Шоколад, горіхи, кокос тощо - ось деякі з 15 продуктів, які допоможуть вам продемонструвати милу фігуру цього літа. На додаток до спалювання жиру, ці продукти контролюють ситість і додають вітаміни та клітковину для вашого тіла.

продуктів

Це не завжди потрібно сувора дієта до скинути ці кілограми більше, ми також можемо зробити це, маючи багата дієта Y збалансований. Зустріньте 15 їжа що вони можуть змусити вас мати одного мила фігура на цей сезон літо.

1. Авокадо

Той, хто сказав, що авокадо відгодовується, не знає, що вони говорять. Цей фрукт має відмінні властивості для краси Y допомагає схуднути через мононенасичені жири що показує. Також ця їжа багата клітковинами і білками, які допомагають досягти ідеальної фігури.

2. Яйця

Яйця не відгодовуються, зазначають наукові дослідження. Навпаки, виявляється a ідеальна їжа якщо ви хочете схуднути. Його високий вміст в здорові білки та жири зробити його ідеальним для формування фігури.

3. Темний шоколад

Нічого кращого, ніж темний шоколад, коли ви думаєте про дієту для схуднення. Проведені дослідження показали, що помірне споживання цього продукту не тільки сприяє зменшенню Живіт на животі, але - крім того - це виявляється корисним для здоров'я, допомагаючи уникати метаболічні та серцеві ризики.

4. Пісне м’ясо

Неважливо, чи є вони червоний або білий, споживання цієї їжі, що містить мало жиру, забезпечує a більша частка білка ніж інші види м’яса. Супроводжується салати, бобові і навіть рис це ідеальне поєднання в обідній час.

5. Лосось

Одне з найбільш цінуваних видів м’яса гастрономічні піднебіння Чи він Лосось. Його високий вміст білка Y З низьким вмістом жиру робить його придатним для втратити вагу.

Спортсмени також віддають перевагу цьому м'ясу, оскільки допомагає спалювати калорії вже збільшення м’язової тканини. Він також регулює рівень холестерину в крові та забезпечує велику кількість мінеральних речовин, таких як фосфор, магній і селен.

6. Сочевиця

Щоб скористатися властивостями сочевиці, щоб схуднути, вам потрібно контролювати її кількість при вживанні. Для цього доцільно приймати всередину чашка вареної сочевиці. Серед інших властивостей, якими володіють ці бобові, їх високий вміст залізо і вітамін С.

7. Зелені листові овочі

Нічого кращого, ніж харчуватися зелене листя. Додайте хорошу щоденну порцію салат, капуста, шпинат або мангольд і ви будете готові демонструвати в Пляжний. Майте на увазі, що вони є низькокалорійний і вуглеводний, Але вони є багатий клітковиною.

8. Хрестоцвіті овочі

Це такі брокколі, цвітна капуста та капуста. Коли ви їх їсте ти можеш почуватись ситим. Але справа не тільки в тому, що його вміст у білках змусить вас виглядати стрункою, але дуже здоровою.

9. Картопля

Якщо ви хочете схуднути, нічого кращого, ніж варена картопля. Це також допомагає підтримувати ідеальну вагу.

10. Чилі

перець чилі вони містять капсаїцин сполука, яка розігріває ваше тіло, що виробляє розтопити зайві калорії. Дуже пікантний спосіб схуднення.

11. Куркума

Цей корінь використовується як приправа, це також може допомогти вам схуднути. Також ідеально протидіяти ознаки старіння. Це також дуже корисний для травлення, оскільки це допомагає викиду газів і зменшенню запалення травного тракту.

12. Зелений чай

Ні для кого не секрет, що це один з найефективніших способів схуднення. Цей вид настою очищає організм і це також a чудовий антиоксидант.

13. Волоські горіхи

Його властивості широкі підвищує рівень серотоніну, речовина, яка допомагає передавати нервові сигнали, які зменшуються почуття голоду, покращує настрій, сприяє здоров’ю серця, зменшує ожиріння живота і гіпертонія.

14. Супи

Кажуть, що єдине не товстіє це вода, і тому суп стає ідеальною їжею, щоб мати завидну фігуру.

15. Кокосова олія

Якщо у вас є м'яке місце для солодкий, так, ті, що товстять, це ліки, які вам потрібні солодке піднебіння. Вам потрібно всього 2 столові ложки цієї олії, після чого їжте без турбот. Вживаючи це, ви можете з’їсти 120 калорій, не набираючи ваги.