морквяний пиріг

Цей морквяний торт - це підходящий варіант, корисніший, поживніший, з якісними інгредієнтами та прагне посилити білки ніж оригінальний американський рецепт. Морква забезпечує колір, солодкість і соковитість, настільки характерні для цього солодощі. Крім того, для отримання більш білкового пирога ви можете замінити мелений овес білковий порошок.

Фітнес яблучний, вівсяний і мигдальний торт

Яблуко, кориця та горіхи - це три інгредієнти, які разом можуть доставити нам багато задоволення на кухні та в здорових рецептах, таких як цей яблучний, вівсяний і мигдальний торти: дуже соковитий і без додавання цукру. Використовуючи цілу вівсяну кашу, вона також стає ситна примха, яка також може підійти для целіакії якщо ми купуємо сертифікований безглютеновий.

Фітнес-торт з вівсяної каші з малини без цукру

Смак цієї вівсяної каші з малини без цукру настільки ж дивовижний, як і виглядає. Основними його інгредієнтами є вівсянка та збитий свіжий сир. Цедра лимона надає їй свіжий наліт, а для його прикраси можна використовувати фрукти на вибір шеф-кухаря, що також додасть йому нотки смаку. Він ідеально підходить для сніданку, ситного і поживного, не важкого.

Фітнес чізкейк

Різноманітність чізкейків нескінченне - від рецептів, в яких практично лише начинка з дрібною текстурою, до інших, які набагато інтенсивніші та компактніші. Цей фітнес-рецепт чізкейку лежить десь посередині, з домашньою основою та кремовою начинкою. Що ще, використовувані інгредієнти дуже прості і, безумовно, майже у всіх з вас вони вже є вдома. з високим вмістом білка і дуже низьким вмістом жиру. Беручи до уваги, що ми можемо взяти близько 6 окремих порцій, на кожну порцію нашого домашнього чізкейка ми повідомляємо про дозу 13,5 грамів білка, всього 4 грами жиру та загальну кількість 316 ккал.

Морквяний пиріг з волоськими горіхами та родзинками

Морквяний торт - один з найпопулярніших тортів у світі. Однак, як і всі солодкі десерти, у своєму традиційному варіанті це бомба жиру та калорій. На щастя, цей торт з морквяним родзинками - це нежирний, низькокалорійний фітнес-рецепт не відмовляється від натуральної сутності оригінального торта.

Вершковий шоколад та авокадо

Цей рецепт вершкового шоколаду та авокадо ідеально підходить, щоб подарувати нам солодке ласощі здоровим способом і не надто ускладнюючи на кухні. Основою є вершкове м’ясо гарного стиглого авокадо та трохи чистого какао-порошку, до яких ми додаємо аромати, трохи підсолоджувача за смаком та рослинне молоко для регулювання текстури.

Йогуртовий торт для фітнесу

У цьому рецепті йогуртового торта для фітнесу, без сторонніх інгредієнтів, ми замінюємо рафіноване пшеничне борошно меленим мигдалем та вівсом, підвищення вмісту білка також з яєчними білками і трохи більше йогурту, і ми не додаємо більше жиру, ніж два жовтки. Щоб зробити його солодким, бажано використовувати рідкий калорійний підсолоджувач, еквівалентний приблизно 100 г цукру.

Фітнес-брауні без глютену, лактози та цукру

Традиційний брауні завантажений цукром і жирами, але еЦе одна з найпростіших солодощів, яка переходить на здорову сторону, Як демонструє цей рецепт фітнес-брауні, це інгредієнти, що не містять глютену або "рідкісні". Ми можемо прийняти його як з кавою або чаєм, або подати зі свіжими фруктами, йогуртом або свіжим сиром. Дуже добре поєднуються червоні фрукти та полуниця, а також деякі очищені апельсинові або мандаринові сегменти.

Фітнес торт

Будь-яка страва може бути здоровою, якщо ми перейдемо до якісних інгредієнтів, і доказом цього є цей рецепт бісквітного торта, який кожен може спробувати вдома. На відміну від інших традиційних рецептів, він не додає цукру і є багатий на якісні білки, а також клітковиною, тому має високу ситну силу. Якщо ми хочемо отримати більше солодкого смаку, ніж той, який пропонують банан та фініки, ми можемо додати стевію або інший підсолоджувач, що безпечний для духовки.