допомогою

Імбирний чай - це рослина з багатьма властивостями. Одне з них, мабуть, допоможе нам здорово схуднути. Але чи справді всі передбачувані переваги правдиві?

На думку багатьох, цей корінь із приємним пряним смаком є ​​ідеальним союзником для втрати надлишку жиру, але він також може полегшити біль і стати одним з найкращих природних протизапальних засобів. Насправді імбирний і коричний чай вважається ефективним скорочувачем часу, який триває певна кількість інфекцій, релаксант та антиоксидант.

Далі ми зупинимося на аналізі які властивості смачного імбирного чаю мають наукову підтримку. Так само ми будемо знати, у яких випадках нам не годиться його споживати.

Чи допомагає імбирний чай нам схуднути?

Ми давно чули про чудеса, які імбирний чай може зробити для тих, хто переслідує мету схуднення. Тим не менше, на жаль, це не завжди так.

Недовго тому публікація медичних експертів порівняла наукову літературу з цього питання; після цього аналізу вони дійшли висновку, що Цей ефект не завжди матеріалізується, але трапляється в одних випадках, але не в інших..

Ці фахівці назвали це дослідження доказом того, що імбир сприяє покращенню деяких рівнів, таких як вага, в деяких метаболічних профілях, але це відбулося не у всіх досліджуваних людей. Тому на цей рахунок ще бракує доказів.

У будь-якому випадку імбирний чай може стати союзником, доповненням до нашого раціону. Тому дуже важливо щодня зменшувати надлишок калорій у своєму раціоні, прагнути харчуватися краще за допомогою насичених салатів чи овочів, приготованих на пару, і не нехтувати дозами білка, клітковини та великою кількістю води протягом дня.

Якщо ви також виконуєте вправи і додаєте чашку імбиру до збалансованого щоденного раціону, ви можете наблизитися до мети досягнення ідеальної ваги. Для цього потрібні зусилля та воля, без сумніву, але воно того варте.

Переваги споживання імбирного чаю

Ось декілька можливих переваг цього напою:

1. Імбирний чай полегшує травлення

Однією з переваг імбиру є те, що він допомагає нам краще травити. Чому ця теорія?

Хоча це не повністю науково підтверджено, вміст клітковини може спричинити імбир природні властивості викликати рух регулюють роботу шлунку і кишечника. Завдяки цьому їжа обробляється набагато краще, а поживні речовини синтезуються належним чином; таким чином, організм позбавляється від усього, що нам не потрібно.

2. Термогенна дія імбиру

Чи знаєте ви, що означає, що їжа є гарною термогенною речовиною? Це означає, що він може підвищити температуру тіла, що змушує стимулювати обмін речовин спалювати жир.

Однак це знову властивість з незначною науковою підтримкою. Хоча правда, що цей ефект частково доведений, дослідження проводились на тваринах або в умовах in vitro.

3. Імбир допомагає нам почуватися ситими

Напевно, це колись у вас траплялося: ви закінчуєте обід, повертаєтесь до роботи і за короткий час відчуваєте нестерпну порожнечу в животі. Ми знову голодні!

Саме тоді ми помиляємось, вибравши перше, що перед нами: трохи солоного печива, випічки. Для боротьби з цією проблемою, імбир добре відомий як природний пригнічувач апетиту.

Це реально? В принципі, це може бути, як зазначено в цьому дослідженні. Однак те саме дослідження підтверджує, що ця властивість є потенційною і що для її підтвердження все ще потрібні додаткові дослідження.

4. Імбир - чудовий антиоксидант

Імбирний чай - один із натуральних напоїв з найвищими антиоксидантними властивостями, як це прийнято говорити. Дійсно, це одна з властивостей імбиру, підтверджена наукою. Таким чином, його використання стає можливим, щоб скористатися всіма перевагами, які пропонують нам антиоксиданти.

Як приготувати імбирний чай

Враховуючи вищевикладене, найкраще проконсультуватися з дієтологом щодо збалансованої дієти для схуднення, до якої ви могли б включити імбир. Тут ми представляємо традиційний рецепт приготування настою:

Інгредієнти

  • Склянка води (200 мл).
  • 30 грам імбиру (відріжте лист кореня товщиною пальця).
  • Сік ½ лимона.
  • Столова ложка меду (20 грам).

Підготовка

  • Нагріти водув мідному або глиняному чайнику. Алюмінієві або металеві чайники також не зберігають властивостей лікарських рослин.
  • Коли починає кипіти, додати імбирі варити 20 хвилин.
  • Погасити вогонь і дайте йому відпочити приблизно 10 хвилин.
  • Додайте сік половини лимона. Добре розмішайте і додайте мед.

Коли вам не доцільно вживати імбир?

По-перше, не доречно приймати імбир, якщо вам призначили ліки діабет або артеріальний тиск. Цей тип ліків не слід поєднувати з цією лікарською рослиною, а тим більше без консультації з лікарем.

Введіть імбирний чай в раціон для поліпшення здоров’я

Нарешті, зауважте, що також слід уникати прийому, якщо ви вагітні або ви перебуваєте на стадії грудного вигодовування. У всіх інших випадках цей напій може бути для вас корисним. Запам’ятайте це і скористайтеся його великими перевагами, не перевіряючи своє самопочуття!

  • Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. 2018. Вплив споживання імбиру на втрату ваги та метаболічні профілі серед осіб із надмірною вагою та ожирінням: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/clipboard
  • Адей С., Пракаш Дж., Хімічний склад та антиоксидантні властивості кореня імбиру. Журнал досліджень лікарських рослин, 2010.
  • Mansour MS., Ni YM., Roberts AL., Kelleman M., et al., Вживання імбиру посилює термічну дію їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із надмірною вагою: пілотне дослідження. Метаболізм, 2012. 61 (10): 1347-1352.
  • Масуда Ю., Кікудзакі Х., Гісамото М., Накатані Н., Антиоксидантні властивості сполук гінгеролу з імбиру. Біофактори, 2004.21 (1-4): 293-6.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.