Метаболізм дуже важливий коли мова йде про схуднення. Хоча ми займаємось фізичними вправами та дієтою, кожен з них має різну швидкість метаболізму, і тому худне по-різному. Вживання води та достатній сон можуть збільшити наш обмін речовин і змусити нас худнути швидше.
Однак є й інші методи прискорення обміну речовин. Один з них - добре харчуватися, і для цього є продукти, які нам допомагають.
10 продуктів, які прискорюють ваш метаболізм
1- Цілісні зерна
У всіх здорових дієтах вони рекомендують вживати цілісні зерна, такі як пшениця або овес, оскільки вони містять поживні речовини та вуглеводи, які стабілізують рівень інсуліну та прискорюють обмін речовин. Пам'ятайте, що у вас ніколи не повинно бути низького рівня інсуліну, оскільки, коли це трапляється, організм схильний накопичувати жир.
2- Супи
Супи включаються в дієти перед основними прийомами їжі, оскільки вони пов’язані з меншим ризиком ожиріння. Це тому, що люди, які починають з супу, їдять менше твердої їжі, і це призводить до зниження апетиту. Споживання їжі зменшується, а жири спалюються швидше.
3- Яблука та груші
Ці фрукти прискорюють ваш метаболізм і мають низьку калорійність. Згідно з дослідженням Державного університету Ріо-де-Жанейро, жінки, які споживали ці фрукти, втратили більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив.
4- Цитрусові
Цитрусові допомагають спалювати жир і підтримувати прискорений метаболізм. Вони також регулюють рівень інсуліну завдяки високому вмісту вітаміну С.
5- Омега-3 жирні кислоти
Ці жирні кислоти можна знайти в рибі, горіхах та насінні, і вони прискорюють метаболізм, зменшуючи вироблення гормону, який називається лептин.
6- гострий перець
Коли ми їх їмо, наше виробництво поту збільшується завдяки капсаїцину, сполуці, яка стимулює больові рецептори в організмі. Збільшується кровообіг і швидкість метаболізму, в результаті чого ваше тіло швидше спалює жир.
7- Брокколі
Це чудове джерело кальцію та вітамінів С, К і А, які прискорять ваш метаболізм. Він також надає вам клітковину, антиоксиданти та фолат.
8- Кава та зелений чай
Ці напої містять багато переваг: крім антиоксидантів, вони зменшують целюліт, спалюють більше жиру, знижують рівень цукру в крові та пришвидшують ваш метаболізм.
9 - Спеції
Спеції підтримують високий рівень метаболізму. Якщо ви споживаєте їх, ви можете спалити до 1000 калорій більше на день.
10- Продукти, багаті кальцієм
Коли ви вживаєте багато цих продуктів, ви збільшуєте рівень метаболізму. Це підтверджується дослідженням з Університету Теннессі, яке підтвердило, що люди, які споживають багато кальцію, втрачають вагу вдвічі більше.
Всі ці продукти прискорюють ваш метаболізм природним шляхом, не зловживаючи хімічними речовинами, і ідеально підходять для вживання у ваш раціон.