Чому одна людина досягає успіху, а інша - ціною постійної боротьби? Що є запорукою успіху в схудненні і в чому причина найбільш димного схуднення? Оскільки це не має значення в нинішній ситуації, давайте подивимося, що ми, ті, хто хоче схуднути, можемо зробити.
Є ключовий фактор, який є важливим не тільки для свідомого схуднення, але в цілому для ведення свідомого життя! І це НАЛАШТУВАННЯ ЦЕЛІ. Без цілей нікуди не дінешся - я можу це точно сказати!
Але що, як правило, є найбільшою пасткою у націлюванні на тих, хто хоче схуднути? Що ми ставимо перед собою НЕРАЛЬНІ, НЕПОВИННІ цілі! Наприклад, в середині травня ми розуміємо: «Боже мій, літо вже! Я хочу скинути 6 фунтів за 2 тижні! " Потім, намагаючись використовувати все більш дикі методи для схуднення, ми з розчаруванням виявляємо, що у нас це не вдалося.
Ось чому дуже важливо, щоб ви ставили перед собою SMART = значущі цілі! Що таке SMART (що є англійською абревіатурою)?
S (конкретний) = чітко визначений
M (вимірюваний) = Вимірюваний
A (досяжний) = здійсненний
R (орієнтований на результат)
T (фазовий) = фіксований у часі
Ось моя розумна ціль:
До 9 червня, до 1-го дня народження моєї дочки Наталії, я відновлю свої «параметри» ще до вагітності, тобто я знову буду вагою 58 кг, талією 65 см і стегнами 92 см. Щоб досягти своєї мети, я дотримуюсь свого плану тренувань і дотримуюся вказівок збалансованої дієти, що не містить злочинів. (Ви можете встановити свою розумну ціль у фунтах, сантиметрах, розмірі одягу - як вона добре підходить). І в щоденнику буде ще багато про планування тренувань та харчування, не хвилюйтеся!
ЗАРАЗ вийміть аркуш паперу, запишіть свою РОЗУМНУ мету та поставте її на видному місці, щоб ви могли пам’ятати про неї кожен день, якщо це можливо (ви можете написати це і тут, так що принаймні багато хто прочитає її та стань ще більш відданим)!
Бажано розбити вашу розумну мету на ПІДМЕТИ з частковими термінами - це не так страшно! Моя виглядає так: до кінця лютого - я втрачаю 2 кг своєї поточної ваги. (Нормальна, стійка втрата ваги становить близько 0,5 кг/тиждень). І тоді я взяв до уваги, що ще є зима ... Якщо вона у нас є, з’являється нове визначення підцілі. Просто крок за кроком. Визначте свою мету частини 1 письмово!
У наступному дописі я напишу про планування тренувань.
Підбадьорюючі думки: «Зазвичай людина, яка потрапляє найдальше, бажає наважитися і зробити це. Обережний човен ніколи не дістанеться далеко від берега ". (Дейл Карнегі)