Чи стану я м’язовим колосом від важкої атлетики? Коротка відповідь - ні. То що насправді відбувається під час силових тренувань? Чому це важливо і як воно впливає на жіночий організм?

чому

Втрата жиру

1. Ви спалюєте з цим жир

Втрата ваги - вічна тема у фітнес-спільноті, але якщо ви глибоко дивитесь, суть полягає у спалюванні жиру. Однак жир спалюється під час нарощування м’язів.

Півкіло жиру займає в чотири рази більше місця, ніж пів фунта м’яза. Це найкращий спосіб проілюструвати різницю між жировою та м’язовою масою - насправді, щільністю. Під час нарощування м’язів ви відпрацьовуєте надлишки жиру з тіла, і загальна вага тіла також зменшується. Не всі жінки відчувають значну втрату ваги під час силових тренувань, але всі вони спалюють зайвий для них жир і підтягують тіло. Це також може зменшити окружність талії.

2. Підсилює ваш метаболізм

Ще однією перевагою силових тренувань є те, що це прискорить ваш метаболізм. Це означає, що оскільки у вас більше м’язової маси, ви також спалюєте більше жиру під час відпочинку, ніж жінка з меншою м’язовою масою. Спалювання жиру під час читання чи перегляду телевізора звучить досить добре, ні?

Ти станеш сильнішим

Ми виконуємо сидячу роботу і оточені машинами та службами, які роблять все можливе, щоб зробити життя якомога фізичнішим. У такому світі, чи справді нам потрібно бути сильними? Звичайно. Силові тренування, очевидно, роблять вас сильнішими, але крім вищезазначеного є ряд додаткових переваг:

3. Це знижує ризик розвитку остеопорозу, оскільки також нарощує кісткову масу

4. Знижує високий кров'яний тиск

5. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань, оскільки зміцнює серце

6. Знижує ризик раку молочної залози, стримуючи високий рівень естрогену, пов’язаного із захворюванням

7. Знижує ризик діабету

8. Знижує рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності) та підвищує рівень холестерину ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності)

9. Знижує ймовірність отримання травми

10. Покращує поставу

11. Підвищує гнучкість

Психологічні ефекти

Силові тренування важкі. Це не може бути сформульовано більш докладно. Правильно виконаний присідання або підтягування не повинен бути легким, а якщо це так, ви або не робите це так, як слід, або не накладаєте достатньо ваги на планку. Ще одне придане силових тренувань полягає в тому, що воно зміцнює не тільки ваше тіло, але і ваш розум. Вам потрібно зосередитися, бути пильним і вольовим, і ці риси стануть сильнішими під час вправ.

12. Знижує стрес і тривогу

13. Покращує якість сну

Якщо у вас проблеми зі сном, прийміть регулярну програму силових тренувань, і вона гарантовано вирішить ваші проблеми.!

14. Ви краще справляєтеся з повсякденними психічними та емоційними проблемами

Це може здатися дивним для тих, хто ще не пробував силових тренувань, але це правда. Підняття важкої атлетики краще підготувати психічно та емоційно, щоб впоратися з неминучими проблемами повсякденного життя - і, звичайно, це також пов’язано із наслідками фізичних вправ, що зменшують стрес і покращують сон.

15. Ви будете виглядати молодшою

У міру старіння клітини зношуються, і, як результат, їм потрібно більше часу на відновлення. Одна з чудових речей щодо нарощування м’язів полягає в тому, що це уповільнює цей процес, і ви не тільки почуваєтесь молодшими, але й будете виглядати молодшими, поки тренуєтесь.

І ні, ви не перейдете від силових тренувань до Неймовірного Халка. Ви отримаєте лише монтера, більш гнучкого та волокнистого. Тому важливо розрізняти силові тренування та бодібілдинг. Ці дві речі не однакові і не матимуть однакового кінцевого результату. Силові тренування не зроблять вас більш м’язистим, ніж ви хочете бути м’язистим.